Татьяна Косткина

🤩🤩🤩 🤩🤩🤩 🤩🤩🤩В комментариях был поднят вопрос установок. Давайте их раз берём в разрезе умения просить о помощи 🤌🤌 🫶🫶 Детские установки - это убеждения и модели поведения, которые формируются в раннем возрасте под влиянием родителей, окружения и жизненного опыта. И они оказывают значительное влияние на взрослую жизнь, в том числе на способность просить о помощи. Почему они мешают просить о помощи ❓ Все доло в том, что где-то глубоко «сидит» страх осуждения и критики. В детстве многие...

☺️как не потерять себя в бешеном ритме? Мы живем в эпоху бесконечной спешки, многозадачности и информационной перегрузки. Утро начинается с проверки уведомлений, день проходит в гонке за дедлайнами, а вечер - в попытках «отдохнуть», листая ленту новостей. Знакомо? Конечно знакомо каждому! Стресс стал настолько привычным, что мы часто не замечаем, как он истощает наши силы. Но важно помнить: хроническое напряжение - это не норма. Это сигнал, что пора замедлиться и позаботиться о себе. ☺️ ДАРЮ ГАЙД САМОПОМОЩИ ПРИ СТРЕССЕ ☺️☺️☺️☺️☺️ Главное - разрешите себе отдыхать без чувства вины...

! Как детские впечатления влияют на наше поведение и умение просить сейчас. Почему сложно просить читайте здесь. Если родители редко обращались друг к другу с просьбами, дети усваивают мысль, что открытое выражение потребностей неуместно или опасно. Второе - это то какова модель воспитания. Авторитарные родители часто наказывают детей за самостоятельные попытки выразить чувства или получение помощи. Из-за этого ребёнок учится скрывать свои потребности, боясь наказания или осуждения. Во взрослом возрасте человек терпит молча...

Недавно в беседе я столкнулась с высказыванием: «я не могу попросить ни о чем, лучше сама…» Действительно, очень часто встречается в практике страх перед просьбой. Неважно о чем и кто просит. Просьба - это акт коммуникации, связанный с выражением потребности другого человека удовлетворить наши желания или потребности. Давайте разберемся, почему все же так страшно просить, будто нож перед горлом и сложно вымолвить слово, чтобы высказать просьбу. Это связано с несколькими психологическими аспектами: 🤩Страх отказа Один из главных барьеров - боязнь услышать отказ...

! Уж очень мне запала эта дама из видео поздравления! ❤️ А давайте разберём этого персонажа, чувства Бабы Яги представляют собой интереснейший предмет рассмотрения. Чаще всего она воспринимается как отрицательный персонаж, обладающий негативными чертами. Но давайте рассмотрим ее внутренние переживания и мотивацию сквозь призму её психологии, почему она такая. 1️⃣Первое, что бросается в глаза - это внешняя маска и внутренний конфликт. Внешне Баба Яга предстает перед нами возрастной женщиной, проживающей вдали от людей в мрачном лесу. Но эта внешность лишь поверхностный слой, скрывающий её истинные эмоции и переживания...

🤩🤩🤩🤩🤩🤩 Пусть ваша душа наполняется радостями, которые словно солнечный лучик освещает каждый миг вашего бытия. Вспоминаются мудрые слова Гёте: «Женщины знают сердцем гораздо больше, чем видят глазами». Женщины дарят красоту миру, понимание истинных ценностей и способность чувствовать жизнь каждой клеточкой своего существа...

🤩 Друзья, я подумала и решила. 🤩Много пришло запросов на проведение марафона здесь 🤩 Мое решение - марафон будет в Max 🤩 где нормально грузятся аудио и видео. 🤩 Обрести крылья за спиной 🤩 Задача не состоит в способствование удержания старого. Напротив, что-то новое, выводящее из зоны комфорта, в разы продуктивнее...

ОПУСТИЛИ НИЖЕ ПЛИНТУСА САМООЦЕНКА Как восстановить самооценку после длительного контакта с гаджетами и социальными сетями? Почему падает самооценка?

🥲 Одиночество в сети: почему соцсети делают нас одинокими? Казалось бы, социальные сети созданы для связи друг с другом, однако парадоксально, что зачастую именно они усиливают наше ощущение одиночества. Почему же так происходит? Потому что поверхностные контакты. Я наблюдаю картину, как люди встречаются в кафе и даже там, сидя напротив друг друга, переписываются. Более того, они переписываются друг с другом и это читается по их лицам. В основном это молодежь. Мы ежедневно обмениваемся десятками...

Возникают напряжение, учащённое сердцебиение, мысли о катастрофах. Важно осознать, что чаще всего пугает именно чувство утраты контроля над ситуацией, а не сама ситуация. Этот страх, страх смерти - он является древнейшим инстинктом, заложенным глубоко в подсознании каждого из нас. Быть взрослым вовсе не значит подавлять страх, а означает умение осознанно контролировать его влияние на нашу жизнь. 👣Даю пять шагов, помогающих справиться со страхом: 🧘‍♀️Осознанность тела Вместо погружения в негативные эмоции, сосредоточьтесь на собственном дыхании...

📋 Практические шаги по улучшению качества сна и снижению уровня тревоги, связанные в том числе с чрезмерным использованием гаджетов 〽️ Ограничьте использование гаджетов вечером. 📱 Используйте режим «без экрана» минимум за два часа до сна. Голубой свет экранов мешает выработке мелатонина, гормона сна. Если вам трудно отказаться от гаджета совсем, переключитесь на чтение книг или прослушивание спокойной музыки. 〽️ Создайте ритуал подготовки ко сну. Установите вечернюю рутину, которая включает расслабляющие...

И сегодня план практических рекомендаций, позволяющий избавиться от привычки сравнивать свою жизнь и жизнь других в соцсетях. Тему начали развивать ранее здесь. 💙Чтобы преодолеть проблему сравнения, рассмотрим несколько практических шагов 💙 На начальном этапе важно переосмыслить цели. Многие начинают сравнивать себя с другими автоматически, воспринимая чужие достижения как показатель собственного успеха или неудачи. Важный первый шаг - разобраться, действительно ли ваши цели совпадают с целью тех, кого вы сравниваете...