Практикующий психолог Психосоматика Марина Николаева

Мама все время на работе – ребенок протестует 🔸Это типичная ситуация для работающей мамы, и обида ребенка здесь — не манипуляция, а сигнал его потребности в вашем внимании. Возраст ребенка особенно важен. Особенно сильно протестуют дети 3-4 года 🟨Для трёх лет это не «обида» в нашем взрослом понимании, обида это чувство более старших возрастов, это страх и злость. В этом возрасте у ребёнка ещё нет ресурса ждать и понимать причины. Ребенок просто чувствует: «Мама ушла = мама меня бросила», и он не понимает, когда мама вернется и вернется ли вообще Что конкретно делать маме, учитывая возраст: 1️⃣Сменить слово «обижается» на «скучает и злится» Трёхлетка не может манипулировать — он реально страдает. Его агрессивное поведение —это выражение сильных чувств, которые он не умеет назвать и выразить. 2️⃣Выходя на работу, всегда оставляйте «часть мамы» 🟡Наденьте ребёнку на руку свою резинку для волос («Это кусочек мамы, он будет с тобой»). 🟡Нарисуйте на его ладошке фломастером сердечко или точку («Нажмёшь на неё — я почувствую тебя»). 🟡Положите в карман его куртки свой платок или маленькую игрушку, которую вы держали. 3️⃣В момент встречи — только «заливка любовью» Когда приходите, не спрашивайте: «Что ты делал? Как ты себя вёл?» Сядьте на пол на его уровень, раскройте руки и скажите: «Я так скучала! Дай, я тебя обниму столько раз, сколько минут не видела». И обнимайте молча минуту. После этого ребёнок отпустит напряжение и может пойти играть сам. 4️⃣Разрешите злость безопасно Если он бьёт вас при встрече, перехватывайте руку и говорите: «Ты злишься, что меня не было, давай позлимся, побьем подушку»Проживите эту злость вместе. ✅Главное правило для мамы: не «уйти незаметно» Никогда не уходите, пока ребёнок отвлёкся. Это травмирует больше всего. Ритуал прощания должен быть чётким и коротким: «Я сейчас уйду. Вернусь, когда ты поешь и поспишь. Помаши мне рукой в окно». Поцеловали, отдали няне/папе/бабушке/саду и ушли даже сквозь крик. Затяжное прощание только ухудшает. Что точно НЕ работает в 3 года: 📍Объяснения про деньги и работу (не понимает). 📍Фразы «Ты же мужчина/большая девочка» (стыдит). 📍Наказание за слёзы («Не ной» — запрещает чувства). Не рекомендуется ни в каком возрасте: 🟥Покупать подарки за свое отсутствие (это закрепляет модель «обида/злость = игрушка»). 🟥Сравнивать с другими детьми, «А вот у Пети мама вообще в командировках, и он не ноет»(сравнение всегда обесценивает). 🟥Обещать то, что не выполните («Приду рано» — и опоздать). Через 1-2 недели регулярных ритуалов и принятия злости обида у трёхлетки резко снизится. Но будьте готовы, что вечером он может «срываться» по мелочам — это он выплёскивает накопившееся за день напряжение. 🔸Приходя с работы, не бросайтесь сразу к делам. Посвятите 15–20 минут только ребенку: обнимите, спросите о его дне, поиграйте. Если ребенок уже школьник (7+ лет), можно сказать: «Моя работа помогает нам жить так, как мы живем. Ты тоже каждый день ходишь в школу — это твоя работа. Давай вечером будем рассказывать друг другу по одному интересному событию с нашей работы». Взрослые люди не могут делать все так, чтобы у ребенка не было психологических травм, но они могут компенсировать и смягчить травму. 🟨Хотите узнать, к каким психологическим проблемам и болезням ведет травма брошенности и как от нее избавиться? Мастер-Класс «Травма брошенности» – откуда берется и к чему ведет во взрослом возрасте», практические рекомендации – как избавиться от такой травмы. Приобрести МК за 499 рублей

