Найти тему
Книга лучше! А вот и не всегда...
Сразу обозначу, я правда в лагере тех, кто считает что книги лучше кино рассказывают истории, потому что ничто не сравнится с нашим собственным миром воображения. Однако, я выбрала для вас примеры того, как работникам индустрии кино удалось на экране сделать намного лучше оригинального сюжета в книге (на мой скромный вкус). Загадочная история Бенджамина Баттона (2008) До выхода фильма я не была знакома с оригиналом, великолепный Бред Питт и Кейт Бланшетт захватили мое сердечко, а новые технологи,...
1 год назад
Как справиться с аэрофобией? Часть 1
Аэрофобия или боязнь летать - частая история моих знакомых, да чего уж там, и моя. Признаюсь - я боюсь летать! И да, будут люди, которые никогда так и не решаться зайти в самолет. Ведь очень страшно решиться зайти в это маленькое замкнутое пространство, которое каким-то магическим образом может доставить тебя на море за 3 часа. Нашему мозгу намного проще выбрать знакомый и понятный способ путешествовать, например на поезде или машине. Поэтому решаться на самолет нет необходимости, если продолжать выбирать знакомое...
1 год назад
Дорогие читали и зрители канала! Уже несколько месяцев, как я снова веду этот канал и выкладываю свои ролики. Но я совсем не знаю, кто меня читает - кроме пары хейтерских комментов я толком и не читала ничего последнее время. Хочу попросить вас в комментах написать, почему вы смотрите меня и возвращаетесь на канал. А также обсудить следующую тему: Я обучаюсь на кризисного психолога и сейчас активно прохожу тему утраты и работы с суицидальным поведением. Если я буду больше писать про это, вам будет интересно?
190 читали · 2 года назад
Начав изучать психологию стресса и тревоги, нашла 5 проверенных упражнений, которые помогут адаптироваться к этим состояниям: 1. Медитации и 2. Дыхательные практики - эффект достигается за счет общего расслабления организма 3. Выброс адреналина (американские горки, посмотреть ужастик) и 4. Спорт - помогает из-за работы наших гормонов, после такой деятельности нейтрализуется кортизол. 5. Мышечная релаксация - по очереди напрягайте и расслабляйте все части тела. Примерно через 10 минут тревога начнет отступать. А что вы любите практиковать из этого списка?
2 года назад
У меня это было. Я это потерял…
В книге Риммы Ефимкиной «Косяки начинающих психоконсультантов» есть классная глава-упражнение, которой я хочу поделиться.  «Дети умеют радоваться, потому что они живут здесь и теперь, делают то, что хотят. Вернитесь в детство. Вспомните, какие 3 вещи вы любили делать. И потом произнесите: «У меня это было. Я это потерял. Я хочу обрести это вновь».» Когда я училась в пятом классе, я была единственной отличницей по русскому и литературе в параллели. Обожала писать сочинения, и говорила родителям, что поступлю на журфак МГУ...
2 года назад
Приветствую, дорогие подписчики. 3 года назад я очень активно вела этот блог, но потом жизнь закрутила и я бросила. К сожалению, это плохо отразилось на статистике, хотя все эти годы на меня продолжали подписываться. Я надеюсь сейчас вернуться в активный постинг на этой платформе, тк за это время я успела получить образование психолога, выстроить частную практику и начала писать статьи. Буду рада, если вы в комментариях поделитесь: 1. О чем вам было бы интересно прочитать 2. Как давно и почему на меня подписаны. Рада всех видеть, а еще наконец-то начну выходить сюда лицом. Пора.
2 года назад
Как зарядить свою внутреннюю батарейку? #упражнение Сегодня хочу поделиться классным упражнением, которое поможет восстановить ваш ресурс. Важно выполнять его несколько дней подряд, чтобы вспомнить все варианты. 1. Возьмите ручку и листок, либо откройте заметки в мобильном. 2. Необходимо перечислить все, что дает вам силы и радость, это может быть что угодно: любимый партнер, еда и вкусняшки, действие, запахи и тп. Например: Погладить собаку/кота Понежиться в ванне Обнять мужа Съесть кусочек торта Взять теплую чашку с чаем-кофе Укутаться в плед с книжкой Купить новый блокнот Чем больше вариантов, тем лучше - именно поэтому стоит выполнять упражнение на протяжении нескольких дней. Дальше группируем: 1. То, что просто сделать: погладить собаку 2. То, что требует усилий: заварить чай, выйти на улицу 3. То, во что нужно вложиться: творчество 1️⃣Ежедневно выполняйте действия из первого списка, осознавая свои ощущения. 2️⃣Планируйте ресурсные дела из пунктов 2 и 3 несколько раз в неделю, главное - регулярность. 3️⃣Постоянно пополняйте свой список🤗 Подписывайся на блог - у меня много интересного про психологию для счастливых женщин! Как вам упражнение? Будете делать?
2 года назад
Как люди вокруг каждый день нарушают ваши границы
Мы живем в очень травмированном и токсичном обществе. На своем опыте и на опыте моих клиентов и друзей, я постоянно вижу, как нарушаются границы людей. Этой статьей я бы хотела открыть цикл статей о том, как нужно выстраивать личные границы и в каких ситуациях их могут нарушать...
4 года назад
Спасибо вам, мои читатели! С Новым Годом!
Это - пост благодарности моим читателям за прошедший 2020 год. Спасибо, что были со мной, что ставили лайки и общались со мной в комментариях. Дзен поделился со мной статистикой и мне очень приятно, что у меня так много подписчиков...
4 года назад
Алгоритм, как подвести итоги года, даже если год был 2020
Давайте честно - год был отстой :) Произошло так много всего ужасного, что просто хочется, чтобы это уже все кончилось. Однако правда в том, что 1 января наш мир не станет резко таким, как был до марта этого года...
4 года назад
Как в предновогоднюю суматоху все успеть, даже если голова пухнет от дел...
Еще немного - еще чуть-чуть и мы все собесермся за новогодним столом и как следует проводим этот несчастный 2020. Но перед этим нам предстоит переделать кучу дел - пожалуй, хлопоты перед Новым годом достигают своего апогея...
4 года назад
Подвожу итоги года 2020
Итак, еще чуть-чуть и год подойдет к концу. В подготовке к празднованию невольно начинаешь рефлексировать о том, какой получился год. Самое время подвести #итоги года Вообще после всего этого года я сначала не хотела подводить итоги...
4 года назад