МКС

Как не впитывать чужое: перепрошивка зеркальной системы через тело Ты — не просто отражение окружения. У тебя есть настройщик. Это — твоё тело. Если ты замечаешь, что устаёшь от общения, впитываешь тревогу, бессилие или злость — знай: твоя зеркальная система сейчас в автоматическом режиме копирует чужие паттерны. Но мозг можно перенастроить. И делать это нужно через тело, а не только через разум. 1. Зафиксируй своё "я" в теле. Самый быстрый способ — ощутить опору. Ступни на полу. Вес таза. Спина. Когда ты начинаешь чувствовать свою массу и вес, твоя нервная система переходит в режим себя, а не внешнего сканирования. 2. Переключи внимание внутрь. Закрой глаза на пару минут и задай себе вопрос: > "Где во мне напряжение?" > "Это моё или нет?" Удивишься, как часто тело хранит не свои эмоции. 3. Дай телу проявить СЕБЯ. Это может быть спонтанное движение, вздох, поза, которая тебе комфортна. Чем больше ты осознанно выражаешь себя, тем слабее работает автомат зеркаливания. 4. Заземлись. Это не про медитации. Это про ощущения тела в моменте. Осязание, температура, давление, тяжесть. Нейроны не любят висеть в пустоте. Когда ты в теле — ты в себе. Ты не обязан(а) быть губкой. Можно быть настроенной системой, которая видит, но не впитывает, сопереживает, но остаётся в себе. Тело — твоя база. Через него можно не просто отстроиться от чужого, но и **построить новое своё «я». #нейросоматика #заземление #зеркальныенейроны #энергияокружения #телоивнимание #работасосознанием #психофизиология #непсихология #телоивосприятие #чувствоватьсебя

Почему ты начинаешь говорить, двигаться и даже чувствовать, как твои близкие — и не замечаешь этого Ты замечал(а), как после долгого общения с кем-то начинаешь использовать его выражения, интонации, даже жесты? Или почему ты вдруг чувствуешь тревогу рядом с тревожным человеком — хотя у тебя всё было нормально? Это работает твоя зеркальная система мозга. Зеркальные нейроны — это особые клетки в твоём мозге, которые активируются не только тогда, когда ты сам совершаешь действие, но и когда ты наблюдаешь, как это делает другой. Они были открыты случайно у обезьян: одна потянулась за едой — и у другой, просто наблюдавшей, активировались те же нейроны, как будто она ест. Позже оказалось: у людей всё устроено точно так же, но ещё глубже— мы "зеркалим" эмоции, поведение, интонации, даже внутренние состояния. Что это значит для тебя? Ты буквально становишься похожим на своё окружение на уровне нервной системы. Это не про характер. Это про настройку твоего мозга. - Если ты живешь рядом с тревожным человеком — твоя система сканирует его и начинает **воспроизводить тревогу. - Если ты работаешь с теми, кто постоянно жалуется — твоё тело зеркалит беспомощность. - А если ты попадаешь в среду уверенных, спокойных, вдохновляющих людей — и твой мозг начинает воспроизводить эти паттерны. Ты не замечаешь, как это происходит — но ты всё чувствуешь. Потому что зеркальные нейроны — это механизм бессознательного обучения, способ выживания, встроенный в твой мозг. Вывод: Твоя нервная система — как губка. Она впитывает всё, на что ты смотришь. И если ты хочешь меняться — начни с того, на кого ты смотришь каждый день. #нейросоматика #зеркальныенейроны #поведение #окружение #психологиятела #телоипсихика #дзен #эмоции #трансформациячерезтело #энергияокружения #нейрофизиология

А что, если бы ты помнил всё? Представь: ты помнишь каждую секунду своей жизни. Любой разговор, каждую ошибку, каждую эмоцию — как будто всё это только что произошло. Звучит круто? Или страшно? Люди мечтают о безупречной памяти, но слоны — одни из немногих существ, которым она действительно дана. Их мозг хранит воспоминания десятилетиями, позволяя находить воду в пустыне, помнить врагов и узнавать сородичей после долгих лет разлуки. А теперь представь, что у тебя такая же память. Как бы изменилась твоя жизнь? Ты бы застрял в прошлом Ты помнишь не только лучшие моменты, но и все разочарования, обиды, неловкие ситуации. Каждая ошибка, как открытая рана, которая никогда не заживает. Любая неудача — не далёкое воспоминание, а то, что проживается снова и снова. Ты точно хочешь этого? Перегрузка мозга Каждый день ты встречаешь сотни лиц, слышишь тысячи слов, читаешь десятки сообщений. Если мозг не будет стирать лишнее, вся эта информация превратится в хаос. Как выбрать фильм, если ты помнишь все, что когда-либо видел? Как сосредоточиться на работе, если в голове всплывают слова из разговора пятилетней давности? Как вообще принимать решения, если мозг завален ненужными деталями? Почему наш мозг умнее, чем кажется? Забывание — это не ошибка, а суперсила. Мозг фильтрует информацию, оставляя только то, что действительно важно. Именно поэтому ты не помнишь номер случайной маршрутки, но легко вспоминаешь важные моменты жизни. Хотел бы ты поменять это? А если бы мог выбрать, что запомнить навсегда — что бы это было? #психология #мозг #слон #память

Когда ты скроллишь ленту в социальных сетях, твой мозг и тело погружаются в состояние, которое ты едва осознаешь. Ты думаешь, что ты просто расслабляешься, но на самом деле твоё тело и разум переживают сложнейший биохимический процесс, и вот почему. 1.Ты в гиперактивном «трансе» — и не замечаешь этого Когда ты скроллишь, твой мозг начинает воспринимать поступающую информацию как нечто важное. Смена картинок, текстов, видео — все это мгновенные «удары» по твоему вниманию. Это похоже на легкий транс, когда ты теряешь связь с реальностью, а твой мозг, подобно наркозависимому, жаждет новых стимулов. Это своего рода информационная зависимость: чем больше ты прокручиваешь, тем сильнее хочешь. Каждое новое видео — как удачный ход в игре, как шанс на следующий «выигрыш». Твой мозг начинает искать новое «удовлетворение» с каждым свайпом. 2.Активируется симпатическая нервная система (система стресса) В этот момент твой организм думает, что ты переживаешь стрессовую ситуацию. Почему? Потому что ты не останавливаешься на одном, а переходишь от поста к посту, от видео к видео, каждый раз ожидая чего-то нового, волнительно-неизвестного. И твой мозг это воспринимает как стресс. В ответ на этот постоянный стресс происходит выброс гормонов — адреналина и кортизола. - Адреналин ускоряет твое сердце, активирует тело, подготавливая его к действию, даже если ты сидишь на месте. - Кортизол — это гормон стресса, который мобилизует твои ресурсы, но если его уровень слишком высок, он может нарушить твой сон и снизить иммунитет. Твое тело переживает стресс — не физический, но ментальный, который ты не замечаешь. Ты сидишь, скроллишь ленту, и не ощущаешь, как твое сердце бьется чаще, как уровень кортизола растет, а ты продолжаешь искать новый контент. Ты не замечаешь этого. 3. Парасимпатическая система отключается Парасимпатическая нервная система — это система восстановления и покоя. Она отвечает за расслабление и восстановление организма. Но когда ты поглощен социальными сетями, эта система просто выключается. Ты не можешь расслабиться, потому что твое внимание постоянно требует новой пищи. Ты не даешь себе возможности восстановиться, потому что каждый новый пост, каждое новое видео, каждый новый лайк — это стимул для твоего мозга. И парасимпатическая система просто не получает шанса «включиться». 4. Ты отключаешься от реального мира и своего тела Мозг отключается от тела, ты не ощущаешь своих физических ощущений. Ты не замечаешь, как напрягаются мышцы шеи, как затекают глаза. Ты теряешь связь с телом, поглощенный потоком контента. Это своего рода «выпадение» из реальности, когда ты перестаешь чувствовать то, что происходит с твоим телом. Ты не осознаешь, как устаешь, потому что твоё внимание всё время переключается с одного на другое. 5. Когнитивная перегрузка и сниженная концентрация Каждый свайп — это как небольшой перегруз. Ты всё время переключаешь внимание с одного объекта на другой. Это истощает твою рабочую память и снижает способность к концентрации. Ты теряешь способность глубоко анализировать и сосредотачиваться на чем-то одном. Постоянная стимуляция информацией приводит к тому, что мозг теряет возможность держать внимание на одном объекте длительное время. 6. Гормоны удовольствия и привыкание Каждый свайп — это маленький выброс дофамина. Этот гормон отвечает за удовольствие, и ты получаешь его каждый раз, когда видишь что-то новое. Ты становишься зависимым от этой «порции счастья». Именно поэтому тебе хочется больше: ты хочешь ещё больше контента, хочешь ещё больше новых эмоций и ощущений. Мозг привыкает к этому, и каждый новый свайп становится новым искушением. 7. Постоянная перегрузка и эмоциональное «качание» Иногда ты сталкиваешься с постами, которые вызывают эмоции. Это может быть смех, радость, грусть или даже тревога. Все эти эмоции активируют разные участки мозга. И если ты продолжаешь просматривать ленту, твой мозг начинает находиться в постоянном эмоциональном «качании». Это перегрузка эмоциями, от которой тебе становится трудно расслабиться.

Что тобой управляет на самом деле? 95% Вселенной — это тьма. Темная материя и темная энергия, которые мы не видим, но они влияют на всё. 95% твоей психики — тоже тьма. Бессознательное управляет твоими привычками, реакциями, эмоциями. Что если этими процессами правят одни и те же законы? 🔹 Ты думаешь, что управляешь своими решениями? Но тело уже всё решило раньше: напряжение в мышцах, внутренний отклик или наоборот — тревога. 🔹 Ты думаешь, что видишь реальность? Но как темная материя правит Вселенной, так и твои глубинные установки, родовые сценарии и невидимые паттерны правят твоей жизнью. Можно ли увидеть скрытое? Можно. Когда ты начинаешь замечать, как тело реагирует на события. Когда перестаёшь подавлять импульсы. Когда изучаешь работу психики и тела вместе. И вот тогда ты начинаешь видеть не 5%, а 100%. Поставь 👍 если хочешь разбираться в этих процессах глубже.

Как стресс сковывает тело? Вы когда-нибудь замечали, что после волнений тело словно сжимается, а голова становится тяжёлой? Это не просто ощущение — так реагирует твёрдая мозговая оболочка (ТМО), один из ключевых элементов связи нервной системы и тела. Что такое твёрдая мозговая оболочка? Это внешняя защитная структура головного и спинного мозга. Она не только защищает, но и участвует в регуляции циркуляции спинномозговой жидкости и передаёт механические сигналы. Что происходит при стрессе? Когда человек испытывает тревогу, его мышцы напрягаются. Но мало кто знает, что напряжение передаётся и на ТМО. Она сжимается, что приводит к: ▪️ Головным болям и дискомфорту в шее ▪️ Усилению тревожности, ухудшению сна ▪️ Скованности в теле и проблемам с осанкой Как проблемы с ТМО влияют на нервную систему? Если оболочка находится в постоянном напряжении из-за хронического стресса, травм или проблем с осанкой, это влияет на работу нервной системы: ▪️ Нарушается кровоснабжение мозга ▪️ Повышается уровень тревожности ▪️ Ухудшается память и концентрация Замкнутый круг 🔄 Как помочь телу расслабиться? ✔️ Дыхательные практики ✔️ Микрокинетика, если знаешь что это;) Тело и сознание связаны больше, чем кажется. А вы замечали, как стресс влияет на ваше физическое состояние? Делитесь в комментариях!

