Мария Мирзоян - Психолог-Переводчик-Педагог-Аналитик

?" Вернулась полная новых идей после углубления в тему психосоматики. Задумайтесь: как часто мы игнорируем сигналы своего тела, списывая их на усталость или стресс? А ведь тело – это умнейший собеседник, который всегда пытается нам что-то сказать. В ближайшие дни мы будем говорить о том, как научиться...

Не игнорируйте сигналы своего тела, прислушивайтесь к своим эмоциям, находите время для отдыха и восстановления. Помните, что здоровье – это не только отсутствие болезней, но и гармония между телом, разумом и душой . #психосоматика #здоровье #гармония #тело #психика #психолог #консультация #заботаосебе" Если вы хотите...

https://www.b17.ru/blog/integraciya_emocionalnoobraznoy_terapii_v_praktiku_psihologa_novye_perspektivy/?prt=1192994 🌿 Забота о теле и душе – мой приоритет! 🌿 Недавно завершила участие во II конференции по ЭОТ и полна вдохновения! Теперь я еще лучше понимаю, как эмоции влияют на наше физическое состояние и как помочь вам найти облегчение. ✅ Помогу выявить глубинные причины психосоматических симптомов ✅ Подберу индивидуальный подход...

Говорили в Международном институте психологии SMART о выгорании, учебе и как снова захотеть На прошлой неделе записала большое интервью для SMART, и там мы подробно разобрали тему, которая волнует многих: как поддерживать интерес к профессии и к себе, когда всё будто бы есть, но мотивация на нуле. Я раскрыла не только свою историю обучения, но и практические моменты: → Как выбирать образование, которое не разочарует. → Где брать силы, когда помогаешь другим, а сам на исходе. → Как от «точки замерзания» прийти к «а что, если…»...

✨ "Я не могу говорить "нет"... Я боюсь, что у меня ничего не получится... Постоянно себя критикую и ругаю..." ✨ Знакомо? 😔 Часто ко мне обращаются люди, которые говорят: "Я устал(а) угождать всем, но боюсь отказывать", "Я хочу начать что-то новое, но страх парализует 😟", "Я не верю в себя и в то, что моя жизнь может измениться 💔". Это чувство самоосуждения, от невозможности отстоять свои интересы, от страха перед неудачами – оно знакома многим. Если вы в этом узнали себя — давайте работать с этим вместе...

». Знакомо состояние, когда вроде всё есть: работа, план, стабильность, но внутри — пусто? Не кризис, а «долгая, интеллигентная стагнация». Как будто летишь пассажиром в бизнес-классе и даже не хочешь заказывать кофе. Если вы узнали себя в этом описании — вы не одиноки...

Тревога накрывает внезапно, как волна. А что если у вас всегда с собой будет личный спасательный круг — образ, который за секунды возвращает ощущение «всё в порядке»? Это не эзотерика, а работа психики. Наш мозг умеет связывать конкретные сигналы с состоянием спокойствия. Давайте сделаем это сознательно. Простая инструкция из 3 шагов: 1. Найдите свой образ безопасности Закройте глаза на минуту. Что первое приходит как символ полного спокойствия? • Запах хвои после дождя • Тяжесть и тепло чашки...

Знакомо: всё сжимается внутри, сердце колотится. Вы пытаетесь «взять себя в руки» — дышать, отвлекаться. Становится легче, но ненадолго. А через время тревога возвращается. Проблема в том, что мы боремся с симптомом, игнорируя причину. Представьте, что вы говорите пожарному, кричащему «Пожар!»: «Говори тише, не паникуй». Глупо? Он видит огонь и делает свою работу. Так и ваше тело. Когда оно сигналит тревогой — оно «видит огонь». Угрозу, записанную в его памяти. И пытается вас спасти. Ваше тело вовсе не враг, а верный сторож...

Простая техника экстренной самопомощи при приступе тревоги или для профилактики. - 5 вещей, которые ты 👀 вокруг. - 4 вещи, которые ты можешь ПОЧУВСТВАТЬ (тактильно: ветер на коже, ткань дивана). 3 звука, которые ты 👂 2 запаха, которые ты ощущаешь. 1 вкус во 👄 или сделай глоток воды. Сохраните эту инструкцию в избранное...

в своей жизни? Мы живем в относительно безопасное время, но наш внутренний сигнал тревоги срабатывает так, будто мы в джунглях, полных хищников. «Я долго думал, что это просто мой "высокий уровень ответственности". Пока не понял, что даже в отпуске мой мозг ищет, за что бы ему поволноваться — будто без этого он не чувствует себя "работающим"», — сказал однажды мой клиент Это отличное и очень точное наблюдение. Такое состояние не делает вас слабыми или «сломанными». Это древняя система выживания, которая в современных условиях даёт сбой, принимая важность задачи за угрозу жизни. Да, многие из нас живут с этим внутренним «белым шумом»...