Психолог Софья Хвостанцева

«Тяжело в учении - легко в бою!» Думаю, многие знают эту поговорку, однако я хочу ее разобрать на части, чтобы она перестала быть какой-то обобщенной фразой. Учение - это система, дисциплина и умение начать заново. Учение - это всегда до тошноты монотонно и «об одном и том же». Учение - это напряжение, слезы, провалы, ошибки и злость к учителю. Учение - это процесс, который кажется долгим, порой даже слишком. Бой - это умение мастерски применять УЖЕ вшитые навыки. Бой - это бессознательные навыки, где вы просто делаете и не думаете. Бой - это искусство, где нужно действовать, а не думать. Бой - это результат, которым восхищаются окружающие. Бой - это ваша интерпретация и создание своего. Так вот чтобы иметь навыки, вшитые в бессознательное, которые сами собой получаются. Необходимо систематически и порой монотонно их нарабатывать. Путь всегда длиннее результата. И пока вы пытаетесь жить от результата к результату, то пропускаете огромные куски своей жизни. В учении тяжело, но в нем и есть вся жизнь! И искусство заключается в навыке наслаждения учением.

Самодостаточность. Или как в современном мире все перевернули, всунули, высунули, утратили смысл и оставили пустышку с красивой картинкой. Наверняка, когда ты прочитала заголовок этого текста, то представила себе женщину, которая сама себя обеспечивает, решает, куда и с кем ей сходить, а уж тем более где и с кем ей спать. Слово «самодостаточность» утратило первоначальный смысл. Теперь оно окрашено тенями феминизма и мнимой независимости (слово «мнимой» ключевое). Многие стали забывать, что вообще-то самодостаточные люди - это прежде всего те, кому достаточно себя. И такие люди могут быть в отношениях, могут работать, заниматься спортом, путешествовать, но самое главное, что их отличает от большинства, - они поистине счастливы и знают, чего хотят. Двое самодостаточных людей прекрасно строят здоровые отношения без обид, обвинений и требований. У таких людей нет драматичной привязанности. И если ты подумала, что в таких отношениях могут быть только два холодных существа, то ты заблуждаешься. А если отрицаешь это заблуждение, тогда у тебя отсутствует истинное понимание чувств, отношений, поддержки и партнерства. Сейчас из каждого чайника кричат, что нужно выбирать себя! Прежде всего ты, а потом уже другие! Так что же это такое выбирать себя? А что такое любить себя? А уважать? Эти термины практически каждый использует под соусом эгоцентризма, где абсолютно исключает простое человеческое отношение. Ведь когда ты «выбираешь себя» и что-то делаешь для других, то и у тебя должна быть выгода, не так ли? Люди перестали быть добрыми и отзывчивыми, а это вообще-то основа самодостаточности. Как можно требовать каждый раз что-то в ответ, если тебе себя достаточно? Несостыковочка… Выбирать себя - это не закрыться от всех и предоставить свой прайс лист за услуги «доброты». Выбирать себя - это прежде всего быть живым, проявлять эмоции и знать свои ценности, которые могут идти вразрез с социально навязанными вещами. Быть самодостаточным - это каждый день брать ответственность за свой выбор, даже минимальный. Например, сказать «спасибо» на кассе в пятерочке или же убежать не поблагодарив. Самодостаточных людей сложно задеть через стыд или вину, ведь они знают, что и зачем совершают, исходя из внутреннего импульса. А пытаться поставить их на место, это лишь показать свою убогость и невозможность найти путь на тот же уровень, как минимум. Так что, моя хорошая, самодостаточная женщина - это не та, которая отрастила себе мужской половой орган, а та, которая каждый день выбирает свое развитие, свой комфорт в отношениях и даже свои трудности в профессионализме (без трудностей хрен кто вырастет). У такой женщины все прекрасно с чувством одиночества, ей не страшно остаться одной. И это касается как отношений в целом, так и одного вечера, который она может провести сама с собой без единой мысли, что скучно и нужно придумать приключения на жопу. Самодостаточность никогда не исключает прекрасные здоровые отношения с любовью, поддержкой и желанием проводить время вместе (желанием, а не маниакальной потребностью). А ты самодостаточная?

