Моменты жизни

Вчера радовалась, что в маршрутке было свободное место у окна. Год назад бы подумала: "Фигня какая-то, чему тут радоваться?" А сейчас реально кайфую от таких мелочей. И знаете что? Жить стало в разы приятнее. Началось все с депрессивного января. Сижу, рыдаю, думаю: "У меня в жизни вообще ничего хорошего нет". Психолог говорит: "А давайте проверим. Записывайте каждый день хотя бы одну приятную мелочь. Прямо любую." Я: "Да нет у меня приятных мелочей!" Она: "Просто попробуйте. Месяц." Попробовала. Изменило все...

"Ты тупая" "Все видят, что ты самозванка" "Не смеши людей своими попытками" "Лучше даже не начинай" Это мой внутренний голос. Каждый день. По 100 раз. Год назад довел до панических атак. Не могла выйти на работу - "все поймут, что я ничего не умею". Не могла познакомиться с парнем - "кому ты такая нужна". Не могла начать проект - "все равно провалишься". Пошла к КПТ-терапевту. Она сказала: "Будем учиться спорить с этим голосом". Я: "Как спорить с собственными мыслями? Это же я думаю!" Она: "Нет. Это думает ваш внутренний критик...

"Ты идешь на игру? Тебе же 34!" Это мама, когда узнала, что я записалась на трансформационную игру. "Мам, это не монополия. Это типа терапии, только через игру." "А, ну если терапия, тогда ладно." Смешно, но многие думают так же. Трансформационные игры - это что? Секта? Эзотерика? Развод на деньги? Нет. Это способ разобраться в себе через игровую механику. И да, это работает. Проверила на себе. Представьте: вы играете в настолку. Но вместо "купи дом на Арбате" там вопросы типа "Что тебя останавливает?"...

Три года назад рыдала в туалете офиса из-за замечания начальника. Вчера меня уволили. Спокойно собрала вещи, попрощалась, пошла есть шаурму. Нет, я не стала бесчувственной. Просто научилась не разваливаться от каждого чиха. Раньше: критика = истерика, конфликт = паника, неудача = депрессия на неделю. Сейчас: критика = информация, конфликт = задача, неудача = опыт. Что изменилось? Прокачала эмоциональную устойчивость. Не за один день, конечно. Но теперь могу сказать: это навык, которому реально научиться...

Клиентка приходит на сессию: "Я не могу говорить о своих проблемах. Горло сжимается". Достаю коробку с игрой. Она смотрит с недоверием: "Мы что, играть будем? Мне 35 лет!" Через час эта же женщина рыдает над игровым полем, осознав, почему 10 лет не может построить отношения. Игра сделала то, чего не смогли 5 сессий разговоров. И я не удивлена. За 8 лет практики видела сотни таких прорывов. Игры взламывают психологические защиты лучше любых техник. Люди играли всегда. Но психологи долго считали это несерьезным...

Сижу у бабки-гадалки. Она раскладывает карты: "Вижу мужчину... Темноволосого... Он принесет перемены..." Думаю: "Блин, это же мой начальник. И перемены - это увольнение, которое я жду". Выхожу от нее и понимаю: она ничего не предсказала. Просто я сама спроецировала свои мысли на ее общие слова. А потом думаю: стоп. А ведь люди тысячи лет так делают. Ищут ответы про себя через гадания, медитации, а теперь - через психологов. Покопалась в истории. Оказалось, путь от "погадай мне" до "давайте разберем...

Сидим с подругой, пьем вино. Она говорит: "Слушай, а почему после твоих игр я реально по-другому думать начинаю?" Хороший вопрос. Я сама удивлялась первое время. Вроде просто кубик бросаешь, карточки тянешь. А потом БАЦ - и ты понимаешь, почему 10 лет наступаешь на одни и те же грабли. За 3 года провела больше 50 игр. Видела, как люди плачут, смеются, злятся, прозревают. И поняла механику - почему игры взрывают мозг эффективнее, чем годы терапии. Когда психолог спрашивает "Расскажите о проблемах...

Сижу в кругу из 8 женщин. На столе – игровое поле "Лила". Ведущая говорит: "Бросай кубик и доверься процессу". Бросаю. Выпадает клетка "Гнев". Ведущая: "Расскажи, на что ты злишься". Молчу. Не хочу при всех. Она настаивает: "Это важно для трансформации". Ушла с игры через час. Заплатила 3500 и получила стресс вместо инсайтов. Через неделю купила ту же "Лилу" домой. Играла одна. Та же клетка "Гнев". Спокойно записала в дневник все, на что злюсь. Прорыдалась. Отпустило. Вот тогда я поняла: дело не в игре...

Недавно клиентка спросила: "А можно мне купить такие же карты и работать дома?" Пауза. Думаю, как ответить. С одной стороны - можно. С другой - это как спросить "Можно мне купить скальпель и оперировать себя дома?" Можно. Но есть нюансы. За 7 лет работы с картами видела всякое. Людей, которые сами себе помогли. И тех, кто сам себя загнал в тупик. Расскажу честно - что работает, что нет, и как не навредить себе. Мозг мыслит образами. Когда говорю "яблоко" - вы видите яблоко, а не буквы я-б-л-о-к-о...

Сижу на супервизии. Коллега рассказывает: "Клиентка увидела в карте черную дыру и расплакалась. Сказала, что это ее жизнь". Другая психолог кивает: "У меня мужчина вообще отказался работать с картами. Говорит - это гадание какое-то". И я их понимаю. Когда впервые увидела метафорические карты на обучении, подумала: "Серьезно? Картинки? Мы что, в детском саду?" Но потом преподаватель объяснил принцип. И у меня мозг взорвался от простоты и гениальности. Клиенты часто спрашивают: "А что означает эта карта?" Отвечаю: "Ничего...

Полгода назад увидела в инстаграме рекламу метафорических карт. "Познай себя!", "Найди ответы внутри!", "Раскрой подсознание!". Красивые картинки, отзывы восторженные. Заказала набор за 3500. Пришли карты, села вечером "познавать себя". Вытянула первую карту на вопрос "Что мешает мне в отношениях?" - там темная фигура в углу. Начала интерпретировать, накрутила себя так, что всю ночь не спала. Решила, что у меня детская травма, которую я вытеснила. Утром позвонила психологу. Она выслушала и сказала: "Карты - это инструмент...

Утро. Будильник. Первая мысль: "Кофе". Не "доброе утро", не "какая погода", а "КОФЕ. СРОЧНО". Завариваю первую чашку еще с закрытыми глазами. Вторая - через час на работе. Третья - после обеда. Четвертая - в 4 часа, "чтобы додержаться до конца дня". Пятая - вечером, "для настроения". И так 10 лет. Недавно попробовала не пить кофе один день. К обеду голова раскалывалась, руки тряслись, хотелось убить всех. Дотерпела до вечера и поняла: у меня зависимость. Настоящая, как у алкоголиков. Только социально приемлемая...