Мы вместе: групповая терапия Онлайн

Экзистенциальный анализ рассматривает человеческое существование как уникальное и свободное, подчеркивая важность осознания собственной ответственности перед жизнью. Именно отсюда возникает необходимость научиться отпускать завышенные ожидания, чтобы избежать внутреннего конфликта и обрести гармонию. Наш опыт прошлого формирует представления о будущем, создавая рамки и ограничения. Мы ожидаем определённых результатов, основываясь на предыдущих событиях и собственных убеждениях. Однако жизнь непредсказуема, и любые попытки контролировать её приводят лишь к стрессу и разочарованию...

Мужская терапия - это часто разговор с самим собой, на который страшно пойти. Как за привычной маской «все нормально» и вечным гневом или трудоголизмом разглядеть ту боль, которую годами не с кем было разделить? Почему признать, что тебе нужна помощь, - это не слабость, а настоящая сила? На этот эфир мы пригласили двоих мужчин. Один - психолог. Второй - тот, кто прошел КПТСР и вышел на другую сторону. Оба будут говорить о том, каково это - годами подавлять чувства, бояться показаться уязвимым и считать психотерапию чем-то чуждым, пока жизнь не заставляет взглянуть правде в глаза...

Гнев и злость. В нашем обществе эти эмоции часто описывают как негативные, отрицательные, ненужные и неправильные. На самом деле, гнев и злость такие же базовые эмоции, как страх, тревога, радость и другие. Раньше они были необходимы, чтобы выжить. Сейчас помогают понять, что нарушаются наши границы ( телесные и вербальные), наше личное пространство, не удовлетворяются наши потребности, не учитываются наши интересы и желания. Если это происходит, то мы злимся! И это нормально! Это даёт нам силы защищать себя и отстаивать свои границы, интересы, удовлетворять потребности...

Ответ простой: всем, кто к чему-то стремится, о чем-то мечтает и хочет перемен к лучшему 🌿 Попробуйте написать самый минимальный список из трех пунктов - какие изменения вы хотели бы видеть в вашей жизни уже сейчас? Частые примеры из практики: 1. начать наконец-то регулярно заниматься фитнесом, 2. не прокрастинировать и делать свои дела вовремя, 3. увереннее отстаивать себя в трудных разговорах. Осознанному человеку всегда есть что развивать в себе и своих умениях. Многим помогает в этом личная терапия, но часто этого недостаточно...

Настоящий период кажется особенно тяжелым за последние годы. Многие ощущают потерю опоры, нестабильность и тревогу, начинают отказываться от того, что давало привычный уровень комфорта. Чем тяжелее жизнь, тем актуальнее вопросы психологической устойчивости и заботы о себе. Понятие заботы о себе, к сожалению, не очень популярно в нашей культуре — многие воспринимают её как эгоизм или слабость. Однако именно забота о себе так важна для психологического и физического здоровья, помогает справляться со стрессом, обрести устойчивость, построить здоровые отношения с собой и другими...

Иногда стыд — это про то, что: Он не кричит. Он сжимает. Становится тише голос. Мельче дыхание. Взгляд уходит в сторону. Стыд разрушает связи — потому что в нём хочется исчезнуть. И самое болезненное — мы начинаем исчезать даже для самих себя. Внимание наше разворачивается внутрь. И вместо реальности остаётся внутренняя критика, жестокая и беспощадная … Иногда стыд настолько привычен, что мы даже не называем его стыдом. И просто не замечаем. Мы называем это: Но стыд и самокритика НЕ ДЕЛАЮТ НАС ЛУЧШЕ...

Надежда — это чувство, сопровождающее нас всю жизнь, подобно нежному свету, пробивающемуся сквозь облака. Она служит нашим внутренним ориентиром, помогающим преодолевать жизненные препятствия. Благодаря ей мы находим силы продолжать путь, даже когда перед нами встают самые тяжелые испытания. Эта вера в лучшее всегда обращена в будущее, даря нам надежду на то, что впереди ждёт нечто прекрасное и неизвестное. Другая её особая черта заключается в том, что она дарит веру именно там, где наши возможности исчерпаны, и ситуация выходит за пределы нашего контроля...

У каждого из нас есть уникальное призвание, особая роль, которую жизнь побуждает нас исполнить. В этом призвании пересекаются три важнейших аспекта: Это может помочь глубже понять свои сильные стороны и то, как они могут влиять на ваши действия и решения. Итак: 1. Зайдите на сайт Института VIA (Values in Action, «Ценности в действии») по адресу: https://www.viacharacter.org и зарегистрируйтесь, чтобы получить бесплатный доступ к тесту. (Если будете заходить через Яндекс-браузер, сможете воспользоваться функцией ИИ-перевода сайта на русский язык)...

Каждый человек ощущает потребность в осмысленности своей жизни и того, что он делает. Особенно сильно это ощущается в периоды, когда моменты радости сменяются вызовами, сложными эмоциями, одиночеством. Понимание своих смыслов дает нам надежную опору, ощущение авторства жизни, приносит спокойствие и удовлетворение. Приблизиться к этому можно через понятие ценностей. Ценности — это то, что важно для нас, то, что мы хотим видеть в своей жизни. Это не цели где-то на горизонте, они сопровождают нас постоянно, в каждый момент...

Вы когда-нибудь задумывались над тем, что значит потерять себя? Часто слышу такую фразу от клиентов: — «Я потеряла себя, не понимаю, кто я, чем хочу заниматься, что приносит мне радость, а что нет, хочу ли остаться на этой работе, в семье, возникает чувство неудовлетворённости, неуверенности, сомнений в себе...» Эти переживания указывают на потерю внутренней идентификации, уверенности в собственной личности. Именно это становится отправной точкой в терапевтическом процессе. Откуда берётся такая потеря? Нашу собственную сущность мы воспринимаем благодаря другому человеку...

Нельзя было истерить. Нельзя было быть «слишком». Кто-то должен был держаться. И этим «кто-то» стали вы. Вас хвалили за самостоятельность За удобство. За зрелость «не по годам». Но зрелость — это когда рядом есть взрослый. А не когда его нет… Ваша независимость не была выбором. Это была защита. И почти незаметно: - вы не просите помощи; - вам стыдно нуждаться; - отдых случается только через поломку; - тело живёт в режиме постоянной готовности. Снаружи — компетентность. Внутри — хроническое напряжение...

Частый вопрос: «А психолог сам ходит к психологу?» Да, обязательно. И у него есть супервизор. Но есть еще один, не менее важный «столп» профессионального и личного благополучия - своя, настоящая, насыщенная жизнь за пределами кабинета. Психотерапия - невероятно затягивающее пространство. В нем кипят настоящие страсти, интенсивные чувства, разыгрываются человеческие драмы. И в этом заключается главная профессиональная ловушка: если сделать работу единственным смыслом и пространством своей жизни, можно незаметно подменить жизнь работой...