На заметку.
monka_alenka и Кирилл
224
подписчика
Развиваемся, играя! Готовим просто и вкусно! И прочие семейные прелести! 🍀
Вкусный сытный завтрак!
Готовится быстро. И также быстро съедается! 😄 Итак, берём тонкий лаваш и разрезаем на длинные прямоугольники. Смазываем соусом: можно просто майонезом. Готовим начинку. Ветчину режем кубиками, сыр трём на тёрке. Добавляем любимые специи: соль, перец, чеснок...
Как выглядит 30 г белка и почему это важно Белок — это строительный материал для наших мышц, костей, кожи и даже гормонов. Без достаточного количества белка: • замедляется обмен веществ, • мышцы начинают разрушаться, • иммунитет слабеет. В среднем взрослому человеку необходимо 1–1,5 г белка на 1 кг веса в день. Например, при весе 65 кг — от 65 до 100 г белка. Как же набрать белок из еды? На картинке показано, как выглядят продукты, содержащие примерно 30 г белка: • 6 яиц • 100 г куриной грудки • 113 г говядины, рыбы или креветок • 225 г творога • 260 г греческого йогурта Выбирая 3–4 таких порции в день, вы уже закрываете суточную норму. Каков же вывод? Белок нужен не только для спортсменов! Он помогает худеть за счёт жира, а не мышц, сохраняет энергичность и молодость. Поэтому включайте белковые продукты в каждый приём пищи — и тело скажет вам спасибо!
Оладушки - наше любимое лакомство!
Признавайтесь, кто также любит оладушки, как любим их мы? Это же не просто еда, а настоящее кулинарное волшебство! Их аромат способен согреть даже самое холодное утро, а вкус… Ммм, пальчики оближешь! 😋 Вот простой и проверенный рецепт идеальных оладий! Нам понадобится: 2 яйца; 1 стакан кефира (комнатной температуры); 1 стакан муки; щепотка соли; чайная ложка сахара; пол чайной ложки соды или разрыхлителя; немного растительного масла для жарки. Итак, начинаем! 1️⃣ Взбиваем яйца с сахаром и солью до однородности...
Капустный пирог без хлопот!
Осень - не только танец листопада, но и пора, когда поспевает капуста на своем участке! Тут невозможно устоять, чтобы не испечь вкусный пирог! Итак! Для начинки тушим капусту с мясным фаршем, солим, добавляем любимые специи. У нас это букет перцев и чеснок. Добавляем два яйца, перемешиваем и тушим ещё немного...
Полезная заметка! 🤗
Осень в тарелке! 3 вкусных рецепта с тыквой!
Осенняя пора – время уютных вечеров под пледом, чашечки горячего чая и ароматной тыквенной выпечки 😋 Подобрали для вас три простых рецепта блюд из этого вкусного овоща! 1️⃣ Суп-пюре "Тыква под солнцем" Обжариваем лук до золотистого цвета. Добавляем нарезанную кубиками тыкву и тушим до мягкости ✨ Заливаем бульоном или водой, доводим до кипения и провариваем минут 20–30. Взбиваем блендером, добавляем сливки и специи по вкусу ✨ Готово! 2️⃣ Запечённая тыква с мёдом и корицей 🍰 Режем тыкву дольками, выкладываем на противень...
Берём на заметочку! 🤗
Любимая домашняя шаурма!
Сегодня хочу рассказать о самом быстром способе приготовить вкуснейшую шаурму прямо у себя дома! Итак, приступаем! Ингредиенты (на одну порцию): Лаваш тонкий – 1 шт. Куриное филе или ветчина – 80 г Огурец свежий – половинка Помидорчик маленький – 1 шт. Капуста белокочанная свежая – горсть Майонез, сметана, йогурт — по 1 ст. л. Чеснок — 1 зубчик Соль, чёрный перец — по вкусу. 1️⃣ Нарезаем курочку тонкими полосками и обжариваем до золотистого цвета...
Ароматное куриное филе в арахисовой панировке.
Наткнулась недавно на рецепт. И сама идея показалась очень интересной, поэтому просто обязана ее воплотить! Нам необходимы: ▫️куриное филе — 250 г (1 шт.); ▫️арахис солёный (очищенный) — 50 г; ▫️мука — 2 ст. л.; ▫️яйцо — 1 шт.; ▫️перец чёрный молотый, специи — щепотка (по вкусу); ▫️соль — 0,25 ч. л. (по вкусу); ▫️масло растительное — 2 ст. л. Начинаем готовить! 1. Куриное филе промываем и обсушиваем его бумажным полотенцем. 2. Разрезаем вдоль на две части. 3. Каждую часть филе отбиваем через пищевую плёнку, чтобы оно стало нежнее...
Вкусный салатик с тунцом!
Опробовали новый салатик, и конечно остались очень довольны, раз решили поделиться им с вами! 💛 Выкладывать слоями: ✔️ 1й - рис ✔️ 2й - сыр ✔️ 3й - тунец ✔️ 4й - свежий огурец ✔️ 5й - белок ✔️ 6й - желток Между слоями немного майонеза...
Сегодня среда - а это ещё один маленький повод порадовать себя чем-то вкусненьким!
Предлагаю классный рецепт курочки с овощами в духовке - быстро готовится, красиво выглядит и очень вкусно пахнет! Что нам понадобится? Куриное филе (2 шт.) Болгарский перец (1 шт.) Кабачки или цукини (1 шт.) Помидорчики черри (8-10 шт.) Оливковое масло (3 ст.л.) Специи по вкусу (соль, перец, сушёная зелень) Как готовить? ☺️ 1️⃣ Филе режем кусочками, овощи кубиками, помидорки пополам...
