Отразимый спорт

Чем полезен бег? Он положительно влияет на все системы в организме: Опорно-двигательную, эндокринную, сердечно-сосудистую и т.д. Бег подходит для мужчин и женщин, пожилых и молодых. Благодаря доступности пробежки на свежем воздухе распространены по всему миру. Двигательная активность в виде бега положительно сказывается на здоровье людей. Влияние бега на сердечно-сосудистую систему Во время бега работа сердца учащается, что существенно улучшает движение крови в организме. Нагружение мышц очищает мелкие сосуды, облегчает доступ свежей крови ко всем органам...

Миф № 1. Чтобы оставаться в форме, необходимо тренироваться один-два раза в неделю По словам учёных, необходимо тренироваться как минимум три раза в неделю. В идеале заниматься спортом нужно каждый день, но простые прогулки или короткие пробежки станут отличным дополнением к тренировкам в зале. Миф № 2. Утро — лучшее время для тренировки Установите себе своеобразный режим: ходите в зал в строго определённое время. В идеале физическая активность должна стать вашей ежедневной привычкой. Кому-то нравится заниматься глубокой ночью, кто-то любит бегать по пустынному парку в шесть утра...

На свежем воздухе организм чувствует себя совершенно иначе. Конечно, умное спортивное зеркало никто не отменял, но иногда нужно проветриться и позаниматься спортом на природе. С наступлением лета тренировки на улице вновь становятся актуальными. И в тёплую погоду многие отдают предпочтение именно им. Ведь это прекрасный способ насладиться природой и получить важнейший для организма витамин D. Вы быстрее восстанавливаетесь Во время уличной тренировки организм получает большое количество кислорода, благодаря чему усиливаются окислительно-восстановительные процессы...

Лето уже началось, а вы еще не успели подтянуть свою фигуру? Тогда прочитайте некоторые советы, чтобы без стеснения пойти на пляж или гулять с друзьями. Ешьте больше овощей и фруктов Пора понять: без правильного питания вы никогда не сможете улучшить свой внешний вид, ни за 2 недели, ни за год.  Вы — то, что вы едите, и большая часть успеха в достижении прекрасной фигуры зависит от рациона. Забудьте про печенки и шоколадки Отдавайте предпочтение фруктам. К тому же они помогут вам легче отказаться от вкусностей...

Выносливость — физическое качество человека. Она позволяет выполнять действия под нагрузкой долгое время, не теряя работоспособности. Ее также определяют как возможность организма противостоять утомлению. Как же ее можно повысить? Польза выносливости Повышение работоспособности. Способность к длительной работе необходима не только профессиональным спортсменам. Развитая выносливость помогает противостоять утомлению в течение дня, что способствует снижению уровня стресса и улучшению качества жизни...

Плавание – вид спорта с массой преимуществ, который несёт огромную пользу для здоровья человека.  Гармонично развивает все группы мышц, укрепляет суставы, помогает поддерживать тело в тонусе, способствует формированию правильной и красивой осанки. Является эффективным способом избавления от лишних калорий. Вода массажирует кожу, придает ей эластичность и тонус. Плавание полезно для психического и эмоционального здоровья человека. Вода расслабляет, успокаивает, снимает стресс, улучшает аппетит, нормализует сон...

Здоровый образ жизни – это то поведение, которое помогает человеку сохранить и укрепить здоровье , прожить долгую, активную и насыщенную жизнь. В нашем современном мире просто необходимо вести здоровый образ жизни. Соблюдая эти простые принципы Вы будете здоровы во всех смыслах этого слова. Всегда хорошо высыпайтесь Здоровый и своевременный сон — это прекрасное настроение и заряд на целый день, а с этого и начинается здоровый образ жизни. Обычный взрослый человек должен спать около 7 часов в сутки...

Как правильно выполнять растяжку после силовой тренировки Тренировка завершена, уставшее тело гудит, и ваше единственное желание – скорее пойти в душ. Не торопитесь: покинуть зал сразу после занятий будет ошибкой. Уделите 10 минут после окончания упражнений так называемому стретчингу – небольшой растяжке мышц, – и вы будете чувствовать себя намного лучше. В чем польза для организма растяжки после тренировки и как ее правильно делать – в нашей статье. Почему растяжка после упражнений так важна Есть...

Бокс – одно из самых популярных единоборств в мире, подходит для мужчин, женщин, детей. Отличается использованием ударной техники, динамичностью. У этого вида спорта больше преимуществ, чем многие думают. Но и недостатки тоже есть. Стоит разобрать влияние посещения секции бокса на здоровье и жизнь в целом. Польза Для сердечно-сосудистой системы Во время тренировок боксеров используют анаэробные и аэробные упражнения. Это позволяет организму хорошо насыщаться кислородом. Бег и прыжки действуют как кардионагрузки...

Йога - очень полезное и увлекательное занятие. Некоторые люди не считают йогу спортом, но на самом деле это даже больше, чем спорт. Давайте разберемся, какие виды йоги существуют ,чтобы вы точно понимали, чем вам заняться на следующей тренировке. Хатха-йога В ней есть асаны — специальные позы, принимаемые для выполнения какого-либо упражнения. С помощью асан улучшаются подвижность и гибкость, повышаются сила и выносливость. Занятие длится 1,5-2 часа. Есть пранаямы — дыхательные упражнения. Основная цель пранаямы — установление контроля над «прыгающими» в мозгу мыслями...

Большинству из нас так сложно встать с кровати в самое раннее утро. Но возможно стоит попробовать не только встать пораньше, но и провести интенсивную тренировку. Сейчас я расскажу, нужно ли вам это делать. Я уверенно, что после этого вы сразу пойдете ставить будильник, чтобы затра же проснуться для занятий спортом. Улучшение настроения и повышение энергии Утренние тренировки способствуют выделению эндорфинов — веществ в мозге, которые вызывают состояние эйфории и чувство радости. Эндорфины помогают улучшить настроение и создать ощущение благополучия, которое сохраняется на весь день...

Каждый спортсмен когда-нибудь сталкивается с выбором удобной обуви для занятий спортом. Вот и моя юная спортсменка пытается понять, что же ей нужно. Сейчас я поподробнее расскажу об обуви и ее важности на тренировках. Обувь для силовых тренировок должна гарантировать устойчивость и сцепление с полом. Для аэробных тренировок подходит легкая обувь с гибкой подошвой и умеренной амортизацией. Даже если вы занимаетесь только на беговой дорожке, простые кроссовки для бега не подойдут для занятий в зале...