Травма брошенности – эмоциональный голод 🟨Травма брошенности (покинутости) у ребенка возникает, когда кто-то из значимых людей уходит, покидает, в физическом или психологическом смысле. 🔸Развод и уход одного из родителей, рождение следующего ребенка, помещение в больницу без родителей, передача ребенка бабушке на воспитание, родители много работают и ребенок часто один, родитель постоянно болеет или постоянно работает. В большинстве случаев, травма брошенности это эмоциональный голод из-за нехватки эмоциональной поддержки, любови и внимания от самого важного для ребенка взрослого – матери. ▫️У ребенка возникает ощущение брошенности и одновременно чувство вины – «я виноват в том, что это происходит». ▫️Ребенок всегда берет вину на себя, он просто не в состоянии обвинять взрослого, взрослый не может быть плохим, взрослый не может так поступать с ребенком, значит это он сам, ребенок, делает что-то не так. Взрослый с такой травмой постоянно чувствует вину, но на самом деле вина прикрывает страх, переживание тревоги ощущается телом как чувство вины. 🟩Это страх вызвать обиду или злость другого человека в ответ на свои действия и быть брошенным. Взрослый с такой травмой становится зависимым. Это зависимость от отношений как наркотическая, самый большой страх в жизни – одиночество, только бы хоть кто-то был рядом со мной Травма брошенности вырабатывает варианты поведения: ✅постоянное попадание в зависимые отношения (спасибо, что выбрали меня), зависимый не может сам разорвать отношения (спасибо, что не бросили) ✅избегающий стиль отношений, прерывание отношений в начале сближения (зачем продолжать все равно бросят, лучше я сделаю это сам) ✅позиционирование – мне не нужны отношения вообще, (от отношений одни проблемы, без них спокойней) Что в этих вариантах общего? Отношения и мысли об отношениях занимают большую часть жизни человека, все остальное не так важно. 📌Сегодня – 17 апреля четверг, в 17:00 мск - в Закрытом Клубе в прямом эфире разберем травму брошенности и способы с ней справиться. Теория и Практика в концентрированном виде, все, что вы хотели узнать про травму брошенности и как от нее избавиться. Успейте вступить в Клуб сегодня, чтобы попасть на эфир! Если у вас есть трудности с тг – не беспокойтесь! Вы будете получать видео в удобном для вас виде. 💙 Читать в МАХ

Дорогие друзья! 🎉Я рада сообщить вам, что вышла моя вторая книга «5 шагов к здоровой самооценке» Все слышали, что хорошая самооценка — это основа гармоничной жизни, что бывает низкая высокая самооценка, но мало кто понимает, что такое Самооценка? Сочетание САМО – Оценка предполагает, что человек сам себя оценивает. Но так ли это? Внутренние качества личности являются в основном врожденными – темперамент, способности, структура мышления, зависят от структуры нервной системы. 🟦Приобретенные качества- Изучение внешней среды, где ребенок появился на свет, зависит от окружения. Ребенок родился внутри уже готовый, но снаружи он чистый лист, ребенок ничего не знает про внешний мир и все свои знания он получает от ближайшего окружения. 🔸Самооценка формируется в раннем детстве, ребенок приспосабливается под семейную систему, систему представлений близких окружающих, именно они объясняют ребенку, что такое хорошо и плохо, как правильно и неправильно, как надо поступать и как не надо, естественно в рамках представлений, установок и убеждений ближайшего окружения. Ребенок старается угодить, то есть поступать так, как от него ждут. Ребенок полностью формирует представление о себе, о людях и о мире в ближайшем окружении, он еще не знает, что там и как во внешнем мире. Близкие люди объясняют ребенку кто он и какими качествами обладает. Во взрослом возрасте именно это является базой самооценки любого человека. По сути, вы думаете о себе так же, как о вас думали ваши родители. 📍Как сделать самооценку своей? Обычно дело заканчивается лозунгами – поднимайте свою самооценку, укрепляйте! А как это сделать? Это и есть самый сложный вопрос. 🔴Моя книга – это практическое руководство по формированию самооценки, буквально по шагам вы не только разберетесь в этой теме, но и действительно получите свою собственную адекватную самооценку. 🟦Вы можете приобрести книгу в электронном и аудио формате в Литрес 🟦Вы можете приобрести книгу с автографом автора и получить еще приятный бонус!

