Zen Psychology

Вновь, вы ложитесь спать поздно, потому что только вечером наконец-то появляется время для себя. Утром с трудом просыпаетесь только на 10-й будильник, а в выходные стараетесь отоспаться за всю неделю. Знакомо? Возможно, дело не только в недостатке сна и даже не в выгорании. Это явление называется социальным джетлагом (social jetlag). Что это такое? Социальный джетлаг представляет из себя рассогласование между внутренними биологическими часами человека и социальным расписанием, которому ему приходится следовать. У каждого из нас есть индивидуальный хронотип (естественная предрасположенность к определённому режиму сна и бодрствования...