Мир здоровья

Мы все (за редким исключением) любим насыщенный и сладкий вкус шоколада. Но идея лакомиться шоколадом каждый день кажется нам непозволительной роскошью и нарушением диеты. Однако не все так плохо! Ученые установили, что 40-50 г темного шоколада в день способны делать с организмом удивительные вещи. Всегда хорошее настроение В состав темного шоколада входят вещества, стимулирующие выработку эндорфинов. Пара кусочков шоколада - это гарантированная порция хорошего настроения. Профилактика рака Темный шоколад (кстати, красное вино тоже) содержит множество антиоксидантов...

Ученые проделали огромную работу в области диагностики различных видов рака. Но несмотря на это, остались 6 видов онкологических заболеваний, которые часто обнаруживают только тогда, когда становится уже поздно. Рак поджелудочной железы Редкое заболевание, частота заболеваемости - всего 2%. Однако по частоте смертности пациентов он занимает 3 место из всех видов рака. Опасность в том, что на начальных стадиях рак поджелудочной протекает абсолютно безболезненно и никак не дает о себе знать. Об опухоли...

Углеводы - не главная угроза для тонкой талии. Их часто незаслуженно клеймят и призывают полностью исключить из рациона. Так делать не стоит, ведь углеводы - важный источник энергии для организма. Нужно только разобраться, какие углеводы полезны, а какие - совсем наоборот... "Плохие" углеводы "Плохие" углеводы - это простые и переработанные углеводы. Они отличаются высоким содержанием сахара и прошли процесс переработки, в ходе которого из них были извлечены клетчатка и другие полезные вещества....

Оглядитесь вокруг в своем спортзале. Вы наверняка увидите множество людей, выполняющих эти упражнения. Но это не значит, что вам тоже нужно их делать. Данные упражнения в лучшем случае недостаточно эффективны, а в худшем - даже опасны. 1. Разгибание ног в тренажере Вы часто в обычной жизни сидите и разгибаете ноги таким образом? Скорее всего, не очень - если вообще так делаете. Так зачем делать это в зале? Наши колени не созданы для того, чтобы поднимать тяжелый вес под таким углом, поэтому упражнение очень травмоопасно...

Я всегда ненавидела упражнение "планка". Оно казалось мне настолько сложным и неудобным, что я никогда не включала его в свои тренировки. Но сказать себе: "Ой, я не делаю планки!" - это же проще всего. Гораздо сложнее освоить это упражнение и приучить себя делать его регулярно - вот это настоящий вызов! Я начала свой эксперимент под кодовым названием "Планка". Просто сказала себе, что следующие 30 дней я буду каждый день делать одну из разновидностей планки в течение 1 минуты. 1 минута - это много, но все же выполнимо (в этом и секрет - не нужно ставить нереальные планы!)...