Перфекционизм. ОКР или наклонности к ОКР. Знаю, что многие из вас любят все делать идеально, чтобы вот без сучка и задоринки. Но порой мозг так сильно напрягается в удалении какого-то сучка, что вы стоите на месте и не можете никуда сдвинутся, хотя по ощущениям пробежали марафон. Нормально ли это? Нужно ли чет с этим делать? Скажу одно: с этим нужно что-то делать, если это усложняет жизнь. Например, вы хотели выставить пост, а по итогу чистите его в заметках, ищите синонимы, что в итоге заставляет вас оставить в телефоне этот текст. Или вот еще пример: наделали с подружкой кучу кадров, которые хочется обработать и скорее запостить. А в итоге настолько зациклились на идеальной обработке, что начало тошнить от позы, ракурса, цвета и себя как человека. Снова не выставили ничего. Перфекционизм - это разновидность ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство), где психика напрягается и перерабатывает, пока не выполнен «ритуал». Как вы поняли, порой этот ритуал невозможно выполнить. Это равносильно слетать на Плутон за пару часов на кукурузнике. И вот именно это сильно усложняет жизнь, не дает развиваться и даже элементарно отдыхать. На каждом углу кричат: «Нужно просто жить! Жизнь коротка! Не бери в голову! Все просто!». Все правда просто, до усрачки, но не для психики, которая придумала ритуалы. Что делать? Все просто. Убрать ритуалы. Упростить жизнь. Дорогу познает идущий. Да, я немного иронизирую, но это единственный выход, если вы хотите быстро развиваться, адаптироваться к новому и даже иметь меньше болячек. Так что дорогие мои, вот вам задание, как первый шаг к выходу из порочного круга и упрощению жизни (упрощение = счастье). 1. Выпишите все ритуалы без которых вы не можете начать день, работу и вообще все. Например, вы не завтракаете пока не сходите в душ. И нет, не угадали, не нужно делать что-то противоположное или же заставлять себя заняться другим. 2. Далее на каждое правило придумываете абсурд - то, что странно сделать для себя внутри этого правила. Например, внутри тебя есть правило, что каждый день нужно пить кофе. Так вот ты наливаешь или покупаешь себе кофе, но пьешь при этом чай! (Абсурд!) Выполняйте задание минимум 2-3 недели, но регулярно! Если что не понятно, то всегда есть возможность написать в комментариях и спросить👇🏽

Познавая мир вокруг, ты лучше познаешь сам себя. Об этом еще говорил Пифагор и его философская школа. Звучит очень красиво, пафосно и инстаграмно, но предлагаю подойти к самой сути, что это значит и как же все-таки примени такую птичку как «познание». Наверняка, каждому из вас знакомо словосочетание «разносторонний человек», который может поддержать разговор из любой области, а возможно даже и рассказать нечто новое и полезное. Только вот в детстве таких людей мы называли ботанами и не сильно хотели общаться. И вот здесь как раз наклевывается тонкая нить между снобизмом и кайфом от изучения. Многие умники могут читать, зубрить, цитировать и быть в каждой бочке затычкой, только вот учеба у таких людей как способ защиты своего страха никчемности и как следствие - отвержения. Есть же другие люди, которые обладают страстью к познанию и поглощают всю информацию, которая кажется им интересна. Такой человек не будет цитировать абзацы из учебника, такой человек переработает полученную информацию и выдаст уже свои оригинальные выводы, которые содержат часть страсти этой самой личности. Так вот второй тип людей не стремится показаться умным, таких людей окружающие сами наделяют словом «гений» и восхищением. Человек, имеющий страсть, никогда не будет одинок, оставлен, обижен и никогда не испытает скуку. Страсть - двигатель вкусной и яркой жизни. Так вот познание мира и раскрытие своей личности - это не наставничество за 300.000₽. Это не 5 лет у психолога. И даже не прямое цитирование Сунь-Цзы. Это лишь ненасытный интерес к разным сферам и темам. Если вы давно хотели научиться играть на гитаре, но в детстве вас не отдали в музыкалку, ну так возьмите все в свои руки. Найдите учителя, начните входить в мир музыки, изучайте ноты, стили, аккорды и даже биографии крутых гитаристов. Поверьте, это даст вам в жизни больше толка, денег и интереса окружающих к вам, чем штудирование книги «богатый папа, бедный папа». Пока вы останавливаете свои истинные желания, считая их детскими и бессмысленными, то вы лишь отнимаете у себя время, деньги и минуты кончаемой жизни. В обесценивании нет развития, есть только регресс. Вот вам и смысл фразы «познавая мир вокруг, ты лучше познаешь себя». За одной реализацией страстного желания, подтягивает другое. Подтягиваются нужные люди, отношения, деньги и всё желаемое. Это не эзотерика. Это простой навык отличать сигнал от шума, выделять фигуру из фона. Подумайте над этим. А лучше пишите мысли в комментариях.