Холка – что накоплено «непосильным трудом»? 🟨Холка - жировое отложение в районе 7-го шейного позвонка, часто называют «вдовий горб» — это классический признак хронического перенапряжения и гипер ответственности. В отличие от острых болей в шее, холка формируется годами и говорит о глубоких, застывших установках. Какие темы копятся в холке? 💙«Тащить всё на себе». Человек взваливает на себя непосильный груз — чужие проблемы, работу за весь отдел, заботу о взрослых детях, финансовое обеспечение всей семьи. При этом он не умеет делегировать и отказывать. Энергия «тяжести» оседает в виде жировой капсулы, как мешок за плечами. 💙Невыплаканные слёзы и подавленный гнев. Верхняя часть спины и шея — зона, куда «уходит» сдерживаемая агрессия и обида. Женщины после 40–50 лет часто получают холку после долгих лет брака, где приходилось молчать, терпеть, не показывать слабость. Это «броня», защищающая от ударов судьбы. 💙Позиция «я должна всё контролировать». Желание всё держать под контролем, невозможность расслабиться и довериться миру. Такой человек часто напрягает плечи («приподнятые плечи» — поза готовности к нападению). Постоянное напряжение приводит к локальному нарушению обмена веществ и разрастанию жировой или фиброзной ткани. 💙Стыд и непринятие своей уязвимости. Люди с холкой часто боятся показаться слабыми, попросить о помощи. Они «держат спину» любой ценой, даже ценой здоровья. Жировой валик становится символической подушкой безопасности, амортизатором между ними и миром. 💙 «Горб прошлых обид». Непрощённые обиды, особенно на партнёра или родителей, «накапливаются» в этом месте. Чем дольше человек носит в себе обиду, тем плотнее становится холка. Кто в группе риска? 🔴Женщины в менопаузе (гормональная перестройка + многолетняя сверхответственность). У мужчин встречается реже, но бывает у «трудоголиков-перфекционистов». 🔴Педагоги, врачи, социальные работники, менеджеры — профессии «держать удар и заботиться о других». 🔴Люди, которые долго ухаживали за тяжелобольными родственниками (физически и эмоционально). 🔴Те, кто «живёт не свою жизнь» — под давлением родителей, супруга, общества. Что делать? Физически: ✅Регулярный массаж и самомассаж зоны холки (с кремами, разминанием). ✅Упражнения на раскрытие грудного отдела («кошка-корова», лёжа на валике под лопатками). ✅Плавание (особенно брассом) и вис на турнике. ✅При выраженном жировом отложении — консультация эндокринолога (исключить синдром Иценко-Кушинга, ожирение по женскому типу). Иногда помогает липосакция, но без психологической проработки жир вернётся. Психологически: ✅Осознать: «Я не обязана тащить всё на себе. Я имею право на помощь и отдых». ✅Научиться говорить «нет» без чувства вины. ✅Практиковать отпускание контроля — хотя бы в мелочах (позволить другим делать ошибки). ✅Выражать гнев и слёзы в безопасной форме (бить подушку, рыдать под душем, писать письма обидчикам и сжигать). ✅Если обиды старые и глубокие — поможетпсихотерапия Холка не рассосётся сама, если продолжать жить в том же духе. Но как только вы перестанете быть «лошадью, которая тянет воз», её рост остановится, а через год-два мягких практик она может значительно уменьшиться. Упражнение «Долой чужой груз» Каждый вечер вспоминайте ситуации, где вы сделали не свою работу или взяли на себя чужую ответственность. Спросите себя: "Кому на самом деле это нужно?" 🔴Вечерний Ритуал «Снимаю мешок» Представьте, что холка — это тяжёлый рюкзак или мешок за плечами. Закройте глаза, сделайте вдох. На выдохе «расстегните лямки» руками и сбросьте этот мешок на пол. Услышьте мысленный глухой удар. Постойте без него, ощутив лёгкость в шее и плечах. Повторяйте каждый вечер. 💙 Читать и смотреть в ВК 💙 Читать в МАХ 💙 Смотреть RUTUBE

