Нутрициолог Маша

FMD Рубрика "ваши вопросы" Я рада этому вопросу, потому что сама давно наблюдаю за блогером, который активно продает этот протокол из месяца в месяц, и ищу повод про него написать)) Рассказываю, почему FMD - очень сомнительная затея, и я бы вписываться в нее не стала. Fasting Mimicking Diet (диета, имитирующая голодание) - это протокол, разработанный учёным Валтером Лонго. В чем его суть: ✖️5-дневный рацион с очень низкой калорийностью (700-1100 ккал в сутки) ✖️ограничение белка и животного...

Сегодня утром получила доставку, которая даже меня саму удивила. Это готовый рацион на ближайшие три дня 🤔 Я вообще не фанатка концепции готовых рационов, если еще нет навыка формировать свое меню самостоятельно. А если навык есть, то как будто и надобность в них отпадает глобально. Но мне стало дико интересно попробовать. Выбрала меню на неделю на 1300-1400ккал. Это мало, но я не хочу отказываться от возможности выпить кофэ с десертиком поверх готового рациона, поэтому должно быть нормально...

Прошерстила весь интернет, чтобы отобрать для вас самые высокорейтинговые тыквенные рецепты. Они все в целом простые, поэтому сохраняйте и пробуйте🎃 Мой фаворит - тыквенный суп. Потому что готовится сам практически. Пряный тыквенный латте Ингредиенты: Кофе Молоко (200 мл) Пюре из запечённой тыквы (30 г) - можно взять готовое детское Специи (корица, имбирь, мускат, гвоздика), Ваниль Подсластитель по желанию (сахар, сахзам, мед - что хотите) Как готовить: Молоко с тыквой и специями слегка прогреть, взбить, соединить с кофе, посыпать корицей...

🎃Внимание-внимание! Мы входим в тыквенный сезон! Если для вас тыква - это в первую очередь осенняя декорация, рассказываю, почему вам стоит пересмотреть свое отношение. 🎃Свежая тыква - низкокалорийный продукт: она содержит всего 26 ккал на 100 г. 🎃При этом в ней достаточно много клетчатки. Это помогает работе ЖКТ и даёт чувство сытости. 🎃Благодаря насыщенному оранжевому цвету она богата бета-каротином, предшественником витамина A. 🎃Витамин A - антиоксидант, помогает поддерживать здоровье глаз, бороться с инфекциями, поддерживает здоровье кожи и костей...

Знаете, какой мой любимый тип комментариев в тт под видео на тему 1200ккал? "Ну и как мне тогда худеть, если я вешу 35кг при росте 165? На 1800?" Меня они даже больше пугают, если честно, чем проклятья за то, что я ругаю коллагеновые БАДы...