Роман Смит - PsyКовальня

Почему с “нормальными” мужчинами у тебя не складывается и почему дело не в них Сегодня на моём 📹 Ютуб канале вышел новый выпуск «Как создать идеальные отношения? Инструкция для КАЖДОЙ девушки!» И если коротко, он про правду, которую обычно не хотят слышать. Если у тебя долго нет отношений или они каждый раз почему-то заканчиваются 💔 разочарованием, то причина чаще всего одна и та же. И нет, это не «он испугался сильной женщины» и не «все нормальные уже разобраны». В выпуске разбираю: — почему мужчины чувствуют, когда с ними общаются из 😰 страха, — как ожидания с первого свидания 🙅‍♂️ убивают интерес, — почему без честного диалога 💬 с собой невозможно построить диалог с другим, — какие вопросы реально стоит задавать ❔ на первом свидании, — и как страх отношений 😞 маскируется под “я просто ещё не встретила своего”. Плюс даю простое, но очень показательное упражнение, после которого у многих ломается привычная картина про себя и отношения. Ссылка на выпуск ТУТ. Посмотри и если где-то внутри кольнёт — значит, я попал в точку 🎯 Подписывайтесь на мой Телеграм и МAX – говорю вслух о том, что другие боятся даже подумать

Накопительный 😴 сон Я нашел тебе отмазку проспать весь сегодняшний день (на всю жизнь лучше не распространять🫢) - «🫙банк сна» Принцип простой: если несколько дней поспать больше обычного, мозг и тело реально держатся бодрее, когда потом прилетит недосып. Что говорят исследования (правда это английские ученые так что есть вопросики😬) ✅Военным перед нагрузкой увеличивали сон с 7 до 10 часов и они дольше сохраняли реакцию и внимательность…на 25% ✅Спортсменам добавляли сон в такой же пропорции и у них росла точность и качество выполнения…на 9% ✅На студентах тоже были исследования и выводы те же в целом Но есть мааааленький нюанс, который убивает магию. Если ты хронически не высыпаешься, дополнительный сон сначала уходит на погашение долга, а не в запас. То есть сначала выходишь в ноль. Поэтому Алгоритм здорового человека: 1️⃣3-5 дней подряд спишь по 7-8 часов 2️⃣Потом добавляешь по 60-90 минут сна на 2-3 ночи 3️⃣И да, это часто даёт заметный когнитивный буст на ближайшие дни и/или запас на день когда ты не выспишься 🤔Вопрос к тебе: ты сейчас в «долге» по сну или уже можешь копить? Подписывайтесь на @mr_roman_smith – говорю вслух о том, что другие боятся даже подумать

🔥Стресс делает из тебя сладкоежку. А не “слабая воля” как ты думаешь🫶 🍭Сахар на пару минут гасит тревогу и усталость, потому что быстро включает систему удовольствия и награды в мозге. То самое: «я заедаю эмоции». 😅Подвох: эффект короткий, а потом тянет еще. И начинается круг ада “стресс - сладкое - вина…” 🤔Что делать вместо: ✅Назови эмоцию: “мне тревожно/грустно/злюсь/устал(а)” - нужно имя состояния для мозга ✅5-10 минут движения: прогулка, приседания, душ - не про тренировку, а переключение ✅Контакт: напиши близкому сладкому человеку ✅Если хочется пожевать: орехи/йогурт/фрукты как более полезный перекус ✅Не забывай пить достаточно воды - есть захочется меньше ✅Съешь уже эту конфетку с кусочком тортика (только не всю пачку или торт) и не чувствуй вины. Не надо в стресс себя загонять повторно. Кусь не равно зажор🫢 ✅Главный вопрос: что ты сейчас заедаешь? Что у тебя чаще включает сладкое: тревога, злость или усталость? 🌞Мне в свое время такой подход помог скинуть 40+ кг. Да там еще был подсчет кбжу, спорт, полезные привычки и пришлось разобраться в нутрициологии…но если бы не договорился с «саботирующим» мозгом, то быстро бы откатывал назад🤷‍♂️ Подписывайтесь на @mr_roman_smith – говорю вслух о том, что другие боятся даже подумать

«Он рядом, ему с тобой хорошо, но в будущее он с тобой не идёт...» На 🎞 YouTube вышел новый выпуск «Признаки опасных отношений» – про мужчин, от которых стоит уходить, не оглядываясь. Не потому что они «плохие», а потому что ты для них не вариант “в долгую”. Он может с тобой быть приятным, 🥰 заботливым в моменте, классным 🗣 собеседником, хорошим 🍓 любовником. Но при этом: — не ищет с тобой встреч — не строит планов — не называет тебя своей женщиной — доступен только когда удобно ему — прямо говорит: «Семью я не хочу» И вот здесь самое важное: ❗️если человек словами и действиями показывает, что не выбирает тебя — он уже всё сказал 🙅‍♂️. Вопрос только, слышишь ли ты? В выпуске я разбираю 10 признаков, по которым можно понять: ты в отношениях или в удобной иллюзии и почему «я подожду, он изменится» почти всегда заканчивается потерей времени и себя. И да, прежде чем строить близость, есть вопросы, которые важно обсудить на берегу. Именно поэтому я сделал гайд «Самый важный семейный договор», чтобы не гадать, не додумывать и не строить 🏰 замки в голове, а ясно понимать: вы вообще в одном направлении или нет. 🎥 Новый выпуск уже на канале:youtu.be/...7pdd 📄 Гайд по ссылкеt.me/...2255 Если ты выбираешь себя, ясность и взрослые отношения, это видео может многое расставить по местам. Подписывайтесь на @mr_roman_smith – говорю вслух о том, что другие боятся даже подумать