Веселый мозгоправ

Как понять, что Вам нужна помощь психолога??? Предлагаю пройти небольшой опросник! Анкета «Повод обратиться к психологу». Поставьте 1 балл за каждое утверждение, которое Вам подходит. 1. Перенесли ли Вы за последние 6 месяцев инсульт или инфаркт? 2. Столкнулись ли вы с кризисными состояниями: - участвовали ли Вы или Ваши близкие в СВО; - пережили потерю близких (смерть, развод, прерывание беременности); - попали в ДТП; - пережили насилие (физическое или моральное). 3. Беспокоят ли Вас в последние три месяца неподдающиеся или плохо поддающиеся лечению: - заболевания желудочно-кишечного тракта; - головные боли, двигательные расстройства: непроизвольные движения глаз, рук, ног и т.д.; - аллергический дерматит, нейродермит, псориаз и др. 4. Стало ли Вам трудно ориентироваться во времени и/или в пространстве? 5. Вас беспокоит стойкое нарушение сна: бессонница, короткий поверхностный сон, длительное засыпание (больше получаса), отсутствие чувства отдыха после ночного сна? 6. Сложно ли Вам контролировать собственные эмоции:появилась частая плаксивость, вспышки гнева, раздражительность и т.д. 7. Возникло у Вас желание причинять себе вред: кусать, резать, царапать или щипать себя? 8.Появились ли у Вас суицидальные мысли? 9. Появились ли у Вас или усилились навязчивые мысли или действия: желание постоянно убирать квартиру, протирать пыль, мыть руки, прикасаться к предметам, следовать строго определенным ритуалам? 10. Ощущаете ли Вы у себя нарушение пищевого поведения: «не хочу и не могу есть», «постоянно ем, не чувствую сытости». 11. Проводились ли Вам в последние три месяца операции под наркозом. 12. Являетесь ли Вы работником с высоким уровнем нервно-психического напряжения (медики, силовые структуры, педагогическая деятельность, управление персоналом и пр.) Если вы набрали более 5 баллов, Вам рекомендована консультация психолога.

«Благоприятные детско-родительские отношения залог здоровой детской психики». Это один из самых сложных случаев в моей многолетней практике. Девочка, подросток, была направлена ко мне педиатром с болями в животе, бессонницей и подавленным состоянием. В назначенное время в кабинет вошла «девушка тень». Очень худенькая, высокая, вся в черном, с длинными черными волосами, закрывающими почти все лицо девушка. На вопросы отвечала очень тихо, мне приходилось склоняться к ней, чтобы разобрать слова. Она постоянно поправляла волосы, одежду и нервно посматривала на дверь. Очень сложно строился диалог, я задавала много вопросов, пытаясь нащупать, где у девочки проблема. А пациентка, как будто, спешила отделаться от меня как можно быстрее. Однако постепенно ко мне начало появляется доверие. Помимо плохого сна, болей в животе, девочка страдала компульсиями (навязчивыми действиями), несколько раз в день она мылась и убирала свою комнату. К такому поведению побуждали ее навязчивые мысли: я плохая, я грязная, потому не нужная. В настоящее время пациентка жила с бабушкой и дедушкой. Мама проживала отдельно, она отдала девочку еще в то время, когда девочка училась в начальной школе. Отдала, потому что, встретила нового мужчину. До этого момента пациентка говорит о себе как о веселой, жизнерадостной девочке. А потом были только мысли: «почему меня оставила мама и когда заберет с собой?». Жила от встречи к встрече. Через какое то время мама все-таки решила забрать девочку в свою новую семью. Но отношения с отчимом не складывались. Он все время предъявлял претензии девочке, а мать убеждала девочку в том, что она должна стараться больше, чтобы понравиться отчиму. Понравиться не получилось, и девочку снова вернули к пожилым людям. Теперь уже мысли подростка в основном крутились вокруг одной темы «я плохо старалась, я плохая, я грязная». Становилось легче, когда девочка занималась уборкой, а потом усиленно мыла себя в душе. Сначала это происходило пару раз в день. Но потом облегчения это уже не приносило, и ритуалы девочка стала проводить все чаще и чаще. Настроение было все время подавленным. Сложно было общаться в пожилыми людьми, не было подруг. Было много вопросов, а ответов девочка не находила, потому замкнулась в себе и своих мыслях. Сначала нарушился сон, а затем, через какое то время появились психосоматические боли в теле. Диагностика показала наличие высокого уровня тревоги, депрессивного состояния и обсессивно-компульсивного расстройства. Такое состояние должно сопровождаться медикаментозным лечением. Для этого я направила девочку к психотерапевту, где были прописаны препараты. На фоне их приема мы начали психотерапию. Каждый раз, я боялась, что девочка не придет, передумает, испугается. Но пациентка оказалась настоящим бойцом. От сессии к сессии я видела в ней изменения. Помню, как в первый раз отметила, что пациентка умеет улыбаться. Значит, идем верной дорогой, и результат будет. Терапия длилась полгода. Сейчас пациентка выглядит и введет себя не так, как в первую нашу встречу. Она улыбчивая, не скрывает лицо за волосами, говорит уверенно, красиво и женственно одевается. В колледже, где она учиться у нее появилась подруга, а еще ей встретился молодой человек. Мы до сих пор поддерживаем связь. Родители это самые значимые люди в жизни ребенка. Именно отношение родителей к ребенку формирует самооценку и самоощущение себя в жизни. Налаженные отношения с родителями дают ребенку ощущение безопасности. «Отверженные» дети ощущают себя нелюбимыми, недостойными, неполноценными. Это приводит к травматизации психики ребенка. Распространенные последствия: низкая самооценка, ненависть к себе, депрессивные расстройства, тревога, отстраненность и социальная изоляция.

