Нутрициолог Маша

подписчиков

Нутрициологическая душнила. Про питание без мракобесия и без БАДов. И немножко про жизнь свою. Помогу похудеть и сэкономить кучу денег🩷

Лента материалов Статьи Ролики

2 недели назад

• Вы подписаны

Я начала бегать в апреле, и тогда же у меня ощутимо просели силовые вместе с желанием ходить в зал

Вывозила чисто на дисциплине, но ресурсов не хватало на все, и я тренировалась значительно легче и реже, чем обычно. Было неприятное ощущение, что я жертвую результатами последнего года ради нового хобби. А вот нет - как будто все на месте и одно другому не мешает❤️‍🩹 пока что Обожаю дни спины!

1 месяц назад

• Вы подписаны

Были обнаружены и попробованы новые штуки без сахара

🧐 1. Актибио с высоким содержанием белка. Проигрывает экспоненте по кбжу, если уж совсем докапываться, но гораздо вкуснее как по мне. 2. Сгущенковидный топпинг - 80ккал на 100г. Понравился больше, чем бомббар...

1 месяц назад

• Вы подписаны

Если мы говорим именно про самый "полезный" вариант в классичеком смысле - важнее всего смотреть именно на степень обработки крупы

Чем меньше крупа обработана, тем больше в ней сохраняется клетчатки, витаминов группы B, магния, железа и цинка. По степени обработки: цельное зерно → резаное → хлопья долгой варки → "пятиминутки" → "залить кипятком" Но! Все всегда относительно и зависит от контекста. Если вам надо позавтракать перед тренировкой быстро, чтобы получить энергию - "залить кипятком" скорее всего зайдет лучше, чем цельные зерна...

1 месяц назад

• Вы подписаны

Если мы говорим именно про самый "полезный" вариант в классичеком смысле - важнее всего смотреть именно на степень обработки крупы

Чем меньше крупа обработана, тем больше в ней сохраняется клетчатки, витаминов группы B, магния, железа и цинка. По степени обработки: цельное зерно → резаный овёс → хлопья долгой варки → "пятиминутки" → "залить кипятком" Но! Все всегда относительно и зависит от контекста. Если вам надо позавтракать перед тренировкой быстро, чтобы получить энергию - "залить кипятком" скорее всего зайдет лучше, чем цельные зерна...

1 месяц назад

• Вы подписаны

Здравствуйте

! А подскажите, пожалуйста, какие вообще лучше крупы выбирать, чтоб было максимум пользы? Понятно, что каши пятиминутки лучше не брать, а вот овес резаный в нем, как в прочитала, больше витаминов и он менее очищен. На что еще обращать внимание при покупке?

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент