Психолог Мария Минакова

Саморазвитие стало новой религией современного мира. Книги, курсы, тренинги, медитации, спорт, правильное питание, аффирмации, планирование, цели, привычки... Список бесконечен. Конечно же, мы хотим быть лучше, быстрее, умнее, успешнее, счастливее. Но что, если за этим стремлением скрывается что-то более темное? Что, если саморазвитие становится нашей новой тюрьмой? Как обязаловка, долженствование (ты должен быстрее, выше и сильнее - день ото дня). ПОИЩИТЕ У СЕБЯ, НАПРИМЕР, СЛЕДУЮЩИЕ ИДЕИ - ЕСТЬ...

Очень хочется написать "никогда, если методы и специалист достаточно адекватны". Но, увы, это не так. Есть одно условие, при котором любая совместная работа с любым психологом (и даже в абсолютно любом подходе) для одного из партнеров окажется "пустой" и в итоге будет обесценена. Нужно всего лишь, чтобы он не хотел меняться. Не хотел взрослеть, не хотел брать ответственность за свои ошибки в паре. А приходил к психологу (индивидуально или в паре) для того, чтобы получить порцию одобрения своим любимым (зачастую неэффективным, конечно) способам решения проблем в паре...

Сегодня хочу поделиться с вами мыслью, которая приходит ко мне по вечерам уже несколько дней. По мотивам сразу нескольких сессий. Вот мы часто говорим с вами о том, как стать счастливыми - и про это, собственно, обычно терапия (про индивидуальное счастье и путь к нему). Но почему-то редко кто-либо задается вопросом: "А не боюсь ли я... самого счастья?" Звучит странно, правда? Кто же будет бояться счастья? Но, как показывает практика, многие из нас неосознанно саботируют свои успехи, отношения и даже мечты...

Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди легко справляются с трудностями, а другие годами застревают в одних и тех же проблемах? Секрет кроется в их мышлении. Но что, если я скажу вам, что изменить свое мышление можно всего за один вечер? Звучит как магия, но это реальность. Сегодня я расскажу вам о простой, но мощной технике, которая поможет вам перепрограммировать свой мозг и начать мыслить... да, по-новому! Наше мышление — это фильтр, через который мы воспринимаем мир. Оно определяет, как мы реагируем на события, какие решения принимаем и как строим свою жизнь...

Сегодня я хочу поделиться историей моего клиента, которого назовем Алексей. Это реальный случай из моей практики, который может оказаться вам полезен - для работы с собой или близкими. Алексей — довольно успешный IT-специалист, которому в какой-то момент карьеры пришлось начать выступать перед коллегами и клиентами. Казалось бы, что тут сложного? Но для Алексея это стало настоящим кошмаром. Каждый раз перед выступлением он испытывал: Сильную тревогу. Учащенное сердцебиение. Дрожь в голосе и... в руках Страх, что его осудят или высмеют...

Сегодня хочу рассказать вам о красивом и вдохновляющем упражнении, которое называется "Цветение сакуры". Оно помогает поработать с внутренней красотой, силой и умением ценить каждый момент жизни. Шаг 1. Устройтесь поудобнее. Закройте глаза, если вам так комфортнее. Сделайте несколько спокойных глубоких вдохов и медленных выдохов. Почувствуйте, как ваше тело расслабляется, а ум становится спокойным. Шаг 2. Представьте себя деревом сакуры. Не просто дерево, а прекрасное, сильное, дивное создание, которое несёт в себе гармонию и красоту, которое готово раскрыть свои лепестки цветов...

Вы просыпаетесь, открываете глаза, а вместо бодрости и энергии чувствуете тяжесть, апатию и желание спрятаться под одеяло? Знакомо? Это может быть не просто недосып, а сигнал вашей психики. Давайте разберемся, какие психологические причины стоят за утренней усталостью и как с этим справиться. Создайте свой «якорь» — действие, которое будет ассоциироваться у вас с бодростью. Например: Повторяйте это каждый день, и через некоторое время ваш мозг начнет ассоциировать это действие с энергией. Утренняя усталость — это не просто физическое состояние, но и сигнал вашей психики...

Сидим с Максом в кафе, там большие панорамные окна на первом этаже, и видно улицу. Макс: "Зенсина идет... касивая!". За окном проходит пожилая женщина в черной стеганой куртке и обычной шапке. Лица ее особенно не видно. Но для Максима она красивая! И это приятно всем - и женщине, и Максиму, и маме. И вообще всем. Максиму 2.2....

Прямо сейчас случится что-то волшебное в Вашей жизни, если Вы к этому готовы. Вы получите очень важный совет, рекомендацию и подсказку о том, что Вам нужно делать вот прямо сейчас в Вашей жизни. Готовы? Вот Ваша метафорическая карта: Что советует Вам этот предмет? Что он "говорит" Вам сейчас? Если эта карта - метафора того, что уже давно ПОРА сделать в Вашей жизни, то что это? Переведите на язык реальности...

Предлагаю вашему вниманию мощное авторское упражнение для работы с перинатальной травмой, которое показало отличные результаты в моей практике и практике учеников и коллег, пожелавших его использовать. Для классификации этапов перинатальной травмы использованы базовые перинатальные матрицы С.Грофа. Инструкция упражнения: Шаг 1. Выберите перинатальную травму, с которой Вы хотите работать. Определите, на каком из 4х этапов у Вас предположительно возникла эта травма: 1) созревание в животе у мамы, 2) схватки, 3) потуги, 4) период сразу после рождения...