Практикующий психолог Психосоматика Марина Николаева

Шейный остеохондроз – «окостеневший» мост 🟥Шея — это мост между головой (мыслями, контролем, «так правильно») и телом (чувствами, инстинктами, действиями). Проблемы в этом отделе позвоночника часто говорят о негибкости (буквально и переносно), упрямстве и подавленных эмоциях. Основные психосоматические причины: 1️⃣Непоколебимость и гордыня. Человек мысленно говорит: «Я знаю лучше», «Только моя позиция правильная». Вместо того чтобы повернуть голову и посмотреть на ситуацию с другой стороны, он «застывает» в одной позе. Мышцы шеи зажимаются, чтобы удержать эту неподвижность. 2️⃣Сдерживание слов и крика. Шея — это зона горла. Когда человек годами не высказывает то, что его бесит, проглатывает обиды, боится сказать правду начальнику или партнёру, напряжение накапливается в передних мышцах шеи и гортани, провоцируя проблемы с позвонками. 3️⃣Гиперответственность и «Взваливание ноши». Фраза «нести свой крест», «взвалить проблему на плечи» — про шейно-воротниковую зону. Такие люди берут на себя слишком много: контроль за детьми, работу всей компании, чужие проблемы. Голове тяжело, и шее приходится перенапрягаться. 4️⃣Конфликт «головы» и «сердца». Разум говорит одно (надо работать, терпеть, быть удобным), а чувства — другое (хочется убежать, закричать, заплакать). Шея оказывается зажатой между этими двумя жерновами. Отдельные симптомы и их смысл: 🔸Боль в шее, отдающая в затылок: вы «не видите» того, что происходит у вас за спиной, либо слишком сильно контролируете прошлое. 🔸Хруст и ограничение поворота головы: страх оглянуться назад (посмотреть в прошлое) или, наоборот, панический страх перед будущим («смотри только прямо, не отвлекайся»). 🔸Головокружения при шейном остеохондрозе: вы «вертитесь» в слишком многих направлениях, не зная, что выбрать, либо вас разрывают противоречивые желания. Также часто встречается у людей, которые боятся собственной тени (чувств). Что делать? Медицина (ЛФК, массаж, медикаменты) обязательна, но без работы с психикой эффект будет временным. ✅Спросите себя: «На что я не хочу поворачивать голову?», «Кого я не хочу видеть рядом с собой?», «Какую истину я отказываюсь принять?». ✅Разрешите себе быть гибким. Это не значит беспринципным. Попробуйте в споре мысленно встать на сторону другого человека на минуту —посмотрите на ситуацию с другой стороны. ✅Говорите. Если не можете публично — пишите письма (не отправляя), бейте подушку, ворчите в голос. Найдите безопасный способ выпускать эмоции, а не глотать их. ✅Снимите груз. Передайте часть обязанностей другим, прекратите быть «рабочей лошадкой». Сочетание медицинского лечения с психотерапией даёт лучшие результаты. ➡️ Записаться на консультацию ко мне  💙 Читать и смотреть ВК 💙 Читать МАХ 💙 Видео RUTUBE

Вопрос: Руки и плечи немеют по утрам – отчего у вас опускаются руки? Основные психологические корни именно утреннего онемения: 🟥Руки и плечи — зона «действия». Если у вас есть желание ударить, сжать, разорвать (например, в конфликте с коллегой или партнером), но вы его подавляете, мышцы бессознательно напрягаются. За ночь в неподвижности это напряжение переходит в онемение («застывшая ярость») 🟥«Сломанные крылья». Вы «взяли на плечи» слишком много — забота о семье, чужие проблемы, работа 24/7. Утром мозг сигналит: «Я не могу нести этот груз. Руки отказывают». Онемение — это временный паралич как защита от перегрузки. 🟥Страх перед новым днем. Если вы просыпаетесь с тревогой («опять эти задачи», «надо принимать тяжелое решение»), тело может «замораживать» руки, чтобы отсрочить действие. Это бегство в неподвижность. 🟥Невысказанная просьба о помощи. Фраза «руки опускаются» здесь буквальна. Вы давно хотите, чтобы кто-то вас поддержал, но гордость или страх отказа мешают попросить. Ночью психика имитирует беспомощность. 🟥Плечо — символ опоры. Если вы спите рядом с тем, кого подсознательно отвергаете (обижены, злитесь), ваши плечо и рука могут «отключаться», чтобы не соприкасаться эмоционально. Почему именно утром? Днем вы отвлекаетесь. Ночью сознание спит, и подавленные эмоции выходят напрямую в тело. Зажим, накопленный за день, не уходит из-за невыраженных чувств — и к утру нарастает до онемения. Что делать? ✅Проверьте шею и позвоночник (МРТ). Исключите физику. Онемение плеч и рук по утрам часто имеет физические причины (например, остеохондроз). ✅Попробуйте вести дневник: какие чувства (гнев, страх, обида) вы испытывали перед сном? ✅Утром, еще не вставая, сожмите и разожмите кулаки, пошевелите плечами со словами: «У меня есть силы действовать. Я отпускаю чужую тяжесть». Утром пересматривайте список дел на день, по каждому пункту думайте, зачем это нужно делать именно сегодня и кому это надо. Безжалостно вычеркивайте все дела, которые можно отложить или передать тому, кто должен это делать. Онемение— это сигнал: вы «перекрыли» себе канал действий, срочно открывайте двери для своих собственных желаний 💙 Читать и смотреть ВК 💙 Читать в МАХ 💙 Смотреть RUTUBE

Лишний вес как защита 🟥Защита — одна из самых частых и мощных бессознательных функций лишнего веса. Тело словно строит «жировой панцирь» или «подушку безопасности». Разберём, от чего и как именно он защищает. 1️⃣От эмоциональной боли и уязвимости Жировая ткань работает как амортизатор для психики. Люди, пережившие: 🟡потерю, горе, предательство, 🟡хронический стыд, унижение, буллинг, 🟡эмоциональное или физическое насилие, Часто бессознательно «наращивают броню». Полнота создаёт ощущение, что удары судьбы будут не так ранить — потому что есть «прослойка», которая их смягчает. 2️⃣От вторжения в личные границы Для тех, кого в детстве не научили говорить «нет», чьи границы постоянно нарушали (родители без стука, критика внешности, принудительные объятия), лишний вес становится физическим барьером. 🔸«Меня сложнее схватить, обнять, прижать». 🔸 «Моё тело занимает больше места — меня сложнее игнорировать, но и сложнее приблизиться вплотную». 3️⃣От собственной агрессии и разрушительной силы Внутри может копиться подавленный гнев, например, на близких, которых жалко или стыдно на них злиться, или запрещено. Бессознательный страх: «Если я похудею, моя ярость вырвется наружу и разрушит отношения». Жир как смирительная рубашка для внутреннего вулкана. 4️⃣От нежелательной сексуальности и страха близости Очень частая история. Вес становится защитой от: 🟡мужского внимания (особенно после пережитого домогательства или психологического и физического насилия; 🟡собственных сексуальных желаний, особенно если они пугают, например, при религиозном воспитании или запретная тема в семье; 🟡интимной уязвимости, тело «непривлекательное» — значит, меня не будут трогать, не нужно будет раскрываться. 5️⃣От ответственности и контакта с жизнью Парадоксально, но вес может оправдывать пассивность: «Я бы сделал, но мне тяжело», «Меня не возьмут на эту роль». Это защита от страха не справиться, от риска неудачи. Полнота — удобное «алиби». Как это работает в теле: Стресс → повышение кортизола → организм запасает жир (особенно в области живота). Но главное — повторяющиеся нейронные связи закрепляют привычку заедать стресс и избегать активности, потому что изменение веса подсознательно равно потере защиты. Что делать? Не пытайтесь «сломать защиту» жесткой диетой — тело только сильнее запаникует. Нужно: ✅Признать: вес — это не враг, а ваш союзник, который когда-то помог выжить. ✅Постепенно учиться другим способам защиты: ставить границы, выражать чувства словами, уходить от опасных людей. ✅Работать с психотерапевтом. Важно вернуть телу чувство безопасности без «брони». ⚡️Когда психика освоит новые навыки, необходимость в лишнем весе отпадёт сама — и уходить он будет легче, без жестокой борьбы. Пройти все этапы и избавиться от психологической причины лишнего веса поможет Тренинг «Как справиться с проблемами веса» 🟦Тренинг подходит не только для тех, кто имеет лишний вес, но и для тех, кто страдает от нехватки веса. 🔴Бонус – 50% скидки на любой тариф, вы получите не только сам тренинг, но и мои консультации. Спешите воспользоваться – Бонус действует 5 дней! 💙 Читать и смотреть ВК 💙 Читать в МАХ 💙 Смотреть RUTUBE

Лишний вес придает весомость 🟥Это очень точная психологическая метафора: лишний вес действительно может придавать «весомость» — как в прямом, так и в переносном смысле. В психологии и психосоматике эта идея хорошо разработана. Про что это? 1️⃣Защита и границы Жировая прослойка часто работает как подушка безопасности: 🟡Барьер от внешнего мира — буквально «дополнительный слой» между человеком и окружающими. Это может быть бессознательная реакция на пережитое насилие, грубость, вторжение в личные границы. 🟡Защита от эмоциональных ударов — тело становится амортизатором, впитывающим внешний стресс, чтобы не было слишком больно. 2️⃣Власть и присутствие - «придать себе веса» В обществе крупное тело ассоциируется с массивностью, основательностью, авторитетом. Для некоторых людей, особенно женщин, которых учили быть маленькими и удобными,набор веса — это способ: 🟡Занимать больше пространства, не бояться быть замеченной. · Ощущать себя значимой, «меня не обойдешь, не отодвинешь». 🟡Компенсировать внутреннюю неуверенность внешней монументальностью. 3️⃣Подавленная агрессия и гнев Гнев, который нельзя выразить прямо, «оседает» в теле. Жир — топливо для действия, но, если действие заблокировано, энергия копится в виде массы. Полные люди нередко описывают себя как «добряков» и внешне производят ощущение доброжелательных, но внутри может клокотать ярость, часто которую они сами не ощущают. 4️⃣Избегание привлекательности и сексуальности Для некоторых вес становится способом спрятаться от нежелательного внимания или от собственных желаний. «Быть весомым, но не сексуальным» — так проще чувствовать себя в безопасности. 5️⃣Детские сценарии Например: «Крупный ребенок = здоровый = мама спокойна», через вес завоевывается любовь родителя, который ценил «сытость» и осуждал худобу (нужно доедать все до конца), семейные сценарии отношения к еде, когда еда это главное в жизни. Если вы узнаёте себя в этих описаниях, стоит исследовать: какую функцию выполняет ваш лишний вес? Что он позволяет вам чувствовать или избегать? 🔴Рекомендуется работа с психотерапевтом, это поможет вытащить и разобрать бессознательный защитный механизм. Тогда вес перестанет быть «броней» — его можно менять без страха потерять свою значимость. Сделайте Практику «Лишний вес» и вы увидите для чего он вам нужен. Получить Практику ЗДЕСЬ 💙 Читать и смотреть ВК 💙 Читать в МАХ 💙 Смотреть RUTUBE

