Отразимый спорт

Чем полезен бег? Он положительно влияет на все системы в организме: Опорно-двигательную, эндокринную, сердечно-сосудистую и т.д. Бег подходит для мужчин и женщин, пожилых и молодых. Благодаря доступности пробежки на свежем воздухе распространены по всему миру. Двигательная активность в виде бега положительно сказывается на здоровье людей. Влияние бега на сердечно-сосудистую систему Во время бега работа сердца учащается, что существенно улучшает движение крови в организме. Нагружение мышц очищает мелкие сосуды, облегчает доступ свежей крови ко всем органам...

Миф № 1. Чтобы оставаться в форме, необходимо тренироваться один-два раза в неделю По словам учёных, необходимо тренироваться как минимум три раза в неделю. В идеале заниматься спортом нужно каждый день, но простые прогулки или короткие пробежки станут отличным дополнением к тренировкам в зале. Миф № 2. Утро — лучшее время для тренировки Установите себе своеобразный режим: ходите в зал в строго определённое время. В идеале физическая активность должна стать вашей ежедневной привычкой. Кому-то нравится заниматься глубокой ночью, кто-то любит бегать по пустынному парку в шесть утра...

На свежем воздухе организм чувствует себя совершенно иначе. Конечно, умное спортивное зеркало никто не отменял, но иногда нужно проветриться и позаниматься спортом на природе. С наступлением лета тренировки на улице вновь становятся актуальными. И в тёплую погоду многие отдают предпочтение именно им. Ведь это прекрасный способ насладиться природой и получить важнейший для организма витамин D. Вы быстрее восстанавливаетесь Во время уличной тренировки организм получает большое количество кислорода, благодаря чему усиливаются окислительно-восстановительные процессы...

Лето уже началось, а вы еще не успели подтянуть свою фигуру? Тогда прочитайте некоторые советы, чтобы без стеснения пойти на пляж или гулять с друзьями. Ешьте больше овощей и фруктов Пора понять: без правильного питания вы никогда не сможете улучшить свой внешний вид, ни за 2 недели, ни за год.  Вы — то, что вы едите, и большая часть успеха в достижении прекрасной фигуры зависит от рациона. Забудьте про печенки и шоколадки Отдавайте предпочтение фруктам. К тому же они помогут вам легче отказаться от вкусностей...

Выносливость — физическое качество человека. Она позволяет выполнять действия под нагрузкой долгое время, не теряя работоспособности. Ее также определяют как возможность организма противостоять утомлению. Как же ее можно повысить? Польза выносливости Повышение работоспособности. Способность к длительной работе необходима не только профессиональным спортсменам. Развитая выносливость помогает противостоять утомлению в течение дня, что способствует снижению уровня стресса и улучшению качества жизни...