Мам, я сплю! Анна Чегодаева - консультант по детскому сну!

Поленьке исполнилось 4 месяца. Я вообще не понимаю, как это произошло так быстро. Кажется, совсем недавно я рассказывала вам про сон новорождённой Поли, а сейчас мы уже добрались до возраста, в котором по всем прогнозам нас должен был настичь… СТРАШНЫЙ И УЖАСНЫЙ РЕГРЕСС СНА В 4 МЕСЯЦА. Ну что? Настиг? Давайте разбираться. Потому что чем больше я сейчас наблюдаю за Полей не только как мама, но и как консультант по детскому сну, тем сильнее мне хочется разделить две совершенно разные вещи: ➡️ реальное созревание сна ребёнка VS ➡️ всё то, что принято списывать на “регресс 4 месяцев”...

Чтобы это понять, недостаточно одного дня и возрастной таблицы. В карточках — короткий алгоритм, как посчитать индивидуальную норму сна и почему для этого важно смотреть минимум 5 дней подряд. Возможно, вы захотите пролистнуть этот пост, потому что подумаете: «Зачем мне это всё считать? У меня трекер в приложении и так показывает среднее». Согласна, показывает. Я и сама веду такой трекер, и мне вполне хватает его средних значений, чтобы придерживаться режима. Но когда режим начинает меняться — приходится смотреть глубже...

Хочу поделиться с вами одной рабочей аналогией, которую недавно использовала на сопровождении. Иногда сон представляют как что-то немного эфемерное: будто его можно бесконечно производить. Часто мы перекладываем на ребенка СВОЕ отношение ко сну: "если бы от меня все отстали, я бы спала и спала просто до бесконечности" Но у детей ведь все по-другому. А мы продолжаем бороться за сон каждый день⬇️ Не спит? Покачаем ещё. Проснулся через 40 минут? Надо обязательно продлить. Спит утром? Пусть спит, сон же лишним не бывает...

Я не раз встречала критику рекомендаций консультантов по сну про блэкаут-шторы и темноту на сон: "Мы всегда спали без штор — и нормально". "Раньше ребёнок спал до 8 утра, а сейчас просыпается в 5. Свет тут ни при чём". "Неужели обязательно так заморачиваться с этой темнотой?" 📝 И всё же я обязательно обсуждаю с родителями свет в спальне малыша - вечером, ночью и утром. ❓Почему? Потому что в погоне за режимом, который избавит от подъёмов в 5 утра, мы можем упустить более простую причину: ребёнка будят неподходящие условия сна...

не раз писала о том, насколько дневной свет важен для сна малышей. Дневной свет нужен не только для витамина D и прогулки «ради свежего воздуха». Он помогает организму ребёнка понимать, когда день, а когда ночь. Но здесь остаётся интересный вопрос: Если малыш гуляет только во сне — лежит в коляске с закрытыми глазами, ещё и под капором, — получают ли его биологические часы тот же сигнал от дневного света? Давайте разбираться. ☀️ЗАЧЕМ РЕБЁНКУ ДНЕВНОЙ СВЕТ? В организме есть свои внутренние часы...