Мы вместе: групповая терапия Онлайн

Почему поддержка кажется фальшивой Или: «Почему от добрых слов иногда хочется сбежать» Иногда человек слышит: — будь к себе добрее и внутри поднимается раздражение, стыд, неловкость или просто пустота. Как будто всё это — не про него. Потому что если в опыте было мало безопасной поддержки, психика может воспринимать мягкость не как помощь, а как что-то чужое и ненадёжное. Тогда самокритика ощущается знакомой. А поддержка — подозрительной. Иногда человеку легче поверить внутреннему обвинению, чем доброму слову...

Когда моей дочери было пять лет, она часто говорила: «Не хочу больше расти. Хочу, чтобы мне всегда было пять». Она выросла 🙂 и даже завела свою семью. Но я до сих пор вижу, что в ней живет та пятилетняя девочка со смешными тонкими косичками. Она по-прежнему любит уморительные видео про животных, заводит себе собак (правда, теперь уже настоящих, а не игрушечных) и говорит: «Маам, ну мааам...» — точно с той же интонацией, что и двадцать лет назад. И мне кажется, так происходит со всеми нами. Сегодня особенный день — первый день долгожданного лета, начало школьных каникул и День защиты детей...

Сегодня, 31 мая, мы отмечаем день тех, кто выбрал своей профессией сложный, невидимый, но бесконечно важный труд. Психотерапия - это научно обоснованный вид медицинской помощи, направленный на глубокую трансформацию личности. Это организованный терапевтический контакт, в котором через безопасную привязанность и специальные интервенции человек получает возможность перестроить свои внутренние структуры. Современная психотерапия стоит на прочном фундаменте медицины и нейробиологии. Мы знаем, что наш мозг пластичен, и терапия - это один из способов буквально менять его архитектуру...

Недавно я снова вспомнила странную фразу Карл Роджерс. Он говорил, что взрослый человек похож на картошку, проросшую в подвале к свету. И почему-то с возрастом эта метафора кажется мне всё менее смешной и всё более точной. Нас редко учат такой взрослости. Обычно взрослость выглядит иначе: Как будто взрослый человек — это тот, у кого внутри всё давно решено и организовано. Но, если честно, я всё меньше вижу таких людей. Зато всё чаще вижу других: Людей, которые одновременно: хотят близости — и боятся...

Мы тратим годы на то, чтобы построить прочные связи с миром, ищем признания у коллег, любви у партнеров и одобрения у близких. Но за этой внешней активностью часто скрывается тихая трагедия: мы оказываемся катастрофически чужими сами себе. Наше самоощущение - это не просто мысли о том, «хороший я или плохой». Это глубокий, почти телесный резонанс с собственной правдой. Это способность чувствовать: «Где сейчас я? Что со мной происходит на самом деле?». Когда этот контакт нарушен, мы становимся похожи на дом, в котором горит свет, но внутри никого нет...

Люди хотят близости (если не врут) и порой думают, что близость - это нечто, что должно с ними случиться. Что однажды так сложатся обстоятельства, после которых будет у них долго и счастливо. А близость - это вообще не про случай. Это про навыки! Навык быть здесь и сейчас, находясь в контакте со своими и чужими сложными чувствами. Не убегая и не отгораживаясь от них. Навык решиться на взаимодействие, когда сложно или непонятно. Когда это взаимодействие требует своего внутреннего роста. Навык...

Встреча-практикум (бесплатно) Пробуем взаимодействовать с собой и другими используя принципы ОРЛ: Осознанность, Решимость и Любовь. Тема: Профилактика эмоционального выгорания 🔥 Эмоциональное выгорание - это состояние психического, физического и эмоционального истощения, вызванное хроническим стрессом. 40% взрослого мирового населения испытывает значительный стресс. В этих условиях крайне важна профилактика эмоционального выгорания. На нашей встрече...

Мы можем много общаться. Можем искать близость, хотеть её, говорить о ней. И при этом снова и снова оказываться в одном и том же месте: рядом с человеком, который не очень доступен. Который не выбирает нас до конца. Который «как будто рядом», но не совсем. И тогда возникает странное чувство: если я всё-таки стану для него важным — это будет что-то по-настоящему ценное. Как будто любовь нужно заслужить. Как будто: если выбрали не всех, а именно меня — значит, со мной всё в порядке. В такие моменты внимание начинает стоить дороже, чем оно есть на самом деле...

Для кого-то слово "медитация" звучит вдохновляюще. Для кого-то — слишком сложно: «сидеть неподвижно, ни о чём не думать, очищать ум». Но медитация не обязана быть такой. Иногда это просто маленькая практика осознанности: 🟡Минутa, в которой вы возвращаетесь к себе 🟡Замечаете дыхание 🟡Чувствуете опору под ногами 🟡Слышите звуки вокруг 🟡Понимаете: сейчас я здесь. Для людей, которые долго жили в тревоге, напряжении или режиме выживания, это может быть особенно важно.🌞 Не потому что нужно “стать спокойным человеком”...

Как специалисты, работающие с травматичным опытом, мы часто сталкиваемся с тем, что большинство людей (и специалисты тоже) до сих пор считает, что ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) или кПТСР (комплексное посттравматическое расстройство) бывает только у людей, участвовавших в военных/боевых действиях или столкнувшихся с очень "тяжёлыми, настоящими травмами" (попали в заложники к террористам, чуть не погибли во время землетрясения или взрыва дома и т.д.). ❌На самом деле, это не так...

Вы можете переписываться с кем-то каждый день — и всё равно чувствовать, что между вами нет связи. Мне всё чаще говорят: «Мы общаемся, но как будто не близки» «Мне пишут, отвечают, реагируют — но я всё равно одна» «Люди есть, контакта нет» И это не про отсутствие общения. Это про отсутствие связи. Сегодня контактов стало очень много. Сообщения, реакции, быстрые ответы создают ощущение, что мы всё время «на связи». Но контакт — это ещё не связь. Контакт — это возможность. Связь — это переживание. Она возникает там, где есть присутствие...

Чтобы улучшить общее самочувствие и повысить стрессоустойчивость, нужно заново открывать для себя источники радости и развивать в себе привычку быть благодарным даже в трудные времена. Это упражнение направлено на то, чтобы сместить свой фокус внимания с жизненных трудностей на радости, формируя более сбалансированное восприятие жизни. Умение заново открывать для себя радость и культивировать чувство благодарности — это мощные практики, которые помогают сместить фокус с тягот повседневной жизни на ее блага, делая человека более жизнерадостным и стойким...