Zen Psychology

Я и моя Тень Более полувека назад К. Г. Юнг ввел понятие тени, чтобы описать скрытую от сознания сторону личности, которая вмещает в себе все те качества и импульсы, которые человек не принимает в себе или не хочет признавать. Но не стоит думать, что тенью становятся темные стороны личности. Скорее речь идет именно о неприемлемых элементах психики, которые воспринимаются личностью или обществом как негативные. Так, например, известный персонаж Гринч вытеснил социально одобряемую любовь к Рождеству в пространство Тени. В тени личности содержатся:  🔹черты характера, которые воспринимаются окружением, как негативные (например, карьеризм) 🔹социальное неприемлемые желания и примитивные влечения  🔹творческие  импульсы 🔹здоровая агрессия, позволяющая достигать результата.  Проявления Тени можно увидеть в оговорках и в сновидениях, в случайных мыслях и необдуманных действиях. Многие люди доводят себя до невроза в попытках сопротивляться или подавить теневые аспекты личности, несмотря на то, что Тень — неотделимая часть нашей психики. Так что же делать? Интегрировать и еще раз интегрировать. Необходимо осознать свою Тень и примириться с ней. Бесполезно пытаться стать идеальным, а вот целостной личностью — реально.  Некоторое содержание Тени может нас пугать и отталкивать, с ним трудно справиться самостоятельно, и тогда может потребоваться помощь специалиста. Вместе с психологом будет проще обнаружить источники внутриличностных конфликтов и подобрать конструктивные методы реализации теневых желаний. Контакты для записи доступны на сайте. Берегите ваше ментальное здоровье!

Я и моя Тень #zen_psychology #психпросвет #психология #тень #юнг

Почему молчание - зло? Поговорили о замалчивании проблем в эфире радио «Комсомольская правда». Посмотреть видео можно тут: https://vk.com/wall-28893798_911961 #радио #КП #психпросвет #семья #семейная_психология #zen_psychology

Boys don’t cry? Недавно наткнулся на утверждение, что якобы психология строилась на изучении женской личности, а значит открытое выражение своих чувств у мужчин как норма — не более, чем миф. Так ли это? Давайте разбираться.  Эмоция не имеет пола. Ее можно представить как импульс, который жаждет разрядки. Субъективно эмоции делятся на положительные и отрицательные, однако объективно плохих эмоций нет: они нужны нам во всем их многообразии.  Чем же опасно держать эмоции в себе? Если эмоция останется невыраженной, то она не исчезнет, а уйдет на задний план нашего сознания. При этом этот импульс потеряет объект, на который был направлен, и превратиться в бомбу замедленного действия, разрушающую физическое и психическое здоровье, а также межличностные отношения. Нереализованные эмоции 🔴Могут вызывать депрессию, тревожность, немотивированную агрессию, зависимости. 🔴Повышать риск диабета, сердечно-сосудистых проблем, проблем с памятью, импотенции и других сексуальных дисфункций. 🔴Нарушать социальное взаимодействие, фактически обесценивая значимость контактов. Так как же это предотвратить? Конструктивно реализовать эмоции. А для этого необходимо: 🟢Понять, что это за эмоция. Если вам сложно определить, что вы испытываете, вам помогут списки эмоций. 🟢Заранее разработать собственные стратегии выражения эмоций. Например, написать письмо гнева и разорвать его или выехать в лес и поорать. 🟢Отточить навык управления внутренним диалогом. Для этого можно вести дневник эмоций, упорядочивая мысли о своих ощущениях.  🟢Создать иммунную эмоциональную систему через стабилизацию самооценки или укрепление собственных границ. Если вы столкнулись с проблемами, связанными с эмоциональным здоровьем, то вам может потребоваться помощь специалиста. Контакты для записи на консультацию доступны на сайте. Берегите ваше ментальное здоровье!

Boys don’t cry #психология_личности #психпросвет #эмоции #мужская_психология #zen_psychology

Безликое бежевое детство Пустая детская комната, однотонная одежда бледных пастельных тонов и даже серые игрушки — так выглядит детство детей “бежевых мам”. Такие мамы убеждены в том, что минимализм и приглушенные цвета не только эстетичны, но и стабилизируют психоэмоциональное состояние ребенка. Если об эстетической стороне вопроса спорить бессмысленно, то влияние цвета на психику — совсем другое дело. Действительно, раздражители — в том числе цветовые — оказывают серьезное влияние на развитие детей. Специалист может рекомендовать вам ограничить их для ребенка с синдромом гиперактивности и проблемах удержания внимания, или же наоборот увеличить при сниженной активности или апатичных состояниях. Однако это все частные случаи и рекомендации специалистов в рамках отдельных кейсов, а что же в норме? В норме, детям необходимо большее количество раздражителей нежели взрослому человеку, так как они помогают ребенку развиваться. Искусственное их ограничение может приводить к проблемам с эмоциональным развитием и воспитанием воли. Отсутствие различных форм, текстур и цветов в окружающем ребенка пространстве действительно снижает его активность, но не от того, что ребенок становится гармоничнее, а скорее из-за нехватки ресурсов — у него просто нет сил быть деятельным. Здоровый ребенок — активный ребенок. Не нужно стремиться к «удобным» детям: они нередко вырастают в травмированных «удобных» взрослых. Каждый ребенок – человек, а каждый человек уникален! Необходимо соблюдать баланс в наполненности красками и другими раздражителями мира ребенка. Но каков он будет зависит от конкретного ребенка, его психоэмоционального состояния и специфики нервной системы. Берегите ваше ментальное здоровье! Контакты для записи на консультацию доступны на сайте.

