Тревога редко рождается вчера. Чаще у неё длинная родословная, и сегодняшнее сообщение от начальника - просто самый младший её родственник. Вторник, без пятнадцати одиннадцать утра. Он сидит в open space, перед ним таблица с квартальными цифрами, в наушниках что-то негромкое. Телефон вздрагивает на столе. Сообщение от руководителя: «Зайди ко мне, как освободишься. Надо поговорить». Без смайлика. Без объяснения. За следующие четыре минуты он успевает прожить целую жизнь. Его увольняют. Нет, сначала понижают...
Наталья Морозова
Вспоминаю - и хочется провалиться сквозь землю. Почему неловкие моменты из прошлого не отпускают и как с ними работает EMDR
Ситуации одиннадцать лет. Все участники давно о ней забыли. А вы стоите в очереди на кассе и краснеете так, будто это случилось пять минут назад. Обычный вечер. Перед ней мужчина выкладывает на ленту мандарины, кассирша пикает штрихкоды. И вдруг, без всякой причины, в голове всплывает свадьба двоюродной сестры. Одиннадцать лет назад. Она взяла микрофон, чтобы сказать тост, и забыла всё. Стояла с бокалом в руке, сорок пар глаз, тишина, и кто-то в конце зала хихикнул. Она сказала: «Ну, в общем, счастья вам», - и села...
Он сказал, я сказала, а надо было сказать вот так. Почему ссора давно закончилась, а внутри она всё ещё идёт
Вы помирились. Он обнял, вы улыбнулись, вечером смотрели сериал. А утром в душе вы снова с ним спорите. И снова выигрываете. Только он об этом не знает. Суббота, кухня, половина одиннадцатого. Она режет огурцы для салата, он стоит у холодильника с открытой дверцей. Разговор начался с того, поедут ли они в воскресенье к его маме. Через три минуты речь уже шла не о маме. «Ты всегда всё драматизируешь», - сказал он спокойно, почти устало, и закрыл холодильник. Нож замер над доской. Она сказала что-то в ответ, резко и не очень удачно...
Мыслемешалка в три часа ночи: почему голова крутит одно и то же и как EMDR помогает её остановить
Мысли-жвачка не про то, что вы слишком много думаете. Они про то, что внутри есть что-то недоваренное, и голова пытается доварить его единственным способом, который знает. На часах 03:12. Он лежит на спине и смотрит в потолок, по которому иногда проползает свет фар. Жена спит рядом, дышит ровно. Телефон на тумбочке, экран холодный, он брал его уже дважды и оба раза клал обратно. В голове идёт разговор с партнёром по бизнесу. Тот сказал днём: «Мы подумаем, вернёмся к вам», - и улыбнулся как-то слишком вежливо...
Я её давно простила. Почему тогда меня до сих пор передёргивает от одного её имени
Простить головой можно за один вечер. А тело продолжает держать оборону годами, потому что ему никто не сообщил, что война закончилась. Ей исполнялось сорок. Ресторан, длинный стол, белые скатерти, и одно пустое место у окна. Подруга, с которой они дружили с первого курса, не пришла. Не позвонила. В 23:58 пришло сообщение: «Прости, закрутилась, с днём рождения!!» Два восклицательных знака. Она прочитала его в такси, положила телефон экраном вниз на колени и до самого дома смотрела, как фонари отражаются в мокром асфальте...
Ничего страшного не случилось. Почему тогда это до сих пор крутится в голове - и при чём тут EMDR
Психике не обязательно нужна катастрофа, чтобы застрять. Иногда хватает восьми слов на планёрке, чтобы потом три недели спорить с ними под шум воды. Без двадцати двенадцать. Кран шумит, она моет одну и ту же чашку уже минуты две и не замечает этого. В голове планёрка трёхнедельной давности. Начальница листает её презентацию, не поднимая глаз, и говорит: «Ну, это не совсем то, что мы ждали». Восемь слов. Ни крика, ни выговора, ни последствий. Проект потом приняли. Начальница давно забыла. А она стоит над раковиной с мокрыми руками, челюсть сжата, и мысленно отвечает ей...