Как предотвратить наступление настоящего заболевания? 🟥Все думают, что психосоматика это что-то медицинское, сложное и для людей, уже имеющих заболевания. Но это совсем не так! Психосоматика это жизнь, проявляется во всех сферах и главное поймать первые звоночки нашего организма и не допустить развития настоящей болезни. Как психика разрушает наш организм 🔴Психика первая реагирует на происходящее и запускает процессы в теле. Это очень просто – вспомните, когда вы смотрите фильм или читаете книгу, новости, вы воспринимаете сюжет эмоционально. Вы испытываете страх, злость, плачете и радуетесь вместе с героями. При этом вы находитесь в своем привычном месте и с вами реально ничего не происходит. Но что происходит в организме? Вы смотрите фильм ужасов и вам реально страшно, сжимается все в животе, вы чувствуете эти ощущения в теле. 🟨Для психики это все происходит виртуально, а для физики реально и организм запустил реакцию стресса, для того, чтобы что-то сделать, организм готовиться к действиям – драться или бежать. Но в реальности ничего не происходит. Фильм закончился, вы успокоились и пошли заниматься своими делами, организм тоже успокоился и пришел в норму. А представьте, что происходит ситуация в жизни, которая вас раздражает, злит, обижает, где вы испытываете чувство вины, страх или стыд. Ситуация давно прошла, а вы продолжаете испытывать те же чувства. Организм также находится в постоянном напряжении, действие не сделано, ситуация не завершена, и начинаются первые звоночки тела – болит голова, что-то где-то колет, тянет, болит горло или шея или спина, скачет давление и так далее. Незавершенное переживание начинает выходить через тело. Хронический стресс - это хроническое эмоциональное напряжение. 🟡Именно на этом этапе проще всего прекратить телесные симптомы, разобравшись с психологической темой и не дожидаясь серьезных болезней. В моей программе обучения «Психосоматика – формула здоровья» я показываю как соединять телесные симптомы с психологическими темами и начинать работать именно с психологической проблемой. Решая психологическую проблему, мы автоматически избавляемся от симптомов телесных. 🟡В программе обучения психосоматике вы получите систематизированные знания, перестанете собирать разрозненную информацию и сможете помогать себе и своим близким оставаться здоровыми в любых жизненных ситуациях. Вы заинтересованы быть здоровым и счастливым? Записывайтесь на бесплатную встречу – разберем вашу ситуацию, я отвечу на все ваши вопросы по программе обучения. Только на таких встречах вы сможете получить скидку или рассрочку платежа. ✅Не упустите такой шанс! Записаться можно здесь Пока вы раздумываете о программе обучения – приобретайте мою книгу «Психосоматика – формула здоровья», книгу можно приобрести на OZON

Зубная эмаль – когда сложно «показать зубы» 🟨Истончение и разрушение зубной эмали у детей и взрослых часто связывается с темами защиты, агрессии и способности «пережёвывать» жизненные трудности. Психологические смыслы, связанные с зубами и эмалью Зубы в психосоматике символизируют: 🔴Агрессию и самозащиту – умение «укусить» обидчика, «показать зубы», постоять за себя. 🔴Способность жевать – перерабатывать жизненные ситуации «твёрдую пищу» - информацию, эмоции, поведение других людей. 🔴Опора и сила – здоровые зубы чувствуются как надёжный каркас. Истончение и разрушение эмали может говорить о: 1️⃣Неспособности проявлять агрессию открыто – человек подавляет гнев, «скрежещет зубами» (часто во сне – «скрипеть зубами от злости»), но эмоциональное напряжение стирает эмаль. У детей это может быть реакция на подавление воли родителями, у взрослых – на несправедливость на работе или в семье. 2️⃣Чувство незащищённости – эмаль как внешний щит. Если человек ощущает, что его границы постоянно нарушают и он не может дать отпор, «щит» начинает разрушаться. У детей – развод родителей, буллинг в школе, давление учителей. 3️⃣Страх «пережёвывать» суровую реальность – избегание трудных решений, ответственности, болезненных тем. Истончение эмали символически ослабляет «инструмент» для работы с жизненными препятствиями. 