Полезно ли переучивать левшу обратно 🔸Вопрос возврата к левой руке во взрослом возрасте — непростой. Резкое «переучивание обратно» чаще не полезно, а даже вредно, но мягкое, постепенное расширение использования левой руки может принести облегчение. Почему не стоит «ломать» себя снова? Ваш мозг уже с детства адаптировался к письму правой рукой. Хотя это была неестественная нагрузка, сформировались новые нейронные связи. Если теперь насильно заставлять себя писать только левой — возникнет новый внутренний конфликт со схожими последствиями: 🔵Стресс из-за временной потери автоматизма (почерк левой будет сначала хуже, чем правой). 🔵Путаница в пространственных представлениях (особенно при работе с цифрами, буквами, картами). 🔵Риск психосоматики (головные боли, утомляемость), как при любом насильственном переучивании. Когда это может быть полезно? Есть случаи, когда взрослые переученные левши чувствуют хронический дискомфорт, усталость при письме правой, «зажатость». Тогда добровольное, без нажима, обучение левой руке помогает: 🟦Снять накопившееся напряжение — дать выход природной доминанте. 🟦Улучшить межполушарное взаимодействие — если использовать обе руки по ситуации. 🟦Вернуть чувство целостности — когда человек перестаёт подавлять свою естественную особенность. Как делать правильно 1️⃣Не отказывайтесь от правой руки — пусть она остаётся основной для важных дел (подпись, работа). 2️⃣Давайте левой руке бытовые нагрузки — чистить зубы, держать кружку, пользоваться мышкой, открывать дверь. 3️⃣Прописывайте левой по 5–10 минут в день — простые элементы, линии, круги, потом буквы. Без требований к красоте. 4️⃣Используйте прописи для левшей — с наклоном вправо или без наклона. 5️⃣Следите за самочувствием — если появляется усталость или раздражение, делайте перерыв. Полезно не «переучивать обратно», а добавить левую руку как равноправного партнёра. Это снижает внутренний конфликт, развивает мозг и часто улучшает общее самочувствие. Но насилие над собой во взрослом возрасте так же вредно, как и в детстве. Самое главное знать свои особенности, знать, что были переучены в детстве, так как это поможет определиться с пониманием своих способностей к видам деятельности. 🔸Сильные стороны левого полушария – мышление аналитическое, последовательное, речь, логика, математика, письмо, чтение, детали, линейное планирование 🔸Сильные стороны правого полушария – целостное восприятие, образное, интуитивное, пространственное воображение, музыка, искусство, метафоры Для переученных левшей эта картина может быть смазана: из-за насильственного обучения правой руке у них часто формируется смешанная доминанта (например, речь в левом полушарии, а пространственное мышление — в правом, но с конфликтом). Переученные левши могут: 🔸Одинаково неплохо справляться с аналитическими и творческими задачами (компенсация). 🔸Или, наоборот, испытывать трудности в обеих сферах из-за дезорганизации. Полезно постепенно включать левую руку в деятельность, без давления и стресса с целью достижения одинакового владения обеими руками. Это упражнение полезно и для обычных правшей, помогает развивать оба полушария мозга. Правополушарность и левополушарность задают стартовые способности, но не определяют судьбу. Лучший подход — не клеймить себя «технарём» или «гуманитарием», а развивать и творческие, и логические способности, чтобы стать разносторонней личностью. 💙 Читать и смотреть в ВК 💙 Читать в МАХ 💙 Смотреть RUTUBE

Эти знания позволяют по-другому посмотреть на привычные вещи! 🟩Знание о том, правша человек или левша (или амбидекстр), важно, потому что это влияет на обучение, быт, спорт и даже диагностику здоровья. Для ребенка и взрослого причины отличаются. Для ребенка: чтобы правильно развивать и не травмировать 🔵До 4–5 лет дети часто пользуются обеими руками, и это норма. Но после этого возраста доминирование проявляется. Зачем это знать родителям и педагогам: 🟩Обучение письму и бытовым навыкам. Левшу нельзя переучивать — это вызывает неврозы (заикание, энурез). Ему нужны специальные ножницы, правильное положение тетради и ручки с быстросохнущими чернилами (чтобы не размазывать). 