Практикующий психолог Психосоматика Марина Николаева

Новости Академии Практической Психологии «Жизнь» 🟨В Закрытом Клубе «Психосоматика – это Жизнь» (Телеграмм и Макс) Продолжаем тему самооценки. Бывают ли плохие качества личности? Хорошие и плохие качества – где между ними грань? Где то место, когда добрый превращается в добренького? Щедрый – в человека, неспособного сказать нет? 🟡А с 11 сентября возобновляются наши клубные «Пятничные Посиделки», прямые эфиры, где мы практикуем разные темы. В этот раз практикуем интеграцию субличностей, как это сделать? С чего начать? Присоединяйтесь к Клубу здесь 🟨В открытом канале «Психосоматика вместо таблеток» - на этой неделе тема тревоги. Как тревожное состояние влияет на работу организма, метеозависимость это болезнь или нет, как тревога влияет на работу ЖКТ, изжога и рефлюкс, кишечник, как мышечный панцирь держит в напряжении все тело и какие последствия. Здесь можно писать комментарии и задавать вопросы по теме. Присоединяйтесь к каналу здесь 🟨В открытом канале «Исцеляющая Психосоматика» можно задавать любые вопросы по темам психосоматики и психологии. Присоединяйтесь к каналу. 🟨Если у вас есть личный вопрос, его можно задать ЗДЕСЬ Узнать о программе обучения психосоматике можно ЗДЕСЬ. Задать вопрос о программе обучения 🟨На сайте вы можете найти интересующий вас тренинг, марафон или мастер-класс и сразу приобрести его, выбирая из трех тарифов. На сайте можно приобрести книги автора Где еще можно меня найти? Дзен  RUTUBE VK  Instagram YouTube Всегда открыта к вашим вопросам Автор и Ведущая Психотерапевт Марина Николаева

Как тревога разрушает ЖКТ 🟨Желудочно-кишечный тракт первый реагирует на тревогу — это классика тревожной психосоматики. Желудок и кишечник — самые чуткие органы, их называют «вторым мозгом». Когда включается тревога, происходит следующее: 1️⃣«Отключение» пищеварения Кровь отливает от ЖКТ к мышцам и мозгу (готовность драться или бежать). Слизистая желудка становится тонкой и уязвимой, перистальтика либо резко тормозится (тяжесть, вздутие, запоры), либо ускоряется хаотично (спастические боли и диарея). 2️⃣Гиперсекреция соляной кислоты Кортизол заставляет клетки работать на износ. Желудочный сок становится агрессивным, а защитной слизи мало (из-за спазма сосудов). Отсюда — изжога, рефлюкс (заброс в пищевод) и высокий риск эрозий даже при нормальном питании. 3️⃣Сбой в оси «кишечник-мозг» 95% серотонина (гормон удовольствия) вырабатывается именно в кишечнике. При хронической тревоге его синтез падает, а вместе с ним — моторика. Возникает замкнутый круг: спазм в ЖКТ посылает тревожный сигнал в мозг, усиливая панику. Что делать в моменте (экстренно): 🔸Диафрагмальное дыхание (животом): Медленный вдох надувает живот, выдох сдувает. Это механически переключает нервную систему на «отдых и переваривание», и кровь возвращается к кишечнику. Делайте 5–7 циклов перед едой. 🔸Тепло на живот: Грелка или ладонь снимают локальный спазм сосудов. 🔸Еда маленькими порциями, но регулярно (каждые 3 часа), чтобы кислота не разъедала пустой желудок. Пережевывайте тщательно — это дает мозгу сигнал, что «опасность миновала, можно включить режим расслабления». Препараты дают лишь временное облегчение. Основная мишень — ваша тревога. Когда падает уровень кортизола, слизистая восстанавливается сама за 2–3 недели. 🟨Хотите получить один видео урок из марафона «Как успокоить тревогу?» Напишите в комментариях ХОЧУ 💙 Читать и смотреть ВК 💙 Смотреть RUTUBE

Почему тревожные люди болеют чаще 🟨Тревожные люди болеют чаще не из-за «надумывания» болезней, а из-за реального физиологического истощения организма. Как тревога влияет на организм: 1️⃣Хронический выброс кортизола (истощение надпочечников) При тревоге постоянно активна система «бей или беги». Надпочечники круглосуточно выбрасывают кортизол и адреналин. В краткосрочной перспективе это мобилизует, но в долгосрочной — кортизол разрушает иммунные клетки. Иммунитет падает, и человек становится мишенью для вирусов, бактерий и аутоиммунных сбоев. 2️⃣Вегетативный дисбаланс (спазм сосудов и мышц) Тревога держит нервную систему в тонусе. Из-за этого: 🔸ЖКТ: Спазмы сосудов кишечника нарушают моторику и микрофлору → развивается синдром раздраженного кишечника, гастрит. 🔸Сердце и сосуды: Повышенный тонус и тахикардия изнашивают миокард, провоцируют скачки давления. 🔸Мышцы: Постоянное напряжение (особенно шеи и плеч) пережимает нервы и сосуды, вызывая головные боли напряжения и остеохондроз. 3️⃣Дыхание Тревожные люди часто дышат грудью поверхностно и часто. Это вымывает углекислый газ (CO₂), кровь становится более щелочной. Возникают мышечные спазмы, онемение конечностей, аритмия и чувство нехватки воздуха, которые ошибочно принимают за болезни сердца или легких. 4️⃣Снижение болевого порога Из-за повышенной активности тревожный мозг гиперболизирует любые слабые сигналы тела. То, что спокойный человек не заметит, тревожный воспримет как сильную боль, вызывая настоящий спазм мышц в ответ на эту боль (порочный круг). 5️⃣Разрушительное поведение Тревога убивает сон (нарушается выработка мелатонина и восстановление клеток), снижает аппетит или заставляет есть «вредное» (заедать стресс), провоцирует алкоголь или курение для успокоения — все это прямые удары по печени, поджелудочной и сосудам. 🟨Тревожный человек не симулирует болезнь. Он реально болеет, потому что его тело работает на износ 24/7. Лечение таких состояний обычно требует не таблеток от желудка или сердца, а работы с самой тревогой (терапия, дыхательные практики, нормализация сна) — тогда и симптомы уходят. 💙 Читать и смотреть ВК 💙 Смотреть RUTUBE