Гузаль Моторина
Нет
подписчиков
Врач – психотерапевт, семейный терапевт, супервизор, член АЧПП. Частная практика 11 лет. Работаю с тревогой, ПА, зависимости, депрессии, ОКР, ПТСР, ПРЛ, психосоматикой.
Здесь публикую случаи из частной практики.
Записаться ко мне можно через телеграмм https://t.me/Motorina_Guzal
Врач – психотерапевт, семейный терапевт, супервизор, член АЧПП. Частная практика 11 лет. Работаю с тревогой, ПА, зависимости, депрессии, ОКР, ПТСР, ПРЛ, психосоматикой.
Здесь публикую случаи из частной практики.
Записаться ко мне можно через телеграмм https://t.me/Motorina_Guzal
3 недели назад
• Вы подписаны
👍 В моей власти
: ✅Решительно отложить все важные дела, чтобы навести идеальный порядок в папках на рабочем столе; ✅Убедить себя, что это не «я прокрастинирую», а «я накапливаю ресурс для рывка»; ✅Остановить поток советов от ИИ, который пытается оптимизировать мою жизнь, пока я просто хочу лежать и смотреть в потолок; ✅Начать новую жизнь ( с очередного пн). 👎 И не в моей власти: ❌Заставить работать как надо вифи, випиэн, тг, уж тем более...
3 недели назад
• Вы подписаны
Когда на место страха одиночества приходит встреча с собой
Мы привыкли постоянно что-то потреблять: мысли, контент, задачи, уведомления, шум. Когда мы убираем этот «внешний наполнитель», кажется, что внутри — вакуум, бездна, в которую страшно упасть. Но что, если не убегать, пойти дальше за это ощущение? Страх пустоты живет там, где мы оцениваем себя через продуктивность: «Если ничего не делаю, я ненужный/просто теряю время». Смена фокуса начинается, когда осознанно разрешаем себе быть «бесполезным» в моменте. Не пытаемся заполнить пустоту делами, а просто позволяем ей быть. Вместо того чтобы пытаться понять пустоту головой (это только порождает тревогу), переносим фокус в тело, с «анализа жизни» на «ощущение жизни»...
1 месяц назад
• Вы подписаны
Как вернуть чувство безопасности, если мир вокруг штормит? Сейчас в жизни много всего происходит, чувствую себя тревожно, уязвимо, будто
Как вернуть чувство безопасности, если мир вокруг штормит? Сейчас в жизни много всего происходит, чувствую себя тревожно, уязвимо, будто отобрали какую-то базовую опору. Чувство, будто земля уходит из-под ног — одно из изматывающих, и то, что вы это осознаёте и ищете способ вернуть опору, уже говорит о большой внутренней силе! А теперь давайте поговорим о том, как постепенно возвращать себе это ощущение безопасности. Посмотрите на метафоричное видео к этому посту. Женщина находит свою детскую игрушку, игрушка вырастает до гигантских размеров и сама укладывает девушку в безопасный маленький домик...