🟩Развитие моторики. Левши часто лучше в творчестве и пространственном мышлении, но могут испытывать трудности с координацией «право-лево». Амбидекстры рискуют иметь проблемы с концентрацией (мозг «конкурирует» сам с собой). 🟩Спорт и музыка. Левшу не стоит ставить в правую стойку в фехтовании или теннисе. Амбидекстр имеет преимущество в боксе или игре на ударных. Диагностика нарушений. Резкая смена ведущей руки в раннем возрасте (без переучивания) может быть симптомом неврологических проблем. Для взрослого: чтобы эффективнее работать и жить 🟨Профессиональная деятельность. Хирург-левша должен работать инструментами для левшей. Пилот или крановщик — учитывать, что левши быстрее реагируют левой рукой/ногой в аварийной ситуации. Для офисной работы важно расположение мыши и блока цифр на клавиатуре. 🟨Быт и безопасность. Ножницы, консервный нож, компьютерная мышь, гитара — всё это имеет «правые» и «левые» версии. Левша, пользующийся праворукими инструментами, рискует порезаться или быстро устать. 🟨Спорт высоких достижений. Левша-теннисист или боец часто имеет преимущество из-за «неудобной» для соперника траектории. Амбидекстры в единоборствах более непредсказуемы. 🟨Медицина. Внезапное изменение доминирования у взрослого (человек стал хуже владеть привычной рукой) — маркер инсульта, опухоли или нейродегенерации (например, болезни Паркинсона). 🟨Психология. Истинные амбидекстры (одинаково хорошо владеющие обеими руками) встречаются крайне редко (около 1%). У них часто выше тревожность и сложности с принятием решений, зато отличная память и творческие способности. Знать это нужно, чтобы не сломать психику ребенка переучиванием, не получить травму в быту или спорте, эффективнее работать и вовремя заподозрить болезнь у взрослого. 🔹Самый известный тест «Вращающаяся девушка» ➡️ Читать в МАХ

Амбидекстеры – это тип личности? 🟩Амбидекстер — это человек, у которого правая и левая руки развиты функционально симметрично. Речь идет о действиях, а не о психологическом типе личности (в отличие от интроверсии или экстраверсии). Амбидекстеры: это биологическая особенность. Амбидекстеры встречаются редко: около 1% населения. Для сравнения, примерно 90% людей — правши и около 9% — левши. У амбидекстеров хорошо развита структура, обеспечивающая связь между полушариями мозга. Это способствует более эффективному межполушарному взаимодействию. Отсюда вытекают функциональные преимущества амбидекстеров 🟡Моторная гибкость — облегчает освоение сложных двигательных навыков (спорт, музыка). 🟡Когнитивная адаптивность — повышенная способность к переключению между задачами. При этом - несколько повышенная вероятность тревожности и трудностей с концентрацией и развитием речи, особенно в детском возрасте. Эти особенности не определяют тип личности. Однако, есть созвучное понятие - амбиверсия Путаница между этими понятиями из-за общей приставкой «амби-» («оба»), однако это принципиально разные понятия Амбидекстрия (моторика) ▫️Суть: симметричное владение обеими руками ▫️Область: нейробиология, физиология ▫️Диагностика: сравнительная оценка выполнения задач правой и левой рукой ▫️Примеры: музыканты, спортсмены, хирурги ▫️Распространенность: ~1% Амбиверсия (личность) 🔸Суть: среднее положение на шкале интроверсия–экстраверсия 🔸Область: психология личности 🔸Диагностика: психологические тесты 🔸Проявления: гибкое поведение в зависимости от ситуации — комфорт как в социальной активности, так и в уединении 🔸Распространенность: 40–50% населения Ключевые различия ✔️Амбидекстрия — о том, как функционирует моторная система (физиология) ✔️Амбиверсия — о том, как человек ведет себя в социуме и восстанавливает энергию (психология) Эти характеристики независимы: амбидекстер может быть интровертом, экстравертом или амбивертом, и наоборот. Зачем нам нужно все это знать? Продолжение следует 💬 А пока сделайте самый известный тест Айзенка и посмотрите – кто вы.

