Мы вместе: групповая терапия Онлайн

Экзистенциальный анализ рассматривает человеческое существование как уникальное и свободное, подчеркивая важность осознания собственной ответственности перед жизнью. Именно отсюда возникает необходимость научиться отпускать завышенные ожидания, чтобы избежать внутреннего конфликта и обрести гармонию. Наш опыт прошлого формирует представления о будущем, создавая рамки и ограничения. Мы ожидаем определённых результатов, основываясь на предыдущих событиях и собственных убеждениях. Однако жизнь непредсказуема, и любые попытки контролировать её приводят лишь к стрессу и разочарованию...

Мужская терапия - это часто разговор с самим собой, на который страшно пойти. Как за привычной маской «все нормально» и вечным гневом или трудоголизмом разглядеть ту боль, которую годами не с кем было разделить? Почему признать, что тебе нужна помощь, - это не слабость, а настоящая сила? На этот эфир мы пригласили двоих мужчин. Один - психолог. Второй - тот, кто прошел КПТСР и вышел на другую сторону. Оба будут говорить о том, каково это - годами подавлять чувства, бояться показаться уязвимым и считать психотерапию чем-то чуждым, пока жизнь не заставляет взглянуть правде в глаза...

Гнев и злость. В нашем обществе эти эмоции часто описывают как негативные, отрицательные, ненужные и неправильные. На самом деле, гнев и злость такие же базовые эмоции, как страх, тревога, радость и другие. Раньше они были необходимы, чтобы выжить. Сейчас помогают понять, что нарушаются наши границы ( телесные и вербальные), наше личное пространство, не удовлетворяются наши потребности, не учитываются наши интересы и желания. Если это происходит, то мы злимся! И это нормально! Это даёт нам силы защищать себя и отстаивать свои границы, интересы, удовлетворять потребности...

Ответ простой: всем, кто к чему-то стремится, о чем-то мечтает и хочет перемен к лучшему 🌿 Попробуйте написать самый минимальный список из трех пунктов - какие изменения вы хотели бы видеть в вашей жизни уже сейчас? Частые примеры из практики: 1. начать наконец-то регулярно заниматься фитнесом, 2. не прокрастинировать и делать свои дела вовремя, 3. увереннее отстаивать себя в трудных разговорах. Осознанному человеку всегда есть что развивать в себе и своих умениях. Многим помогает в этом личная терапия, но часто этого недостаточно...

Настоящий период кажется особенно тяжелым за последние годы. Многие ощущают потерю опоры, нестабильность и тревогу, начинают отказываться от того, что давало привычный уровень комфорта. Чем тяжелее жизнь, тем актуальнее вопросы психологической устойчивости и заботы о себе. Понятие заботы о себе, к сожалению, не очень популярно в нашей культуре — многие воспринимают её как эгоизм или слабость. Однако именно забота о себе так важна для психологического и физического здоровья, помогает справляться со стрессом, обрести устойчивость, построить здоровые отношения с собой и другими...