Дорогая, ты так похудела!

«Просыпаюсь утром будто и не спала, а вагоны разгружала, чувствую себя разбитой и усталой.» «Сколько бы я не отдыхала, сил нет, их нет даже просто жить, не говоря уже какой-то самореализации.» «Из меня словно всю энергию высосали.» «Я потеряла радость жизни.» «У меня депрессия уже несколько лет.»  «Я постоянно срываюсь на мужа и ребенка, ничего не могу с собой поделать, в меня словно кто-то вселяется и я не могу контролировать свои эмоции.»  Эти слова я слышу практически от каждой своей клиентки...

Когда ко мне обращаются с проблемами ЖКТ, усталостью, тревожностью, ПМС, всегда спрашиваю: а сколько ты ешь? И почти каждый раз слышу в ответ:  - Я сейчас на дефиците.  ⁃ Я считаю калории.  ⁃ Я ем меньше, чтобы сбросить вес. Стоп, пожалуйста, остановись. Ты не мужчина, твой организм не фабрика с прямолинейным метаболизмом.  Ты гормональная, чувствительная, циклическая система. И когда ты урезаешь еду, ты обрубаешь себе питание не только физическое, но и гормональное, эмоциональное, психическое...

У меня есть одна знакомая, с виду обычная молодая женщина. Никаких трагедий, ни травм, ни ужасных историй из прошлого. Но каждый день, по несколько раз, на неё накатывало: «Сейчас случится что-то ужасное, мир рухнет, я не справлюсь». Это не просто мысли, это волна паники и страха, без явной причины.  Она пошла к эндокринологу, сдала гормоны и получила «диагноз»: «О, у тебя такие девчачьи-девчачьи гормоны, теперь понятно, откуда тревожность, для тебя это норма». Всё, занавес, приём окончен...

( и вы даже не подозреваете, почему вам хуже после здорового питания)  Ты пьешь кефир, кофе и ешь гречку, думая, что заботишься о себе. А твой кишечник в панике. Он с каждым днём работает всё хуже, вздувается, болит, срывается в диарею или возникают запоры.  🤯 Почему так? Потому что ты совершаешь самые частые ошибки питания при проблемах с ЖКТ. Сегодня разберём 3 самых распространённых «здоровых» продукта, которые нарушают работу твоего кишечника. 👇 ❌ Ошибка №1: Кефир = «полезные бактерии»? Нет, это молочнокислый яд...

Когда человек ломает руку, то прикладывает все усилия для того, чтобы эту руку вылечить, ему вправляют кость, накладывают гипс и назначают лечение.  То есть руку не удаляют, ее спасают. Согласись,жить без руки неудобно, возникают разные последствия, которые портят качество жизни.  Хотя без руки жизнь вполне возможна.    Но вот с желчным дела обстоят иначе и нам рассказывают, что он не важен и никакой роли не играет.    Почему так происходит?  Потому что хирургов не учат спасать желчный, их учат его удалять...

Кажется, всё просто: 👉 нет стула, прими слабительное и живи дальше. Но тело, не машина, оно не забывает, как ходить в туалет. Оно «замирает» и замедляет процессы пищеварения.  Это может произойти из-за стресса, недосыпа, перегруза нервной системы.  ❌ МИФ: «Слабительное это решение» ✅ ПРАВДА: Слабительное это костыль, на день - два, а потом состояние ухудшается и ты снова тянешься за таблеткой/свечой/травой.  С каждым приёмом слабительных перистальтика кишечника нарушается, он начинает лениться...

Если у вас бывает запор на фоне стресса, спешки, тревоги, это сигнал тела о том, что оно не может расслабиться и находится в режиме «выживания».  Кишечник - орган с собственной нервной системой. Он работает, когда вы в безопасности, а если вы всё время напряжены, он «спазмируется» и ничего не отпускает. Вот 3 простых практики, чтобы быстро снизить уровень стресса и помочь кишечнику работать. 👇 🔹 1. Техника «глубокий выдох через рот» Когда вы в стрессе, дыхание поверхностное, это держит тело в состоянии тревоги...

Вы пьёте магний, пробиотики, ставите клизмы… А стула всё нет. Что не так? Я вижу это часто: женщины, которые питаются правильно, делают зарядку, принимают БАДы, но кишечник не работает. 🤷‍♀️ Запоры возвращаются снова и снова. И причина не всегда только в еде или добавках, иногда дело ещё и в другом. Что мешает вашему кишечнику работать? Кишечник это не просто труба, куда еда попадает, а потом выходит.  Это орган с собственной нервной системой (энтеральной), он реагирует на стресс так же, как мозг...

Если хочешь, чтобы твой кишечник работал как часы, а ты чувствовала лёгкость и энергию, начни утро с этих 3 простых привычек. 👇 1. Живая вода с лимоном - 500 мл сразу после пробуждения.  После сна наш организм обезвожен, и ЖКТ нуждается в мягком пробуждении. Вода с соком свежего лимона, это отличный способ запустить пищеварение и помочь печени очиститься.  Лимон стимулирует выработку желчи и способствует сокращению желчного пузыря. А также помогает расщеплять жиры и мягко выводить токсины. Это как сигнал для всего ЖКТ проснуться и начать работу...

Ты чувствуешь себя плохо — но врачи говорят, что всё в порядке. Анализы «хорошие», всё в пределах референсных значений. И ты снова выходишь из кабинета с бумажкой, где по цифрам всё ок, а внутри тебя — бессилие. Тело кричит: «Мне плохо!» Твоя история не единичная. В своей практике я постоянно слышу это от своих клиенток. Именно поэтому и решила написать эту статью. Давай разбираться:  ♦Что такое референсные значения? ♦Почему на них нельзя полностью опираться? ♦И что делать, если по результатам анализов...