Манипуляторы и чувство вины 🟨Как часто вы говорите себе – мной манипулируют, меня используют? На самом деле эта фраза звучит совсем по-другому – я позволяю собой манипулировать, я позволяю себя использовать. Уже не очень красиво звучит, правда? Такие фразы не позволяют снять с себя ответственность за свое поведение, оправдать себя за свои действия. Что это за поведение такое? Поведение взрослого «ребенка». «Маленькие дети» во взрослом возрасте ведут себя так: ▫️постоянно сравнивают себя с другими (не в свою пользу) ▫️не чувствуют своих границ (нужно быть удобным и доступным в любое время) ▫️постоянно ждут одобрения и похвалы (иначе не чувствуют себя «хорошим») ▫️чувствуют вину за несоответствие ожиданиям других (тогда они «плохие») ▫️имеют зависимое поведение (зависимое от настроения и желаний другого человека) ▫️не могут понять свое мнение и свои желания (это не нужно, важны только желания другого) ▫️являются спасателями для других, при этом чувствуя себя жертвой (не могут сказать Нет ни при каких обстоятельствах) ▫️панически боятся критики в свой адрес (они опять «плохие») Что приводит взрослого «ребенка» в лапы к манипулятору? ✔️Большой страх быть «плохим», тогда не будут принимать и любить ✔️Большие ожидания - «я должен быть хороший», тогда обязательно будут любить ✔️Большое чувство вины «я недостаточно хорош», поэтому меня отвергают Манипуляторы и абьюзеры пользуются предоставленной возможностью, играют на страхе быть отвергнутым, брошенным и чувстве вины «ты плохой: все из-за тебя». Нужно сказать, что самые сильные манипуляции возникают в самых близких отношениях. Как понять, что вы потенциальная жертва манипуляторов? 🟩В вашем лексиконе отсутствует слово «нет», потому что вы боитесь негативной реакции; 🟩Присутствует страх потерять отношения, если вдруг вы решили выразить свое мнение или желание; 🟩Появляется чувство стыда и вины в случае, если приходится делать не так, как от вас ожидают 🟩Постоянная зависимость от чужого мнения; 🟩Покорное исполнение желаний, поручений других людей, вопреки своим желаниям, вы соглашаетесь даже на то, что вамне нужно или неприятно — лишь бы другие сказали вам хорошее, а плохого не говорили; 🟩Вы ставите собственные желания и потребности на последнее место; считаете, что нужно подстраиваться под других, чтобы заработать хорошее отношение к себе. 🟩Вы вините только себя в любом конфликте, извиняетесь по поводу и без; 🟩Сохраняете отношения с людьми, с которыми вам не комфортно и даже опасно, из-за страха «быть плохим» и отвергнутым. Чтобы не попадаться в ловушку манипуляций и использования нужно просто убрать кнопки, на которые они нажимают. 🔹Главная кнопка манипулятора – ваше чувство вины (это все из-за меня, я не соответствую ожиданиям). 🔹Главная кнопка для вас – чувство страха (заставляет сохранятьлюбые отношения с людьми из-за страха «быть плохим», отвергнутым и брошенным). Как обрести эмоциональную автономию? Об этом наши «Пятничные Посиделки» в закрытом Клубе, Пятница 10 апреля 17:00 мск, онлайн, продолжительность 1 час 📌Тема «Манипуляции и чувство вины» – как распознать манипулятора и противостоять ему. Сделаем совместную практику Присоединяйтесь к Клубу 🟨Начните избавляться от чувства вины - получите бесплатно мой Мастер Класс «Чувство вины – что это и как от него избавиться» ✔️ Заполните форму и получите МК бесплатно ➡️ВИДЕО И ПОСТ ВК ➡️ВИДЕО RUTUBE

