Моменты жизни

Вчера радовалась, что в маршрутке было свободное место у окна. Год назад бы подумала: "Фигня какая-то, чему тут радоваться?" А сейчас реально кайфую от таких мелочей. И знаете что? Жить стало в разы приятнее. Началось все с депрессивного января. Сижу, рыдаю, думаю: "У меня в жизни вообще ничего хорошего нет". Психолог говорит: "А давайте проверим. Записывайте каждый день хотя бы одну приятную мелочь. Прямо любую." Я: "Да нет у меня приятных мелочей!" Она: "Просто попробуйте. Месяц." Попробовала. Изменило все...

"Ты тупая" "Все видят, что ты самозванка" "Не смеши людей своими попытками" "Лучше даже не начинай" Это мой внутренний голос. Каждый день. По 100 раз. Год назад довел до панических атак. Не могла выйти на работу - "все поймут, что я ничего не умею". Не могла познакомиться с парнем - "кому ты такая нужна". Не могла начать проект - "все равно провалишься". Пошла к КПТ-терапевту. Она сказала: "Будем учиться спорить с этим голосом". Я: "Как спорить с собственными мыслями? Это же я думаю!" Она: "Нет. Это думает ваш внутренний критик...

"Ты идешь на игру? Тебе же 34!" Это мама, когда узнала, что я записалась на трансформационную игру. "Мам, это не монополия. Это типа терапии, только через игру." "А, ну если терапия, тогда ладно." Смешно, но многие думают так же. Трансформационные игры - это что? Секта? Эзотерика? Развод на деньги? Нет. Это способ разобраться в себе через игровую механику. И да, это работает. Проверила на себе. Представьте: вы играете в настолку. Но вместо "купи дом на Арбате" там вопросы типа "Что тебя останавливает?"...

Три года назад рыдала в туалете офиса из-за замечания начальника. Вчера меня уволили. Спокойно собрала вещи, попрощалась, пошла есть шаурму. Нет, я не стала бесчувственной. Просто научилась не разваливаться от каждого чиха. Раньше: критика = истерика, конфликт = паника, неудача = депрессия на неделю. Сейчас: критика = информация, конфликт = задача, неудача = опыт. Что изменилось? Прокачала эмоциональную устойчивость. Не за один день, конечно. Но теперь могу сказать: это навык, которому реально научиться...

Клиентка приходит на сессию: "Я не могу говорить о своих проблемах. Горло сжимается". Достаю коробку с игрой. Она смотрит с недоверием: "Мы что, играть будем? Мне 35 лет!" Через час эта же женщина рыдает над игровым полем, осознав, почему 10 лет не может построить отношения. Игра сделала то, чего не смогли 5 сессий разговоров. И я не удивлена. За 8 лет практики видела сотни таких прорывов. Игры взламывают психологические защиты лучше любых техник. Люди играли всегда. Но психологи долго считали это несерьезным...