Новости Академии «Практической Психологии «Жизнь» 🟨Август – время урожая В Академии начались супер скидки на Тренинги и Марафоны! Выберите интересующий вас тренинг и тариф на сайте Заполните форму и соберите свой урожай на осень 🔸В Закрытом Клубе «Психосоматика – это Жизнь» (Телеграмм и Макс) август – время Практик. Сделаем перерыв в теории и начнем практиковать. 🟨Подборки практик на темы психосоматики, отношений, самооценки, самореализации Присоединяйтесь к Клубу здесь 🟨В открытом канале «Психосоматика вместо таблеток» продолжаем тему проблем с кожей: псориаз и отношения, кожа и личные границы, кожный зуд. Здесь можно писать комментарии и задавать вопросы по теме. 🟨В открытом канале «Исцеляющая Психосоматика» можно задавать любые вопросы по темам психосоматики и психологии. Присоединяйтесь к каналу. 🟨Если у вас есть личный вопрос, его можно задать ЗДЕСЬ Узнать о программе обучения психосоматике можно ЗДЕСЬ. Задать вопрос о программе обучения 🟨На сайте вы можете найти интересующий вас тренинг, марафон или мастер-класс и сразу приобрести его, выбирая из трех тарифов. На сайте можно приобрести книги автора Где еще можно меня найти? Дзен RUTUBE VK Instagram YouTube Всегда открыта к вашим вопросам Автор и Ведущая Психотерапевт Марина Николаева
Практикующий психолог Психосоматика Марина Николаева
Зуд кожи – «пограничная» реакция 🟨Зуд в психосоматике — это самая «пограничная» реакция. Если боль говорит «стоп», то зуд говорит «меня что-то раздражает, но я не знаю, что именно, и не могу это остановить». Кожа начинает чесаться, когда нарушаются границы. Три главных психологических сценария зуда: 💙Гнев, который нельзя выплеснуть (аутоагрессия) Этимология слова «зуд» в древних языках связана с желанием рвать и кусать. Когда вы злитесь на того, кто вторгается, но не можете сказать «отстань» (страх обидеть, зависимость), агрессия разворачивается внутрь. Кожа становится «козлом отпущения» — вы расчесываете себя вместо того, чтобы «отчесать» обидчика. Чесаться — это подавленный удар. 💙Дилемма «близость-дистанция» Зуд часто возникает в отношениях с душащими людьми (гиперопека). Ваше тело кричит: «Душно, мне нужно пространство!», но вербально вы терпите. Это конфликт между потребностью в нежности (хочу прикосновений) и страхом поглощения (боюсь, что меня сожрут). Кожа не знает, как реагировать, и выдает ошибочный сигнал тревоги в виде зуда. 💙Непереваренные чужие ожидания Зуд часто локализуется там, куда «смотрят» другие (лицо, руки, спина). Это ощущение, что на вас наведено чужое внимание, от которого невозможно укрыться. Вы будто пытаетесь содрать с себя чужой взгляд или навязанную роль. Почему зуд усиливается вечером/в покое? Днем вы заняты делами и держите мозг в тонусе. Как только вы расслабляетесь (засыпаете или остаетесь наедине с собой), подсознание вытаскивает подавленное раздражение наружу. Это признак того, что вы не умеете отдыхать без чувства вины. Что делать вместо того, чтобы чесаться (практика «Перехват»): 🔴Перевод в действие: Как только возник зуд, сожмите кулаки изо всех сил на 5 секунд, затем резко разожмите. Это направляет импульс агрессии в руки, а не в расчесы. 🔴Вербализация места: Спросите себя: «Кто прямо сейчас трет мои нервы? Кто “пробирается под кожу”?» Назовите имя. Зуд — это сигнал, что этому человеку нужно сказать «нет» как можно быстрее. 🔴Замещение поглаживанием: Замените расчесывание на мягкое поглаживание зудящего участка круговыми движениями (по часовой стрелке). Это учит мозг: вместо разрушения границы — укреплять ее через заботу. Важно: Если зуд хронический и без сыпи, проверьте печень и желчевыводящие пути. Психосоматика здесь перекликается с физиологией: «горькая» невыраженная обида буквально отравляет кровь, вызывая зуд. 💙 Читать и смотреть ВК 💙 Смотреть RUTUBE