Хроническая усталость — это не про «надо больше отдыхать». И если вы сейчас подумали: «я просто перегружен(а)» — скорее всего, всё глубже. ⠀ Потому что настоящая хроническая усталость — это состояние, в котором: 🔴вы просыпаетесь уже уставшим 🔴даже после выходных нет сил 🔴простые задачи ощущаются как «неподъёмные» ⠀ И самое странное: на то, что хочется, силы иногда находятся. А на то, что надо — нет. Это не лень. Это сигнал. ⠀ Чаще всего за этим стоят 3 сценария: ⠀ 1️⃣Вы всё время «отдаёте». Вы сильный, удобный, надёжный человек. На вас можно положиться. Вы не подведёте. Только есть проблема: вам — нельзя. ⠀ Вы не просите помощи не умеете отказывать и живёте с ощущением «я должен(на)» ⠀ И в какой-то момент тело просто говорит: «у меня больше нет ресурса быть для всех» ⠀ 2️⃣Вы сдерживаете слишком много. Злость, обиды, страх, разочарование. Вы их не выражаете — вы их держите внутри. ⠀ А это огромные затраты энергии. Представьте, что внутри вас постоянно работает «фильтр», который не даёт чувствам выйти. Он не выключается. ⠀ И на жизнь энергии уже не остаётся. ⠀ 3️⃣Вы живёте «не свою» жизнь. Работа, отношения, решения - вроде всё правильно… Но внутри нет отклика. ⠀ И тогда включается защита «лучше я буду уставшим, чем признаю, что мне это не подходит» ⠀ Это самый тяжёлый вариант. Потому что здесь усталость — не про тело, а про смысл. Теперь важный момент: если это про психику — никакой сон и отпуск не решат проблему. Вы будете отдыхать… и снова возвращаться в то же состояние. ⠀ Что начинает реально менять ситуацию: 🔵Найти свои «утечки энергии. Где вы живёте через «надо», страх или вину. 🔵Разрешить себе не быть удобным. Да, это вызывает тревогу — но именно это возвращает ресурс. 🔵Дать выход эмоциям. Особенно злости (она почти всегда заблокирована). ⠀ И ещё: обязательно проверьте тело (щитовидка, ферритин, витамин D, В12). Потому что часто это комбинация: физиология + психика. ⠀ Но если анализы в норме, а сил всё равно нет — это уже не про «отдохнуть». Это про то, как вы живёте. ⠀ И это можно изменить. ⠀ Если вы узнаёте себя в этом состоянии и не понимаете, с чего начать — я помогаю бы аккуратно разбирать причины и возвращать энергию без насилия над собой. ➡️ Записаться на консультацию lifepsyacademy.ru/...ion ВИДЕО И ПОСТ вкhttps:/...489 ВИДЕО rutubehttps:/...5d8

Повышенное внутриглазное давление — это не та тема, где допустимы упрощения. 🟨В клиническом смысле это состояние, требующее внимательного наблюдения и лечения. Игнорировать его — значит рисковать зрением. ⠀ Но в практике я часто вижу другое: даже при корректной терапии состояние не стабилизируется полностью. ⠀ 🔸И тогда имеет смысл задать более тонкий вопрос: что именно в жизни человека создаёт это внутреннее давление? ⠀ В психосоматическом подходе глаза рассматриваются не только как орган зрения, но и как инструмент восприятия реальности. Способность видеть — это не только про физиологию, но и про готовность сталкиваться с тем, что есть. ⠀ Есть несколько повторяющихся паттернов, которые я наблюдаю у людей с повышенным внутриглазным давлением: ⠀ 1️⃣Хроническое внутреннее напряжение. Человек живёт в состоянии постоянного контроля: за ситуацией, за собой, за будущим. Расслабление воспринимается как риск. ⠀ 2️⃣Невыраженные эмоции. Сдержанное горе, непрожитая боль, подавленная агрессия. Это не исчезает. Это остаётся внутри — и требует ресурса на удержание. ⠀ 3️⃣Жизнь в условиях, которые не принимаются. Работа, отношения, обстоятельства, с которыми человек внутренне не согласен - но продолжает в них находиться. Без права на выход. ⠀ 4️⃣Жёсткий внутренний стандарт. Перфекционизм, высокая требовательность к себе, невозможность «ослабить хватку». ⠀ 5️⃣Разрыв между внутренним состоянием и внешней ролью. Когда приходится «держать лицо», игнорируя собственные чувства и реакции. Во всех этих случаях возникает одно общее состояние: внутреннее давление, которое не находит выхода. ⠀ Важно понимать: это не прямая причинно-следственная связь, а контекст, который может усиливать течение заболевания. ⠀ 🟧Поэтому подход должен быть комплексным. 