4️⃣Навязанные установки (особенно у детей) – родители, которые решают за ребёнка, что ему есть (в прямом и переносном смысле), могут провоцировать проблемы с эмалью как протест против чужой «пищи». Важное различие: дети и взрослые 🟦У детей эмаль тоньше физиологически (молочные зубы). Если она аномально тонкая и крошится – чаще всего это наследственные нарушения эмалеобразования. Если ребёнок живёт в хроническом стрессе (постоянные крики, тревога, напряженная атмосфера дома), это ухудшает ситуацию с зубами. 🟦У взрослых эмаль разрушается от бруксизма (неосознанное сжатие челюстей во сне), кислотного рефлюкса. Психологическая причина бруксизма – подавленный гнев и ночная «разрядка». Если взрослый много терпит на работе или в отношениях, он платит зубами. Что делать: ✅Медицинский минимум: посетите стоматолога-терапевта, проверьте минеральный обмен (кальций, фосфор, магний, витамин D), функцию щитовидной железы, исключите бруксизм, если утром челюсть болит, значит мышцы не расслабляются во сне. У детей – генетика и осмотр стоматолога-педиатра. ✅Психологическая работа: 🟡Разрешите себе злиться. Научитесь экологично выражать гнев: словами, физической нагрузкой, «листами гнева» (писать и рвать). 🟡Укрепите личные границы: упражнения на отказ, защиту своего пространства. 🟡Детям – снизить давление, давать право выбора, обсуждать чувства. Если ребёнок скрипит зубами во сне – значит днем он ощущает сильное давление, высокие требования родителей, которые он не может выполнить, злость и тревога, которые ребенок не может выразить открыто. ✅Телесные практики: расслабление челюсти (массаж, упражнения перед сном), капа от бруксизма, дыхание животом – снижает тонус жевательных мышц. Помните: эмаль не вырастет заново, но можно остановить дальнейшее разрушение, убрав психологическое напряжение. Не вините себя или ребёнка – проблема чаще комплексная, а не «чисто в голове». ⭐️Существует ли детская психосоматика? Этот вопрос я слышу часто. Разобраться в этой теме вам поможет Мастер-Класс  «Детская психосоматика»  Всего за 990 рублей вы узнаете, чем детская психосоматика отличается от взрослой и получите краткий перечень детских болезней и их психологических причин. 💙 Читать и смотреть в ВК 💙 Читать в МАХ 💙 Смотреть RUTUBE

Красные пятна на лице – злость или стыд? 🟨Появление красных пятен на лице часто связывают с проявлением сильных эмоций, которые человек по каким-то причинам подавляет или не может выразить открыто. «Кровь бросилась в лицо» - по каким причинам это может возникать? 🔸Стыд и смущение — покраснение возникает в ситуациях, когда человек боится оценки, осуждения или слишком пристального внимания. Лицо как бы "кричит" о дискомфорте, который сознание пытается скрыть. 🔸Подавленный гнев — приливы крови к лицу могут быть непроизвольной реакцией на сдерживаемое раздражение. Ощущение "горит лицо" отражает внутренний жар невысказанных претензий. 🔸Тревога и неуверенность — хроническое напряжение, страх сделать что-то не так, перфекционизм. Пятна могут появляться без видимых внешних триггеров как сигнал постоянного внутреннего стресса. 🔸Потребность в признании — когда человек остро нуждается в одобрении, но боится проявлять себя. Покраснение — символический способ "стать заметным" и одновременно попытка отвернуться, закрыться от взглядов. Важно знать, что красные пятна могут быть побочным явлением таких заболеваний, как розацеа, аллергия, и других кожных расстройств, которые имеют свои психологические механизмы. В любых кожных проявлениях связь с эмоциями прослеживается очень четко. Над чем стоит работать? 🔸Снижать уровень тревожности 🔸Учиться чувствовать свои чувства и выражать их 🔸Разобраться со своим перфекционизмом. 🔸Хорошо помогают телесно-ориентированная терапия, ведение дневника эмоций и практики заземления. Хотите получить практики заземления? Заполните форму 💙 Читать и смотреть в ВК 💙 Читать в МАХ 💙 Смотреть RUTUBE

