Мозг и поведение

«... Я держала в руках телефон и не знала, стоит ли мне будить мужа: «Отдай его мне, он уже давно тебя не любит!». На экране это сообщение с незнакомого номера и фото, где мой муж обнимает молодую девушку. Счастливые улыбки, его рука крепко держит её плечо... И боль. Моя раскалённая боль, желание проигнорировать, закрыть глаза, сделать вид, что ничего не было! А как же пятнадцать лет нашего брака за плечами, как же двое чудесных детей, как же тёплый домашний очаг, что я выстраивала по кирпичикам?...

Кажется, если быть строже к себе, всё пойдёт лучше. Самокритика подстёгивает, включает волю, делает нас сильнее. Но почему тогда после таких разговоров с собой хочется лечь на диван, зарыться в одеяло и ни с кем не разговаривать? Ко мне часто приходят клиенты с одним и тем же запросом: «Я ничего не успеваю, я ленивая, у меня снова не получилось». Внутренний критик у них звучит громче поддержки. Это не помогает — это разрушает. Разница между обратной связью и самобичеванием тонкая, но важная. Понять её — значит сохранить уважение к себе и силы на движение вперёд...

Как перестать путать самокритику с развитием — и начать расти быстрее. Многие живут с мыслью: если я не буду строг с собой — ничего не добьюсь. В голове живёт внутренний критик. Он придирчив, жесток, требователен. Он не поддерживает, он требует. Его лозунг — «мог бы и лучше». Вы точно его слышали: — «Ты опять всё испортил». — «Не смеши, это никто не купит». — «Сравни себя с другими — куда ты лезешь?» Кажется, что без этого голоса не получится расти. Но правда в другом. Самокритика тормозит развитие...

Каждый день мы приходим домой и кажется, что устаём ещё больше. Что-то мешает сосредоточиться или расслабиться, и это “что-то” вроде бы даже не вещи. Мы пробуем перестановку, покупаем новые пледы, добавляем полки, но ощущение дискомфорта никуда не уходит. ⠀ Иногда дело не в мебели. Иногда виноват цвет. Цветовая гамма в интерьере влияет на наше настроение не меньше, чем слова, запахи или музыка. Это незаметное, но мощное воздействие. Мы живём в этих цветах — и именно они могут усиливать тревожность, провоцировать усталость или, наоборот, помогать успокоиться и чувствовать опору...

Мы живём в том, что нас разрушает, потому что оно стало привычным. Ты просыпаешься утром и знаешь, что снова будет всё то же самое: упрёки, усталость, тревога, игнор, раздражение. Ты не хочешь туда возвращаться — но всё равно возвращаешься. Домой, на работу, в отношения. Почему? Мы удивительно быстро адаптируемся к неудобному. Это одна из базовых функций мозга — сохранять энергию и предсказывать, что будет дальше. Даже если это «дальше» причиняет боль. Постепенно мы привыкаем к плохому — и не замечаем, как оно становится нормой...