Безликое бежевое детство #воспитание #родители #возрастная_психология #психпросвет #zen_psychology

Опубликовано фото

А думать ты за меня будешь? https://vk.com/wall-223753865_37 Новое видео о влиянии нейросетей на развитие личности. В чем они могут быть полезны, а чем могут навредить? #психология #родительскийвопрос #нейросети #радио #КП #zen_psychology

Этапы любви Знали ли вы, что развитие отношений в паре — довольно предсказуемый процесс, который имеет определенные этапы? И что кризис — это необходимое условие для перехода от одного этапа к другому? Если нет, то этот пост для вас, так как поможет не потеряться на тенистом пути к гармонии с партнером. Давайте рассмотрим их подробнее. 1️⃣ Симбиоз — МЫ единое целое! Также известный как «конфетно-букетный» период, это этап отказа от своего «Я» и полного растворения в партнере. Охваченные страстью, партнеры преувеличивают достоинства друг друга, приуменьшая или вообще не замечая недостатки. Нам бы всем хотелось задержаться в этом периоде подольше, но нужно понимать, что он является переходным и необходим только для создания привязанности. Застревание в нем ведет к дисфункциональным отношениям. 2️⃣ Дифференциация — МЫ слишком разные! Иллюзия не может быть вечной. Рано или поздно мы устаем отворачиваться от недостатков и различий и начинаем воспринимать партнера критически. Мы пресыщаемся им и его обществом. На этом этапе чувства трансформируются и становятся менее выраженными, из-за чего многие приходят к ошибочному выводу, что «любовь прошла», и разрушают отношения. Цель этой стадии выйти из слияния и восстановить личные границы. 3️⃣ Обучение — МЫ не Я! Самый эгоцентричный этап. На нем разрушается немало отношений, так как люди застревают в поиске себя. Партнеры существуют как бы параллельно, занимаясь собственными делами и своей жизнью. Основной целью на данной стадии является самореализация и поиск способов научится договариваться. 4️⃣Установление отношений — МЫ есть друг у друга! После укрепления индивидуальности происходит возвращение к вопросу об отношениях. Партнеры ожидают найти в них комфорт и поддержку. Договариваться становится гараздо проще и без ущерба собственной уникальности. Цель — совершенствовать «МЫ» без ущерба для «Я». 5️⃣Взаимозависимость (синергия) — МЫ в здоровых отношениях! Стадия, на которой развитие отношений важнее удовлетворения сугубо личных потребностей. Контакты с внешним миром больше не нарушены и мы можем реализовать себя в нем индивидуально. Характеризуется эта стадия уверенностью в партнере и в себе. Отношения - это динамичная структура, постоянное взаимное развитие. Не стоит думать, что если вы добрались до этапа синергии, то на этом развитие оканчивается. Совсем наоборот, именно на этом этапе действительно начинает формироваться истинная любовь, которая требует вложения сил. Путь построения здоровых отношений долог, тернист и у каждого свой. А если вам и вашему партнеру\партнерше потребовалась помощь, обязательно обратитесь к специалисту. Мои контакты доступны на сайте. Берегите ваше ментальное здоровье!

А это точно моя семья? Что чаще всего приводит пары в терапию? Думаете скандалы, измены, зависимости или насилие? Как бы не так! Все вышеперечисленное — это не более чем следствие проблемы, имя которой избрание родительской семьи образцом в построении отношений и не только. Еще будучи младенцем мы улавливаем эмоциональную динамику того, как родители взаимодействуют между собой и с нами. Мы усваиваем эти модели поведения и берем их за ориентир, сталкиваясь с той или иной жизненной ситуацией. В конечном итоге перенос моделей может пойти двумя путями: 1. мы бессознательно следуем усвоенному шаблону семейного образа, забывая адаптировать его под себя; 2. желая быть не такими как наши родители, мы пытаемся противостоять шаблону, но, не имея альтернатив, полностью копируем его. Пары строят отношения в надежде перенять положительные черты отношений своих родителей и исключить негативные, при этом забывая, что то, что подошло родителям, не обязательно подойдет им. Но самая большая проблема переноса заключается в том, что некоторые люди видят в своем партнере проекцию матери или отца, а не личность. Однако в инфантильной позиции ребенка живущего с «мамой» или «папой» семью не построить. Здоровые отношения - это отношения между двумя взрослыми и самодостаточными людьми. А если вам необходима помощь в их построении, вы можете записаться на парную консультацию у меня на сайте Берегите ваше ментальное здоровье! #zen_psychology #психология #отношения #семья