Что общего между психологом и судмедэкспертом? Начну, наверное, с того, что вокруг этих профессий сосредоточено слишком много разных, но глубоких человеческих чувств. Отвращение, страх, гнев, отчаяние и боль, разрывающая изнутри - это то, что наблюдают специалисты, работая с живыми и мертвыми. Одному человеку за день приходится сталкиваться с несколькими людьми, которые находятся в максимально высоком эмоциональном фоне. А это ведь все надо еще как-то переварить и сделать свою работу. Возможно, кто-то по сей день живет в стереотипах, что психолог просто выслушивает клиента и берет за это деньги, а судмедэксперт режет трупы. Однако обе эти профессии требуют от себя беспристрастности, высокой квалификации и бесконечной любви к делу, которое у многих вызывает отвращение. Да да, психотерапия тоже у большинства вызывает отвращение. Многие даже представить себе не могут, какого это не просто слушать другого человека, а еще вовлекаться и предпринимать различные действия (интервенции), чтобы работать не только с сознанием, но и с бессознательным. Так что после хорошей психотерапевтической сессии психолог устает (это нормальное использование собственных человеческих ресурсов). Думаю, что у большинства людей вызовет отвращение даже мысль о том, что какие-то люди каждый день делают вскрытия мертвых, вынимают органы, взвешивают их, а потом все возвращают обратно. Параллельно с этим, определяя еще причину смерти. Отвращение - это базовое ощущение, которое всегда показывает наше желание двигаться ОТ объекта. Так вот представьте, как нужно любить свое дело, чтобы ни разу не испытать это влечение «от». Беспристрастность также важна как психологу, так и судмедэксперту. Представь, если психолог будет сильно сопереживать каждому клиенту, вместе с ним рыдать и гнать в шею мать, которая испортила детство. Или представь судмедэксперта, который, к примеру, после обнаружения детского тела на своем столе, откажется от работы и забьется в угол, утирая свои слезы. Такие бы ощущение разрушили фундамент обеих профессий. Профессиональный психолог - это не сухарь и психопат, это человек, который понимает, что происходит с человеком и как это видоизменить. Профессиональный психолог- это настоящий сыщик, который незаметно залезет в каждый угол психики, выявив причину и продумав старению лечения. Профессиональный судмедэксперт- это тот, кто разговаривает с телом на своем языке, он умеет раскрыть тайны, которые порой даже детективам неизвестны. Настоящий судмедэксперт восхищается телом, его устройством и узнает об ушедшем большем, чем об это знали родственники. Как психолог, так и судмедэксперт крайне уважительно относятся к своим клиентам, в каком виде бы они не заявились. Только вот разница в том, что судмедэксперт работает с материей, а психолог с тем, чего не видно, но что ощущается с течением в времени. P.S. Порой я себя ощущаю судмедэкспертом, который четко, тонко и профессионально выполняет свою работу, восхищаясь красотой устройства психики каждого клиента. Только после установленной причины все мои клиенты живут еще лучше, а не прячутся глубоко под землей.