Психолог Галина Маланьюшкина

Дорогие читали и зрители канала! Уже несколько месяцев, как я снова веду этот канал и выкладываю свои ролики. Но я совсем не знаю, кто меня читает - кроме пары хейтерских комментов я толком и не читала ничего последнее время. Хочу попросить вас в комментах написать, почему вы смотрите меня и возвращаетесь на канал. А также обсудить следующую тему: Я обучаюсь на кризисного психолога и сейчас активно прохожу тему утраты и работы с суицидальным поведением. Если я буду больше писать про это, вам будет интересно?

Начав изучать психологию стресса и тревоги, нашла 5 проверенных упражнений, которые помогут адаптироваться к этим состояниям: 1. Медитации и 2. Дыхательные практики - эффект достигается за счет общего расслабления организма 3. Выброс адреналина (американские горки, посмотреть ужастик) и 4. Спорт - помогает из-за работы наших гормонов, после такой деятельности нейтрализуется кортизол. 5. Мышечная релаксация - по очереди напрягайте и расслабляйте все части тела. Примерно через 10 минут тревога начнет отступать. А что вы любите практиковать из этого списка?