Как отличить лишний вес от отеков Отличить лишний вес от отеков можно по нескольким ключевым признакам. 1️⃣Скорость изменения веса 🔸Лишний вес нарастает медленно (месяцы, годы) — 0,5–1 кг в неделю вне зависимости от питания 🔸Отеки дают резкие скачки: за ночь или 2–3 дня вес может вырасти на 2–5 кг и больше без изменения питания. 2️⃣Тест надавливания 🔸При отеке: надавите пальцем на переднюю поверхность голени (кость под кожей) или надругое место тела, где есть увеличение размера, подержите 5–10 секунд и отпустите. Остается ямка, которая медленно (10–30 секунд) исчезает. 🔸При жире: ямки не будет, кожа мгновенно расправляется. 3️⃣Поведение в течение дня 🔸Отеки: утром могут быть на лице (мешки под глазами), к вечеру «стекают» вниз — увеличиваются щиколотки, голени, появляются следы резинок носков, на руках следы от резинок на рукавах. 🔸Лишний вес: распределение относительно равномерное в любое время суток, нет четкой динамики «утро-вечер». 4️⃣След от резинки носков/обуви/рукавов одежды 🔸Отеки: после снятия носков остается глубокий, долго не проходящий след от резинки. Обувь к вечеру становится тесной, могут оставаться вдавленные полоски, на запястьях следы от резинок рукавов. 🔸Жир: следы либо слабые, либо не связаны с временем суток. 5️⃣Симптом «кольца» 🔸Наденьте кольцо на палец утром. Можно надеть на запястье резинку для волос, браслет на резинке. При отеках к вечеру кольцо будет с трудом сниматься или врезаться в кожу, на запястьях останется след. При лишнем весе такого дневного изменения нет. 6️⃣Консистенция при ощупывании 🔸Отекшая кожа натянутая, блестящая, может быть бледной или синюшной, при нажатии ощущается как тесто. 🔸Жировая ткань мягкая, но не оставляет ямок, кожа нормального цвета и тонуса. 7️⃣Реакция на мочегонные (осторожно!) 🔸Отеки: после приема диуретиков (только по назначению врача!) вес заметно снижается за сутки, учащается мочеиспускание. 🔸Жир: мочегонные не дадут потери веса более 0,5 кг (уйдет только вода, но жир останется). 8️⃣Локализация 🔸Отеки часто асимметричны (одна нога больше — подозрение на тромбоз или лимфостаз) или симметричны при сердечной/почечной недостаточности. Также отекают руки, веки. 🔸Лишний вес распределяется обычно симметрично по всему телу (живот, бока, бедра). ❗️Когда точно идти к врачу: ✔️Появилась одышка, отеки нарастают и не спадают после отдыха. ✔️Отекает одна нога (исключить тромбоз глубоких вен, лимфостаз). ✔️Отеки сопровождаются красной горячей кожей или болью. ✔️Вес резко изменился без причины. Простой домашний тест: если за ночь вы «худеете» на 1–2 кг (утренний вес значительно меньше вечернего) — это отеки. Если вес стабилен в течение суток — это жир. ❗️Но для точности лучше пройти обследование и проверить сердце, почки, вены. 💙 Читать и смотреть в ВК 💙 Читать в МАХ 💙 Смотреть RUTUBE

Ноги отекают – откуда гири на ногах? 🤩Отеки ног могут быть признаком сердечной недостаточности, варикоза, проблем с почками или щитовидной железой, поэтому запланируйте поход к врачу. В психосоматическом подходе ноги символизируют движение по жизни, устойчивость, опору и путь к будущему. Отек — это застой жидкости, то есть застой эмоций и «непереваренных» переживаний. Основные психологические причины отеков ног: 🤩Страх движения вперед (новый этап, переезд, смена работы). Психика «тормозит» тело, чтобы не идти туда, где страшно. 🤩Эмоциональная перегрузка и невыплаканные слезы. Организм «сбрасывает» грусть и обиду в нижнюю часть тела, потому что «надо держать лицо». 