🔸Медицинская часть — обязательна: наблюдение у офтальмолога, соблюдение терапии, контроль показателей. ⠀ 🔸Психологическая работа — дополнительный уровень, который позволяет: ▫️снижать общий уровень напряжения ▫️возвращать контакт с эмоциями ▫️уменьшать внутренний «фоновый стресс» ⠀ И именно это часто становится тем фактором, которого не хватает для стабилизации состояния. ⠀ Если говорить о направлении работы, то ключевые вопросы звучат достаточно просто: ✔️с чем в своей жизни вы на самом деле не согласны? ✔️где вы продолжаете «смотреть», хотя хотите отвернуться? ✔️есть ли у вас пространство для расслабления — без контроля и оценки? ⠀ Ответы на них редко лежат на поверхности. И именно поэтому самостоятельные попытки часто не дают результата. ⠀ В таких случаях имеет смысл работать глубже — аккуратно, без давления, но системно. ⠀ 🌟Если вам важно не только контролировать симптомы, но и влиять на внутренние причины состояния — с этим можно работать. ➡️ Запишитесь на бесплатную диагностическую консультацию, разберем вашу ситуацию и направления психологической работы ➡️ПОСТ И ВИДЕО ВК ➡️ВИДЕО RUTUBE ➡️ПОСТ МАХ

Постоянно низкая температура тела – слив энергии 🟨С точки зрения психосоматики, постоянно низкая температура тела (холодные руки, ноги, ощущение «ледяного» тела при любой внешней температуре) связана с тремя ключевыми механизмами: 🔴Включился «режим экономии энергии». Это самый частый вариант. Психика как бы говорит: «Мир слишком опасен, холоден или требует непосильных усилий. Чтобы не сгореть и не разрушиться, я снижаю активность — замедляю метаболизм и кровоток». Это часто бывает у людей, находящихся в хроническом стрессе, эмоциональном выгорании или длительномподавлении агрессии и своих желаний. 🔴Невыраженная агрессия. В норме гнев «согревает» — вызывает прилив крови, расширение капилляров. Если человек боится злиться, защищать границы и подавляет ярость, часто из страха потерять отношения, сосуды остаются спазмированными. Тело буквально замерзает, потому что «огонь» агрессии не выпускается наружу. 🔴Отсутствие «вкуса к жизни». Апатия, депрессия. Когда человек не чувствует радости, вдохновения, интереса к жизни, желания двигаться к своим целям, тело воспринимает это как сигнал: «жизненная энергия не нужна». Температура падает как метафора «внутренней зимы». ⬆️Повышенная температура при стрессе — активная внутренняя борьба, перегрузка, желание отстаивать свои интересы есть, но внешних действий нет. ⬇️Пониженная температура при стрессе — истощение, капитуляция, замораживание, застревание в фазе стресса – замирание, оцепенение. Что делать? 🟨Проверить щитовидную железу и уровень гемоглобина и ферритина 🟨Разрешить себе проявлять «тёплые» эмоции: легкое раздражение, азарт, найти, что вас радует хоть и в самых мелочах. 🟨Задавать себе вопрос: «От чего я так заморозилась?», «В каких отношениях я превратилась в «снежную королеву»? 🟨Искать выход из ситуации, которая кажется вам безвыходной и вызывает ощущениехронического бессилия. Редко, но бывает, что температура стабильно низкая (35–35.5) без слабости, с детства — это может быть просто физиологической нормой, основной признак индивидуальной нормы – человек полон сил, радуется жизни, активен при постоянно низкой температуре тела. ВИДЕО И ПОСТ ВК ВИДЕО RUTUBE