Мария Мирзоян - Психолог-Переводчик-Педагог-Аналитик

Когда тревога накатывает на работе, попробуйте это простое дыхательное упражнение Сядьте удобно, закройте глаза Сделайте глубокий вдох на четыре счёта Задержите дыхание на два счёта Медленно выдохните на шесть...

Вы замечаете, что каждый день кажется тяжелее предыдущего? Иногда вечером садишься на диван, день закончился, можно выдохнуть, а внутри всё равно какое‑то странное напряжение. Тело устало, а голова продолжает работать. Вот признаки, которые я часто слышу на консультациях: • Постоянная усталость, даже после отдыха • Сложно расслабиться, будто внутри всё время собранность • Мысли...

Сегодня напомню: не нужно быть сильной каждый день. Разрешить себе устать — нормально и необходимо. Принимать эмоции и заботиться о себе - это не слабость, а источник силы и энергии. Напишите, если сейчас важно поддержать себя...

! Честно: неважно, насколько продуктивной получилась неделя. Зато точно есть что-то, за что можно себя похвалить и даже если это просто “выдержала”, “не сдалась” или “разрешила себе чуть меньше переживать”. Давайте сегодня не ругать себя за то, что не успели, а, наоборот, сказать себе спасибо. За терпение, за заботу, за маленькие радости, которые всё-таки позволили себе...

?” Иногда смотришь вокруг и кажется, что у всех всё как-то проще. А у тебя и дела, и заботы, и куча ожиданий и никто, кроме тебя, этим не займётся. Иногда даже отдыхать становится страшно: вдруг подумают, что я ленивая, вдруг что-то пойдёт не так без моего контроля? В такие моменты усталость накатывает вдвойне , и телу хочется покоя, а голове всё равно не даёшь остановиться. С детства учили, что “сначала сделай дело, а потом гуляй смело”...