Mito community

Привет, любителям искать лазейки в любых системах, в том числе и питания. Данэлия подсказала нам рецепт кето-пирожков. А значит, нам с вами они подойдут. Начинку выбирайте любую, но сегодня будут пирожки с мясом. А ещё можно с капустой или с яйцом и шпинатом🤤 Все дело в тесте😉 и сейчас будет лютый замес😎 Месим: 250 г твёрдой моцареллы 2 ст...

Привычка №4 в Mito community – убрать из рациона сахар и продукты, вызывающие резкий вброс инсулина. Любые углеводы в организме человека превращаются в сахар, другого механизма их усвоения нет. Гликемический индекс – показатель, насколько сильно поднимается уровень сахара в организме после употребления того или иного продукта. Для урегулирования уровня сахара наш организм выделяет гормон инсулин. Инсулинорезистентность – преддиабетное состояние, когда клетка становится невосприимчива к инсулину...

Куча задач? Ничего не успеваешь? Чувствуешь себя как овощ под конец рабочего дня? Помнишь, недавно мы говорили про «быть в моменте» и выключить шум в голове? Сейчас разберёмся, как заставить твой котелок варить эффективно и в нужном направлении. ❤️ Ставь лайк этому посту. Для тебя это ничего не стоит, а нам это здорово поможет в продвижении. Итак, ты уже умеешь подсыпаться утром и вырубать у себя в голове это ангельско-демонское радио, эфир которого забит мыслями, переживаниями и диалогами, что никак не способствуют твоей продуктивности, а лишь отнимают у тебя силы...

«Чтобы быть в моменте нужно, чтобы момент был в тебе» - так бы описали духовную практику создатели рекламы сока «Тонус» К счастью, мы не ударенные эзотерики и не практикуем глубоких тантрических практик, но кое-что о моменте слыхали. Ритм нашей жизни просто сумасшедший. Дел как хлама за баней. Детей в сад, сам на работу, с работы в сад, домой, уборка, готовка, проекты, в голове диалоги с клиентами или руководством, переживания, что жизнь идет, а ничего не меняется, а чего я достиг…… БАМ! Искра...

Биохакинг не универсален для всех, принципы одни, но подход у каждого свой, как и точки роста и базовые данные. Биохакинг - не про взлом биологии в целом, это про улучшение состояния каждого отдельного человека. И самое главное, что нужно сделать на пути улучшения своего ресурса - это понять, что именно сейчас и именно у тебя отнимает ресурс или не позволяет организму его восполнить. Почему кто-то пьет витамины и БАДы и получает колоссальный прирост производительности и жизненной силы, а у кого-то состояние остаётся на прежнем уровне или ухудшается? Все просто...

Каждый человек нуждается в воде. Она позволяет нашей крови быть достаточно текучей, чтобы переносить питательные вещества клеткам. Вода позволяет нашей коже быть более свежей и гладкой, а нашему мозгу работать как следует💪 Если вы сейчас НЕ находитесь в жаркой стране или не занимаетесь спортом, то 30 мл воды на 1 кг веса вам будет достаточно. Предположим, ваш вес 80 кг. Значит, необходимое количество воды для вас будет 80 * 30 мл = 2400 мл. Что важно понять: часто, когда мы хотим есть, чувствуем вялость или слабость – это является проявлениями жажды...

Интервальное голодание – это не как в интервальных тренировках, когда ты 20 секунд молотишь челюстью, потом 10 секунд отдыхаешь. Хотя очень похоже. Только инетервалы другие, как и цели. Цель интервального голодания – обеспечить разгрузку пищеварительной системы и тем самым улучшить общее состоянии, параллельно активизируя митохондрии. Проще всего соблюдать «интервалку» тем, кто перешел на LCHF – жиры намного дольше питают тебя и позволяют гораздо легче переживать период голодания. Давай посмотрим, какие бывают интервалы👇 ✅ 16:8 Излюбленная, проверенная и самая простоя схема...

Уставать к вечеру - это нормально. Но если к утру, даже после хорошего сна, ты не восстанавливаешься, то что-то не так. Конечно, переработку серотонина в мелатонин во время сна никто не отменял. И утром даже самый самый здоровый человек, вряд ли будет как мюзикле просыпаться и петь, расплывшись в блаженной улыбке. Но просыпаться нужно в ресурсе, готовым к новому дню приступить с новыми силами. Большинство людей просыпаются уже уставшими, в середине дня работать уже невозможно, клонит в сон, а под конец дня не хочется ничего, кроме как упасть на кровать...

Мы сюда не рекорды ставить пришли и не на работу! Мы с тобой здесь приобретаем полезные привычки, которые делают нашу жизнь лучше, сексуальней, активней. Ставить себе цель походить 10’000 шагов и судорожно взбрасывая фитнес-браслет, смотреть: «ну сколько там еще?» – прямая дорогая на диван к прокрастинации. Главное, что нужно унести с собой из этого поста - ГУЛЯТЬ ПОЛЕЗНО! ГУЛЯТЬ КАЙФОВО! Все. Твоя задача - приучить себя ходить. Прошел 10к шагов - супер, прошел 5 - восхитительно! Ты же не Форест...

Low Carb High Fat - низко-углеводный, высоко-жировой стиль питания. «Ложкой масло будем мазать на бекон, запивая сливками» - так представляют себе LCHF все, кто только знакомится с этим стилем. Уверяю тебя, LCHF это не только масло, бекон, сливки и авокадо. Здесь ты можешь при должном внимании и креативе построить рацион, который будет во много даже вкуснее, чем то, что ты ешь сейчас. Для человека, привыкшего к стандартам европейского «правильного питания», которое предполагает каши, свежевыжатые соки и максимально обезжиренные продукты, это может звучать дико...

Если ты такой же, как я, с маниакальной любовью к кофе, но ступивший на путь истинный - читай до конца! Парадокс нашего времени - кофе бодрит и без него уже никак, но кофе вредный! Как быть, особенно, если начал заниматься своим здоровьем и состоянием? Заменить обычный кофе на бронекофе! Помнишь рекламу растворимых соков Invite? «Просто добавь воды» С бронекофе та же история, только «Просто добавь маслА». В классике добавляются сливочное и МСТ масло (например вот), можно готовить на гхи (его можно сделать самому, потребуется 4 часа времени и много сливочного масла)...

Весь биохакинг, читай – жизнь, стоит на трех китах: сон, питание, подвижность. Хорошо поспал, подвигался добывая пищу, поел, уснул - типичный отпуск на Российском Юге. Мы уже говорили о важности питания и первых шагах в биохакинге, теперь давай упростим задачу. Питание. Превентивно питание можно оптимизировать, убрав сладкое и добавив полезного жирного. Но в жире 9ккал на 1 грамм, а в углеводах и белка по 4. Поэтому бездумно заменять углеводы на жиры не советую. Начнем с того, что ты будешь записывать все, что ты ешь, понимая, сколько фактически калорий ты потребляешь...