МОЛОДЫЕ ВЕТРА // ЗОЖ & ЖИЗНЬ

🙌 Готовимся к Сберпрайм Казанскому марафону. Наш чеклист. ✅ Тренировки : - Лёгкие пробежки, малый объём - Исключаем тяжёлую и длительную работу ✅ Восстановление & Сон : - Ликвидируем усталость - Регулярный отход ко сну - Высыпаемся и отдыхаем - Массаж ✅ Питание : - За 2-3 дня насыщение медленными углеводами - Исключаем фрукты и овощи - Пьём воду регулярно, без фанатизма ✅ Физическое и Психологическое состояние : - Подходим к стартовому дню свежими, отдохнувшими и максимально заряженными на бег🤸 ‼️ День старта. - Стартовый номер - Одежда по погоде, головной убор, очки поясная сумка - Часы заряжены 👌 - Кроссовки, носки - Гели ❇️ После финиша Гуляем по Казани : - улица Баумана - Кремль, мечеть Кул-Шариф - Набережная - АФТЕРПАТИ. 3 мая, улица Николая Ершова, А. DRINK MALL. Вход по медалям финишера. Встречаемся в 19:00. Строго 18 + Казанский марафон / Сберпрайм казанский марафон / марафон / Казань / бег / зож

🚀🤸Завышенная самооценка, сильный эмоциональный подъём или как мы случайно влетели на минус две минуты каждый на Самарском космическом полумарафоне На старт добирались, как настоящие спортсмены-экстремалы — на электричке. Не просто же так, а чтобы лайтово размяться, попрыгав по шпалам на переходах. На регистрацию залетели впритык, натурально за 20 минут до закрытия. Получили мощные стартовые пакеты, быстренько приткнули номера китайскими булавками (они, кстати, пережили ядерную зиму, судя по их остроте) и бегом в свой стартовый кластер. Только успели отдышаться, а тут уже весь беговой моб начинает скандировать: «Пять, четыре, три, два, один! СТАРТ!» Адреналин шкалит конкретно. План был — сдержаться, взять пульс, работать на 80% и финишировать красиво за 1:10. Но куда там. Первые метры ноги живут своей жизнью, уши не слышат, мозг слабо что контролирует. Метров через 600 в толпе начинаю видеть знакомые пятки новых Bmai — это Вика. Ну всё, думаю, пошла в отрыв. При том, что мышцы у неё после вчерашней съёмки шопсов — деревянные. Вот что значит профессиональная блогерская деформация. По дистанции всё было, как мы любим. Небесная канцелярия — отдельный респект за спецэффекты: четыре раза включала режим душа. Ветер то в спину поддавал, то прямо в фейс, чтобы не расслаблялись. В нескольких местах бодрил Deep House, а местные самарские ребята с бразильскими барабанами вообще красавчики, стояли с замерзшими, но очень искренними улыбками. Дети тянут руки: «Дай пять!». Бабульки болеют, собаки болеют (или хотят перекусить пробегающим мимо спортсменом, непонятно). А хедлайнеры поддержки — ребята из «Балтики». Выкатили разливную стойку прямо на трассу! Угощали всех бегунов. Тема с beer pit stop прикольная, но все такие важные и спешащие были, что никто не тормознул. Упущенная возможность красиво войти в историю с бокалом на пэйсе 4:00/км. За два километра до финиша, после разворота, вижу бегущую навстречу Вику. Успеваем классическое: «Ну чё ты как?» — «Нормально». Тут у меня глаза лезут на лоб. Я догоняю пейсмейкера Камиля Хафиятуллова, который ведёт группу на 1:04. Где мои 1:10?! Где мой план?! В общем, Камиль, спасибо тебе огромное! Каждое твоё слово давало силы! 🤝 Приклеился я к его темпу и притопал прямо под арку. Финишная черта, медаль на шею, Вика уже полчаса мёрзнет и ждёт меня с бананами и водой. Смотрю на табло: 1:04:19. У Вики вообще дикие 55:17! Короче не хило так сделали контрольную перед Казанью. Два личинка. Это было максимально не по плану, адски мокро и круто 🤘 🚝 По дороге домой вспоминали, а вообще как, почему и когда мы начали бегать? P. S. Ну да, не написал, дистанция 10 км была 🚀 . . . . #mld_vtr

Романтика походов — штука спорная. Для кого-то это дискотека до четырех утра под рёв бензогенератора и звон стеклотары в шатре с кальяном и вай-файем. Для кого-то — фотка бумажного стаканчика с кофе, снятая из открытой форточки машины, или своих голых ног на фоне песчаного берега реки/моря. У нас всё проще. Или сложнее, это как посмотреть. Наша романтика пахнет дымом от вечернего костра, въевшимся в одежду так, что не отстирать. Это утренний дубак в палатке, когда спальник кажется единственным тёплым местом во Вселенной. Это чай из степной травы, которую собрал по пути, отбиваясь от комаров. Это гречка с тушёнкой, размешанная палкой, в прокопчённом котелке. Это гудящие ноги после тридцати километров и мокрая обувь. Ты спросишь: "Слушай, ну и где же здесь романтика?" А её здесь нет! Её, как и сухие дрова в дождь, днём с огнём не сыщешь. Всё верно — её надо привозить с собой. И щедро разливать по кружкам тем, кто идёт рядом. . . . . #mld_vtr

🐾 А кто это у нас такой жирненький? Кусь тебя за бочок! Ух, ты мой сладенький кабачок! 🐾 Пухляши проснулись! 🐾 Идём, смотрим: степные сурки-байбаки вылезли из нор и застыли столбиками. Серьёзные такие, лапки сложили на толстых животиках. Греют бока в тёплых лучах весеннего Солнца и свистят нам типа, - «Привет, я здесь!». 🐾 Делаю шаг ближе, хочу снять покрупнее. И вот этот милый толстячок резко обрывает свист. Вся его упитанная жопка моментально скрывается в норе. Шухер! Полундра! 🐾 Сурки — они такие: дружелюбные на дистанции, но чуть что — приоритет один: держат дистанцию, чтобы сохранить свою тушку. Те ещё блогеры-интроверты. 📌 Толстячков ты увидишь здесь : 🏔️ Подвальские террасы 53.696457, 48.837727 . . . . #mld_vtr #mld_vtr_route #подвалье #подвальские_террасы

🌀 Купринская протока в начале апреля.