«У страха глаза велики». Слышали ли вы про панические атаки? Знаете как отличить паническую атаку от сердечного приступа? Нет? Расскажу. На приеме девушка 17 лет. Яркая блондинка с осиной талией и томными глазами. Походка и речь говорят об уверенности. Что же привело ко мне? «Я к вам ошибочно», - заявляет пациентка. «У меня скорей всего с сердцем проблемы или с сосудами головы, а терапевт отправил к вам». Изучаю медицинскую карту. Анализы, ЭКГ и другие обследования в норме. Интересуюсь, почему девушка решила, что проблемы с сердцем? Оказалось, что несколько раз за последние полгода у девушки происходят приступы. Резко становится нечем дышать, появляется головокружение и дрожь в конечностях. Лицо покрывается капельками пота, к горлу подступает тошнота. Пару раз вызывали скорую, но те не находили признаков какого либо серьезного заболевания, давали успокоительное, и уезжали. Потому девушка и решила обследоваться основательно. В процессе беседы выяснилось, что девушка обучается в колледже, и обучение ей мало того, что доставляет много хлопот, но и очень ей не нравится. В какой-то момент девушка поняла, что получает не ту профессию, которую хотелось бы. Об этом она рассказала родителям, но не встретила понимания с их стороны. Так дома стали происходить частые конфликты. Проанализировав ситуацию, девушка подтвердила, что такие приступы совпадали с конфликтами дома или в колледже. Проведенная диагностика выявила повышенный уровень тревоги, заниженную самооценку, а так же наличие фрустрации (эмоционального переживания несоответствия желаний человека с его возможностями). Психотерапия позволила вернуть психоэмоциональное состояние девушки в норму, и панические атаки больше не появлялись. Понимая, что многие не умеют различать состояния панической атаки и сердечного приступа, хочу предложить краткий перечень различий между двумя этими состояниями. Зная их, вы можете спасти чью-то жизнь.

Разгрузочные дни на кичари. Моя история похудения длится уже четвертый год. За первые два года я потеряла 25 кг . Потом был небольшой набор веса, так как я расслабилась. Потом второй круг и в целом за 3 года я избавилась от 35 кг. Если интересно как удалось похудеть, расскажу в другом посте. За это лето произошло много перемен в моей жизни. Конечно я расслабилась. И вот, стрелка на весах начала двигаться вверх. Продолжая питаться на 1600 Ккал, кое как, за счет разгрузочных дней, удалось прибавку веса остановить. Но снижаться вес категорически не хотел. А зная, что бывших толстых людей не бывает, как только расслабишься, вес поползет вверх, причем стремительно, я решительно взялась за дело. Первый шаг - нужен шок! Надо организму устроить встряску. Принято решение: 5 дней детокс на кичари. Это аюрведическое блюдо. Такая жидкая каша из бурого риса и маша (восточная фасоль). Почему именно кичари? Потому что дешево, сытно и это блюдо действительно чистит организм. Итак, итог первого дня: есть на этом блюде не хочется совсем. Скажу сразу, вид у блюда не вызывает аппетита. Смогла съесть за день три чашки по 150 грамм. Калораж этого блюда мизерный, на 100 грамм около 60 Ккал. Еще оговорюсь, можно есть яблоки, огурцы, мед. Надо пить много воды, я пила зеленый чай и воду с лимоном. Единственное от чего не смогла отказаться - от чашки кофе утром. В животе не бурлит, не урчит, слабительного эффекта нет. Самое трудное есть одну и ту же еду. Ну тут надо себя чисто психологически подготовить. Ну и результаты ( минус 1,8 за первые сутки, в принципе, что ожидаемо) мотивируют. Единственный минус для меня, утром я проснулась от жуткого голода. По утрам я выпивают большой стакан теплой воды с медом и лимоном. И завтракаю потом только через 30-40 минут. Так вот сегодня я еле дождалась завтрака. И даже очень обрадовалась даже такой еде, как кичари. Если интересно, расскажу про мои выводы по похудению, как добиться результатов, какие ошибки могут быть. Пишите, буду рада поделиться. Итак, идем в день №2!!!!