Точка Сборки. Я прошла процесс обучения у Тальписа по методике "Точка Сборки". Открыла для себя невероятную глубину восприятия и понимания мира. Еще раз увидела, что наше восприятие реальности — это не жесткая и неизменная система, а текучая и подвижная структура, которая зависит от того, как мы на неё смотрим. Каждый из нас имеет так называемую "точку сборки" — своего рода фокус, через который мы воспринимаем мир и строим свою реальность. Эта точка — нечто глубже, чем просто восприятие глазами. Это наша внутренняя установка, наши убеждения, ценности, которые во многом определяют, как мы относимся к миру и сами к себе. Процесс работы с точкой сборки позволяет сознательно менять свою точку восприятия, освобождая себя от шаблонов и ограничений. Это как если бы мы перенастраивали наш внутренний компас, чтобы он вел нас не туда, куда нас направляла привычная жизнь, а в ту сторону, где мы становимся свободными, истинными собой. Методика Тальписа помогает раскрыть внутренние резонансы и выйти за пределы привычных реакций, научиться быть более гибкими и восприимчивыми к новым возможностям. Это процесс возвращения в состояние целостности, когда мы перестаем быть жертвами обстоятельств и начинаем проявлять свою силу как творцы собственной реальности. Что важно: чем более осознанно мы подходим к своей точке сборки, тем более глубокие трансформации происходят в нашей жизни. Мы учимся не только слышать, но и слушать — слышать внутренний мир, понимать его сигналы и находить ключи к собственному освобождению. Каждый шаг на этом пути — это шаг к познанию себя, своим глубинам и потенциалу. И чем дальше я иду по этому пути, тем яснее становится, что всё начинается внутри нас. Мы не созданы для того, чтобы быть скованными страхами и ограничениями — мы созданы для того, чтобы быть творцами своей реальности. #ТочкаСборки #Освобождение #МетодикаТальписа #Трансформация

Почему правильное время для сна решает, будете ли вы умным и здоровым: Тайны ацетилхолина, мелатонина и инсулина! Когда вы ложитесь спать, это больше, чем просто привычка — это важный процесс восстановления вашего тела и разума. Но чтобы сон был максимально полезным, важно не только количество часов, но и то, в какое время вы засыпаете. Ваши циркадные ритмы и ключевые вещества — ацетилхолин, мелатонин и инсулин — играют решающую роль в качестве отдыха и восстановления. Ацетилхолин — это нейромедиатор, который активно работает во время сна, помогая вашему мозгу восстанавливать память и обрабатывать информацию. Этот процесс критически важен для вашего когнитивного здоровья и способности учиться. Однако эффективность ацетилхолина зависит от правильного режима сна, синхронизированного с природными циркадными ритмами. Мелатонин, также известный как гормон сна, регулирует циклы сна и бодрствования, и его выработка напрямую связана с временем вашего засыпания. Но вот интересный факт: инсулин, вырабатывающийся после приёма пищи, подавляет выработку мелатонина. То есть поздний ужин или высокое потребление углеводов могут нарушить ваш сон, даже если вы ложитесь вовремя. Инсулин и мелатонин — настоящие антагонисты. Когда уровень инсулина в крови высокий (например, после позднего ужина), мелатонин не может полноценно работать. Это приводит к нарушению циркадных ритмов, бессонным ночам и недостаточному восстановлению организма. Чтобы наладить качественный сон и поддерживать нормальное функционирование ацетилхолина и мелатонина, следуйте этим простым рекомендациям: 1. Ложитесь спать до 22:00. Это обеспечит вам полноценный, глубокий сон, в который ваш мозг активно перерабатывает информацию, улучшая память и восстановление. 2. Не ужинайте поздно. Ужин не должен быть позже, чем за 3 часа до сна, чтобы инсулин не блокировал действие мелатонина. 3. Избегайте интенсивных физических нагрузок перед сном. Умеренные упражнения полезны, но тренировки прямо перед сном могут нарушить восстановление и качество сна. Правильный режим сна — это залог не только хорошего самочувствия, но и улучшения когнитивных функций, памяти и общего здоровья. если ты дошел(дошла) сюда, поставь, пожалуйста 👍 #сон #мелатонин #ацетилхолин #инсулин #циркадные_ритмы #память #здоровье #микрокинетика #сон_и_память #восстановление #метаболизм #сознание #питание #наука_о_сне #гормоны