🤩Чувство неподъемной ноши. Человек тащит на себе чужие проблемы, старые обиды или не свою ответственность — ноги «опухают» от тяжести. 🤩Неспособность отпустить прошлое. Вместо того чтобы идти дальше, человек мысленно топчется на месте, застревая в старых сценариях. 🤩Подавленная агрессия или обида на близких. Невозможность «пнуть» кого-то или что-то ногой, убрать препятствие с дороги, мешают «гири» на ногах. Что делать? Спросите себя: «Куда я боюсь идти? Что я пытаюсь не замечать, глядя себе под ноги? Почему топчусь на месте?» 🤩Начните проживать эмоции: плакать, злиться, говорить «нет». 🤩Снижайте груз ответственности — отдавайте чужие дела, отказывайтесь от лишнего груза. 🤩Двигательная активность (ходьба, плавание, танцы) помогает «разогнать застой» буквально и метафорически. Запомните: если отеки постоянные, симметричные, сопровождаются одышкой или болью — сначала идите к кардиологу или флебологу. Но параллельно ищите психологическую тему. 💙 Читать и смотреть в ВК 💙 Читать в МАХ 💙 Смотреть RUTUBE

Ожидания и предательство – как это связано? 🟨Что такое ожидания? Ожидания рождаются из шаблонов. Шаблоны — это некий перечень того, как должна себя вести та или другая роль, как должен вести себя тот или другой человек, который находится в определенной роли.  🟨Что такое роль? Мать, отец, брат, сестра, дочь, сын, начальник, друг, коллега и так далее, для каждого человека, с которым мы взаимодействуем есть своя роль. И для каждой роли у нас есть свой список - как должна себя вести эта роль, чтобы быть хорошей, правильной. 🔸Каждый человек имеет шаблоны для ролей. Эти шаблоны закладываются очень рано, в очень раннем детстве в соответствии с представлениями окружающих ребенка, близких людей о том, как надо, как правильно, как должно быть, что плохо, что хорошо, что можно и что нельзя. Мы ждем от другого человека, на которого мы навесили определенную роль, соответствующего поведения, это и есть наши ожидания. Ожидание, что «хороший друг» должен вести себя вот так, «хорошая мать» вот так, «хороший начальник» вот так. Мы ждем от других людей соответствия своим представлением. Мы точно знаем, как должна себя вести хорошая мама, хорошая подруга, хорошая дочь, сын, и мы очень расстраиваемся, когда другие люди ведут себя по-другому. Таким образом, мы живем совсем не в реальности, мы живем в реальности своих придуманных списков, да еще и придуманы они не нами. 🔸Фразы, которые мы очень часто слышим в разговорах - как он мог так поступить, как она не понимает, что так делать нельзя, почему они не делают, как правильно? Предательство – это сильно и внезапно нарушенное ожидание. Мы не ожидали такого поведения, мы верили, доверяли и вдруг человек поступает по-другому. Мы испытываем массу негативных чувств. Как это так? Как это возможно? Самый простой ответ на такие фразы – это возможно, он/она/они могли так поступить. Просто мы не видели человека, мы жили со своим шаблоном и не замечали каких-то поступков, слов, мы не замечали каких-то знаков, мы не замечали каких-то деталей, а иногда и не хотели замечать. Вы же видите на самом деле реального человека. Вы видите, как он общается с вами, с другими людьми, как он поступает в разных ситуациях, но вы не хотите, совершенно не хотите понять и принять то, что он вот так поступает, ну, наверное, может быть, он с другими так поступает, а со мной он так не будет поступать, потому что это мой муж, это мой друг, это еще кто-то для вас важный. Это главная фраза – вы просто не хотите видеть реального человека, подумайте, переварите, проживите, присмотритесь к другим людям получше и сделайте выводы, из-за чего вы страдаете на самом деле. ❗️«Бойтесь своих желаний, желания вызывают ожидания, ожидания вызывают страдания». Хотите узнать, что с этим делать? Получите бесплатно Мастер-Класс «Предательство, обиды и ожидания» 💙 Читать и смотреть в ВК 💙 Читать в МАХ 💙 Смотреть RUTUBE

