Клуб Елены Сергеевой "Бухгалтер в Плюсе"

! Наступил новый месяц — самое время остановиться и честно оценить своё состояние. 📊 Почему это важно? Наше масштабное исследование показало: 78% бухгалтеров находятся в зоне риска по выгоранию 67% специалистов при повторном тестировании показали РОСТ уровня выгорания Без контроля ситуация только ухудшается (средний прирост 3,2 балла за полгода) Важно: стресс и выгорание не проходят сами по себе. Они накапливаются, как снежный ком. Но то, что мы можем измерить — мы можем контролировать! Пройдите...

? Иногда кажется: «просто много работы, надо переждать». Но есть разница между усталостью и выгоранием. Усталость проходит после отдыха. Выгорание — нет. Вот 5 признаков, на которые стоит обратить внимание 👇 1. Отдых не помогает Вы спите, берёте выходной, но ощущение усталости не уходит. 2. Раздражение растёт Мелочи начинают бесить. Терпения становится меньше — и на работе, и дома. 3. Нет сил даже на простые вещи. То, что раньше делалось легко, сейчас требует усилия. 4. Пропадает интерес...

Вы замечали, что живёте с ощущением, будто настоящее — это лишь черновик, а настоящая жизнь начнётся потом? Когда получите повышение, похудеете, выплатите ипотеку или вырастите детей. Если да — вы знакомы с синдромом отложенной жизни. Это не просто планирование. Это установка, при которой текущий момент воспринимается как подготовка. И главная ошибка — вера, что счастье где-то в будущем, а не в процессе. Почему это происходит? — Перфекционизм: «сначала идеально — потом можно радоваться» — Социальное...

! Понимаю, что не всем удобно читать Telegram-канал. Поэтому приглашаю вас в другие площадки, где я также делюсь полезным контентом: 👉 группа в MAX 👉 сообщество ВКонтакте Там вы найдёте: — материалы про работу и карьеру — темы финансов и стабильности — поддержку в снижении стресса и выгорания — практики для восстановления ресурса и баланса — разборы...

У СИЛЬНЫХ СПЕЦИАЛИСТОВ Очень частая фраза, которую я слышу от сильных специалистов: «Мне кажется, я недостаточно хороша…» И это говорят люди с опытом 10–20 лет. Руководители. Эксперты. Те, на ком держатся процессы. Это и есть синдром самозванца. Когда вы: — обесцениваете свой опыт — боитесь «разоблачения» — думаете, что «просто повезло» — сравниваете себя с другими и всегда не в свою пользу — живёте с внутренним напряжением «надо соответствовать» Почему так происходит? Потому что вы долго живёте в режиме: «ошибка = опасность»...

Вспоминаю тот период как бесконечный марафон в тумане. Руководство командой из 30+ человек и одновременная реализация десятка проектов превратили мою жизнь в замкнутый круг: задачи → встречи → отчёты → снова задачи. Семь дней в неделю, по 9–10 часов. Я гордилась своей выносливостью… пока тело не начало подавать сигналы бедствия. Хроническая усталость стала нормой. Я просыпалась уже уставшей, а к среде чувствовала себя полностью опустошённой. Сон превратился в мучение: мозг отказывался отключаться, прокручивая рабочие сценарии до самого утра...

? Бухгалтеры часто сталкиваются с ситуациями, когда нужно идти на сложный разговор: будь то вызов в налоговую для дачи пояснений или «разбор полётов» у руководителя. Волнение и тревога в таких случаях — нормальная реакция, но с ними можно справиться. Ниже — простая техника и пошаговый план, которые помогут сохранить спокойствие и уверенность. Короткая техника: «Три вдоха — три шага» 1. Три глубоких вдоха. Медленно вдохните через нос, задержите дыхание на пару секунд, выдохните через рот. Повторите три раза — это помогает снизить уровень стресса...

? 🌿 Весна — это не только время отчётности, годовых сверок и налоговых проверок, но и период, когда организм испытывает серьёзный стресс. Для бухгалтера, чья работа требует концентрации и устойчивости, это может ощущаться особенно сильно. Почему весной так тяжело? По мнению специалистов, причина в перестройке биоритмов: увеличение светового дня влияет на гормональный фон и эмоциональное состояние. Плюс накладываются сезонные факторы: — авитаминоз — метеозависимость — аллергия И всё это — на фоне дедлайнов и нагрузки...

! Моя новая статья для Вас https://www.b17.ru/article/861701/?prt=749748

? Работа без выходных в бухгалтерии — это почти норма. Отчетность, требования, срочные запросы, «нужно было ещё вчера» — и вы снова остаетесь работать вечером или в выходной. И вроде бы это про ответственность. Но давайте честно… ➡️часто это про страх ошибки, страх подвести, желание держать всё под контролем. Я много лет внутри этой профессии. И я знаю, как это: 👉 думать о работе даже ночью 👉 прокручивать задачи в голове 👉 не уметь «выключиться» 👉 откладывать себя «на потом» А тело в это время уже сигналит: усталость, раздражение, бессонница, напряжение...

👩‍💻 В бухгалтерии ответственность — это норма. Но иногда она превращается в гиперответственность — и это уже не про профессионализм. Здоровая ответственность — это когда вы сделали задачу и отпустили её. Гиперответственность — это когда: ❌ перепроверяете по 5 раз ❌ думаете о работе даже вечером ❌ берёте на себя больше, чем нужно ❌ чувствуете вину за всё подряд Из-за чего это происходит ? Чаще всего — страх ошибки: «нельзя ошибиться», «подведу», «будут последствия». Но именно страх: 🔻 усиливает...

Внутренняя опора — это не про постоянное спокойствие и полное отсутствие переживаний. Она проявляется именно в сложные моменты: когда появляется тревога, неуверенность или душевная боль — и вместо того, чтобы убегать от этих состояний, возникает способность оставаться с ними, проживать их бережно и осознанно. Раньше, сталкиваясь с такими ситуациями, мы часто использовали привычные стратегии: пытались всё контролировать, отвлекали себя, обесценивали свои эмоции или заставляли себя действовать, хотя внутри нуждались совсем в другом...