Псориаз и отношения – какая связь? ⏹️Связь псориаза и отношений в психосоматике — это двусторонняя петля, работающая на уровне иммунной системы. Важно: психосоматика здесь — не «надуманное», а доказанный нейроиммунный механизм, где стресс запускает выброс цитокинов, провоцирующих деление клеток кожи. Как именно проблемы в отношениях бьют по коже: 1️⃣Кожа как «граница» (Психологический аспект) Псориаз часто обостряется у людей, которые подавляют гнев и обиду, не умея выстраивать личные границы. В психосоматике кожа — это контакт с миром. Если в паре вы терпите дискомфорт, «проглатываете» претензии ради сохранения мира, иммунитет начинает атаковать собственные клетки кожи, символически «отгораживая» вас от партнера утолщенным слоем (бляшкой). 2️⃣Физиология стресса (Гормональный удар) Конфликты и нестабильность в отношениях активируют ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники. Хронически повышенный кортизол со временем истощает рецепторы, это прямой путь к обострению. Ощущение «я в опасности» из-за ссор буквально перезагружает иммунный ответ. 3️⃣Стыд и избегание близости (Социальный замкнутый круг) Видимые высыпания порождают страх отвержения. Человек бессознательно дистанцируется, избегает тактильности и интимной близости. Это лишает партнера тепла, вызывая у него обиду, что усиливает стресс отвержения. Возникает порочный круг: чем хуже контакт — тем хуже кожа, чем хуже кожа — тем сложнее контакт. 4️⃣Роль вторичной выгоды Болезнь может подсознательно использоваться как «щит»: «Меня нельзя критиковать, я болен» или «Ты должен меня жалеть». Это деструктивный сценарий, который консервирует проблемы в паре, делая обострения хроническими. Что делать практически: 🔴Не подавляйте эмоции. Разрешите себе проговаривать партнеру то, что не нравится, в формате «Я-сообщений» (не «ты виноват», а «мне больно, когда...»). 🔴Разделяйте тело и личность. Псориаз — это реакция кожи, а не ваша «плохая судьба». Объясните партнеру, что болезнь не заразна и является частью иммунной физиологии, а не вашего характера. 🔴Телесно-ориентированная терапия помогает снять «мышечный панцирь» в плечах и шее (зоны, отвечающие за сдерживание агрессии), улучшая кровоток и снижая тонус мышц, 🔴Медикаменты не отменяются. Лечение у дерматолога обязательно, а работа с психологом усиливает эффект терапии в 1,5–2 раза, снижая частоту рецидивов. Главное правило: честность в паре снижает уровень тревоги быстрее, чем любые успокоительные. Если отношения требуют постоянного терпения — это прямой сигнал для пересмотра ролей, иначе тело будет «кричать» кожей за вас. 💙 Читать и смотреть ВК 💙 Смотреть RUTUBE
Негативное мышление и запах тела – связь прямая 🟥Да, связь прямая и циклическая. Негативное мышление — это не просто «дурные мысли», это конкретная биохимия, которая меняет состав вашего пота. Как это работает? 💙Мысль материализует кислотность. Когда вы прокручиваете в голове осуждение (себя или других), обиду или тревогу, гипоталамус дает сигнал надпочечникам. Вырабатывается кортизол и адреналин, которые изменяют pH кожи в кислую сторону. Бактерии, живущие на коже, в кислой среде начинают перерабатывать пот иначе — выделяются сернистые и аммиачные соединения, дающие тот самый «тяжелый», сладковато-гнилостный или прогорклый запах. 💙Самоисполняющееся пророчество. Негативное мышление всегда работает по циклу: «Я чувствую, что от меня плохо пахнет → значит, я отвратителен → другие это точно чувствуют → они отвернутся». Тело считывает эту команду как угрозу социальной изоляции и в панике выделяет апокриновый пот (жирный, клейкий), чтобы «предупредить» окружающих об опасности. В итоге вы бессознательно провоцируете отвержение, чтобы убедиться в правоте своих негативных установок. 💙Мысленная «грязь». В психосоматике запах — это «испарение» внутреннего диалога. Если ваши мысли заполнены критикой, сравнением, осуждением и чувством несправедливости, тело начинает воспринимать себя как «токсичный контейнер» и выводит эту «отраву» через поры. Особенно сильно влияет мысль: «Со мной что-то не так, я бракованный». Как разорвать эту связь (работа с мышлением): Перестаньте бороться с запахом дезодорантами — так вы только усиливаете тревогу. Вместо этого: 🔴Отследите «мысленный триггер». Как только чувствуете усиление запаха в течение дня, сразу спросите: «Какую именно плохую мысль я только что подумал о себе или о мире?». Чаще всего это: «Меня используют», «Я не справлюсь» или «Меня осудят». 🔴Практика «Замена фона». Негатив — это привычный «шум» в голове. Попробуйте технику 5 минут: концентрируйтесь не на содержании мыслей, а на ощущении кожи (например, чувствуйте, как одежда касается тела). Как только мозг переключается с оценок на физические ощущения, выработка «запаховых» гормонов стресса резко падает. Важнейший нюанс: Не ругайте себя за негативные мысли — это вызывает вину (которая тоже воняет). Воспринимайте этот запах просто как «звоночек» вашей нервной системы: «Стоп, я слишком долго жую одну и ту же мрачную жвачку». Как только вы перестаете бояться своих мыслей и просто наблюдаете их, состав пота нормализуется в течение 1–2 дней. 💙 Читать и смотреть ВК 💙 Смотреть RUTUBE
Псориаз и отношения – какая связь? ⏹️Связь псориаза и отношений в психосоматике — это двусторонняя петля, работающая на уровне иммунной системы. Важно: психосоматика здесь — не «надуманное», а доказанный нейроиммунный механизм, где стресс запускает выброс цитокинов, провоцирующих деление клеток кожи. Как именно проблемы в отношениях бьют по коже: 1️⃣Кожа как «граница» (Психологический аспект) Псориаз часто обостряется у людей, которые подавляют гнев и обиду, не умея выстраивать личные границы. В психосоматике кожа — это контакт с миром. Если в паре вы терпите дискомфорт, «проглатываете» претензии ради сохранения мира, иммунитет начинает атаковать собственные клетки кожи, символически «отгораживая» вас от партнера утолщенным слоем (бляшкой). 2️⃣Физиология стресса (Гормональный удар) Конфликты и нестабильность в отношениях активируют ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники. Хронически повышенный кортизол со временем истощает рецепторы, это прямой путь к обострению. Ощущение «я в опасности» из-за ссор буквально перезагружает иммунный ответ. 3️⃣Стыд и избегание близости (Социальный замкнутый круг) Видимые высыпания порождают страх отвержения. Человек бессознательно дистанцируется, избегает тактильности и интимной близости. Это лишает партнера тепла, вызывая у него обиду, что усиливает стресс отвержения. Возникает порочный круг: чем хуже контакт — тем хуже кожа, чем хуже кожа — тем сложнее контакт. 4️⃣Роль вторичной выгоды Болезнь может подсознательно использоваться как «щит»: «Меня нельзя критиковать, я болен» или «Ты должен меня жалеть». Это деструктивный сценарий, который консервирует проблемы в паре, делая обострения хроническими. Что делать практически: 🔴Не подавляйте эмоции. Разрешите себе проговаривать партнеру то, что не нравится, в формате «Я-сообщений» (не «ты виноват», а «мне больно, когда...»). 🔴Разделяйте тело и личность. Псориаз — это реакция кожи, а не ваша «плохая судьба». Объясните партнеру, что болезнь не заразна и является частью иммунной физиологии, а не вашего характера. 🔴Телесно-ориентированная терапия помогает снять «мышечный панцирь» в плечах и шее (зоны, отвечающие за сдерживание агрессии), улучшая кровоток и снижая тонус мышц, 🔴Медикаменты не отменяются. Лечение у дерматолога обязательно, а работа с психологом усиливает эффект терапии в 1,5–2 раза, снижая частоту рецидивов. Главное правило: честность в паре снижает уровень тревоги быстрее, чем любые успокоительные. Если отношения требуют постоянного терпения — это прямой сигнал для пересмотра ролей, иначе тело будет «кричать» кожей за вас. 💙 Читать и смотреть ВК 💙 Смотреть RUTUBE