Мама все время на работе – ребенок протестует 🔸Это типичная ситуация для работающей мамы, и обида ребенка здесь — не манипуляция, а сигнал его потребности в вашем внимании. Возраст ребенка особенно важен. Особенно сильно протестуют дети 3-4 года 🟨Для трёх лет это не «обида» в нашем взрослом понимании, обида это чувство более старших возрастов, это страх и злость. В этом возрасте у ребёнка ещё нет ресурса ждать и понимать причины. Ребенок просто чувствует: «Мама ушла = мама меня бросила», и он не понимает, когда мама вернется и вернется ли вообще Что конкретно делать маме, учитывая возраст: 1️⃣Сменить слово «обижается» на «скучает и злится» Трёхлетка не может манипулировать — он реально страдает. Его агрессивное поведение —это выражение сильных чувств, которые он не умеет назвать и выразить. 2️⃣Выходя на работу, всегда оставляйте «часть мамы» 🟡Наденьте ребёнку на руку свою резинку для волос («Это кусочек мамы, он будет с тобой»). 🟡Нарисуйте на его ладошке фломастером сердечко или точку («Нажмёшь на неё — я почувствую тебя»). 🟡Положите в карман его куртки свой платок или маленькую игрушку, которую вы держали. 3️⃣В момент встречи — только «заливка любовью» Когда приходите, не спрашивайте: «Что ты делал? Как ты себя вёл?» Сядьте на пол на его уровень, раскройте руки и скажите: «Я так скучала! Дай, я тебя обниму столько раз, сколько минут не видела». И обнимайте молча минуту. После этого ребёнок отпустит напряжение и может пойти играть сам. 4️⃣Разрешите злость безопасно Если он бьёт вас при встрече, перехватывайте руку и говорите: «Ты злишься, что меня не было, давай позлимся, побьем подушку»Проживите эту злость вместе. ✅Главное правило для мамы: не «уйти незаметно» Никогда не уходите, пока ребёнок отвлёкся. Это травмирует больше всего. Ритуал прощания должен быть чётким и коротким: «Я сейчас уйду. Вернусь, когда ты поешь и поспишь. Помаши мне рукой в окно». Поцеловали, отдали няне/папе/бабушке/саду и ушли даже сквозь крик. Затяжное прощание только ухудшает. Что точно НЕ работает в 3 года: 📍Объяснения про деньги и работу (не понимает). 📍Фразы «Ты же мужчина/большая девочка» (стыдит). 📍Наказание за слёзы («Не ной» — запрещает чувства). Не рекомендуется ни в каком возрасте: 🟥Покупать подарки за свое отсутствие (это закрепляет модель «обида/злость = игрушка»). 🟥Сравнивать с другими детьми, «А вот у Пети мама вообще в командировках, и он не ноет»(сравнение всегда обесценивает). 🟥Обещать то, что не выполните («Приду рано» — и опоздать). Через 1-2 недели регулярных ритуалов и принятия злости обида у трёхлетки резко снизится. Но будьте готовы, что вечером он может «срываться» по мелочам — это он выплёскивает накопившееся за день напряжение. 🔸Приходя с работы, не бросайтесь сразу к делам. Посвятите 15–20 минут только ребенку: обнимите, спросите о его дне, поиграйте. Если ребенок уже школьник (7+ лет), можно сказать: «Моя работа помогает нам жить так, как мы живем. Ты тоже каждый день ходишь в школу — это твоя работа. Давай вечером будем рассказывать друг другу по одному интересному событию с нашей работы». Взрослые люди не могут делать все так, чтобы у ребенка не было психологических травм, но они могут компенсировать и смягчить травму. 🟨Хотите узнать, к каким психологическим проблемам и болезням ведет травма брошенности и как от нее избавиться? Мастер-Класс «Травма брошенности» – откуда берется и к чему ведет во взрослом возрасте», практические рекомендации – как избавиться от такой травмы. Приобрести МК за 499 рублей