Больше Сна: детский сон без слёз

подписчик

Консультант по детскому сну Евгения Веремей. Как наладить сон ребёнка 0–5 лет мягко: режим, ночные пробуждения, засыпание без укачивания, завершение ГВ. Бесплатный калькулятор режима и тест «что мешает сну» на more-sleep.ru

Лента материалов Статьи

3 часа назад

• Вы подписаны

Как отучить ребёнка от груди без слёз: 4 шага в правильном порядке, план по возрастам и что делать с грудью мамы

«Ему полтора, а без груди ни заснуть, ни проснуться. Хочу закончить, но боюсь недели крика». С этой фразы начинается едва ли не каждая вторая консультация по завершению ГВ. Страх понятный: в интернете отлучение выглядит как война, в которой кто-то обязательно проиграет. На практике всё спокойнее. Я консультант по детскому сну и завершению грудного вскармливания, и в этой статье сам план: что за чем убирать, как это выглядит в год, в полтора и в два, и что делать с грудью мамы, о чём почти всегда забывают...

3 дня назад

• Вы подписаны

Как понять, что ребёнок перегулял: 12 признаков по возрастам и план выхода за 3–5 дней

«Он же явно устал, сейчас уснёт». Мама укладывает, а малыш вместо сна выгибается, хохочет, потом плачет, потом снова хохочет. Через час засыпает от бессилия, спит сорок минут и просыпается с криком. Я консультант по детскому сну, и это самая частая картина, с которой ко мне приходят. Называется перегул. У взрослых логика «устал и уснул» работает. У детей до пяти лет нет. У каждого возраста есть окно бодрствования, отрезок, который ребёнок может комфортно не спать. Если окно пропущено, организм решает,...

3 дня назад

• Вы подписаны

Считайте от пробуждения, а не по часам: одна ошибка, из-за которой не работает режим Самый частый вопрос на консультации: «Мы укладываем в час, как в вашей таблице, а он не спит. Почему?» Потому что таблица не знает, во сколько ваш ребёнок сегодня проснулся. Окно бодрствования, то есть время, которое ребёнок может комфортно не спать, считается от момента пробуждения, а не по часам на стене. Если утренний сон закончился в 10:40, а обычно заканчивается в 11:20, то к «положенным» 13:00 малыш уже перегулял на сорок минут. Дальше знакомая картина: долго укладываете, плачет, засыпает от усталости и просыпается через полчаса. Обратная ошибка тоже бывает. Сон затянулся, проснулся позже обычного, а укладываете «как всегда». Ребёнок лежит спокойно, гулит, играет, не засыпает сорок минут. Это не «не хочет спать», это ещё не устал. Что делать: смотрите не на часы, а на два числа. Первое, во сколько проснулся. Второе, какое окно бодрствования у его возраста. Складываете и получаете время, к которому он должен уснуть сегодня. Укладывание начинайте на 10–15 минут раньше этого времени, на первых признаках усталости. Завтра время будет другим, и это нормально. Пример. Ребёнку семь месяцев, окно у него 2,5–3 часа, для примера возьму нижнюю границу. Проснулся в 10:20, значит уснуть ему нужно около 12:50, а укладывание начать в 12:35. А не в 13:30, как вчера, когда он встал позже. Три дня таких записей обычно дают ответ, который не даёт ни одна таблица: при каком окне именно ваш ребёнок засыпает за десять минут и спит больше часа. Считать в уме после бессонной ночи тяжело, поэтому я советую записывать, хоть в заметки в телефоне, хоть в бесплатный онлайн-дневник сна на more-sleep.ru, там же есть калькулятор с окнами по возрасту. Во сколько ваш малыш проснулся сегодня утром и во сколько уснул на первый сон? Напишите возраст и эти два времени, самые частые ситуации разберу отдельно. Евгения Веремей, консультант по детскому сну и завершению ГВ.

3 дня назад

• Вы подписаны

Ребёнок спит днём по 30 минут: 6 причин и техника, которая удлиняет сон

«Уснул, прошло полчаса, глаза открыл». Если у вас так каждый дневной сон, вы не одиноки: короткие сны это самая частая жалоба родителей детей от четырёх месяцев. Я консультант по детскому сну, и в этой статье разберу, откуда берутся ровно 30–40 минут, когда это норма, а когда с этим стоит работать, и что делать уже сегодня. После трёх-четырёх месяцев сон ребёнка становится цикличным: один цикл длится около 40 минут. Малыш засыпает, проходит лёгкую фазу, уходит в глубокий сон, снова выходит в лёгкую, и вот здесь точка, где он либо переходит в следующий цикл, либо просыпается насовсем...

4 дня назад

• Вы подписаны

12 мифов о детском сне, из-за которых родители не спят

Половина советов про детский сон передаётся из поколения в поколение и звучит убедительно. Проблема в том, что многие из них не просто бесполезны, а работают против сна. Я консультант по детскому сну, и вот двенадцать мифов, с которыми сталкиваюсь чаще всего. Наоборот. Ребёнок, который недоспал днём, к вечеру перевозбуждён: в кровь идёт кортизол, и вместо «устал и уснул» вы получаете «кричит и не может уснуть». Ночь после плохого дня всегда хуже, а не лучше. Дневной сон нужен до трёх лет большинству детей, и его надо защищать...

1 неделя назад

• Вы подписаны

Ребёнок встаёт в 5 утра: три причины, о которых не пишут в родительских пабликах

Пять утра. Ребёнок бодр, весел и хочет играть. Вы нет. И так каждый день, независимо от того, во сколько он лёг. В пабликах советуют укладывать позже, «чтобы спал дольше», и убрать дневной сон. После этого подъём сдвигается на половину пятого. Я консультант по детскому сну, и ранний подъём это самая частая жалоба родителей детей от полугода до трёх лет. Хорошая новость: в девяти случаях из десяти он исправляется за две-три недели. Но сначала надо понять, где именно ошибка. До шести утра. Подъём между шестью и семью нормальный для большинства детей, работать с ним не нужно...

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент