НЕ ВБАЛАНСЕ | Ангелина Мирошниченко

Я долго искала формат тренировок, который не убивает мотивацию через три дня. Зал – дорого и по времени не всегда удобно. Домашние тренировки с YouTube – хаос и вечное «а что дальше?». Потом в моей жизни появился FitStars — и стало как-то… системно. Это не просто «включила видео и попрыгала». Это программы с логикой: от новичка до «я вообще-то могу больше». Там и силовые, и растяжка, и пилатес, и йога, и программы на осанку. Можно собрать себе тело, которое не просто «к лету», а которое живёт с тобой каждый день. Мне особенно нравится, что: – тренировки короткие, без лишней воды – можно заниматься в общаге, дома, в поездке — нужен только коврик – есть курсы по питанию, если хочешь разобраться глубже И знаешь, что самое ценное? Не «минус 3 кг». А ощущение контроля. Когда ты не хаотично пытаешься «начать новую жизнь с понедельника», а просто делаешь маленькие шаги каждый день. Для меня это не про идеальность. Это про дисциплину без насилия над собой. Если ты тоже хочешь тело, которое поддерживает тебя, а не мешает — это нормальный инструмент. Без пафоса. И да, я амбассадор. Но я бы не продвигала то, чем сама не пользуюсь. Репутация дороже быстрых денег, особенно когда строишь личный бренд. Тело — это проект на годы. Лучше начать сейчас, чем ещё один год просто думать. Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5yAA8Ju https://ambassadors.ru/l/nfn1pw?erid=2VSb5yAA8Ju

Есть миф, что чтобы привести себя в форму, нужно: 1. страдать 2. тратить кучу денег 3. иметь идеальную мотивацию Спойлер: нет. Когда я начала заниматься в FitStars, у меня не было «новой жизни». Был обычный график, учёба, проекты, дедлайны и усталость. Разница в том, что я перестала искать идеальный момент. В приложении удобно то, что: – есть готовые программы по уровням – ты не думаешь «что сегодня тренить?» – можно выбрать 20–30 минут и всё, вопрос закрыт И вот здесь включается магия накопительного эффекта. Не мотивация. А повторяемость. Через месяц ты не просто «стараешься». Ты уже человек, который регулярно тренируется. И это меняет самоощущение сильнее, чем цифры на весах. Для меня это ещё и про энергию. Когда тело включено, мозг работает лучше. А если ты строишь блог, проекты и хочешь расти — энергия решает всё. Так что да, это реклама. Но это ещё и мой реальный инструмент дисциплины. Фигура — это бонус. Главное — состояние. https://ambassadors.ru/l/nfn1pw?erid=2VSb5wq4mey Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5wq4mey

Как быстро выздороветь и снова почувствовать энергию? Ты знаешь этот момент: просыпаешься, а тело будто собрало вещи и объявило забастовку. Голова ватная, силы как будто испарились, а планы на день превращаются в фанфик категории «несбыточное». И вот ты сидишь и думаешь: «Как бы не выпасть из жизни на неделю?» Спойлер: можно восстановиться быстрее, если перестанешь вести войну со своим организмом. Нельзя тренироваться. И да, это не обсуждается. Самое смешное (и грустное одновременно) — как многие пытаются «разогнать иммунитет тренировкой». Тело в этот момент ремонтом занято, а ты приходишь и такой: «Ну-ка, поработай ещё!» Нет. Спорт в болезни — это как бегать по квартире, пока электрики чинят проводку. Все только затянется. Что на самом деле помогает выздороветь быстрее 1. Сон. И не вот это «я полежал 20 минут и вроде норм». Тебе нужен нормальный, полноценный, тёплый, длинный отдых. Организм чинит себя во сне. Чем меньше спишь, тем дольше болеешь. 2. Тёплый плед и покой. Да, звучит нежно для такого сурового мира. Но именно тепло помогает телу расслабиться, снизить стресс и направить энергию на восстановление, а не на выживание. 3. Чай с ромашкой или мёдом. Если хочешь быстро вернуться в строй, пей тёплое. Ромашка снимает воспаление, успокаивает и реально работает как мягкая поддержка иммунитета. И нет, кофе не считается. Перестань. 4. Много воды. Твоё тело — это химический завод, который без воды превращается в заброшенный ангар. Пей. Просто пей. 5. Лёгкая еда, которая не высасывает энергию. Супы, каши, фрукты, что-то тёплое и простое. Сейчас не время устраивать гастрономические марафоны. 6. Минимум гаджетов. Телефон заразнее твоего вируса. Глаза устают, нервная система сгорает, сон ухудшается. Чем меньше шума — тем быстрее восстановление. Когда появится энергия? Обычно через 1–3 дня такого режима тело уже благодарит. Ты просыпаешься и чувствуешь, что батарейка наконец перестала лежать на нуле. Это не магия. Это нормальный, человеческий уход. Главный вывод Ты не становишься слабой, когда отдыхаешь. Ты становишься умной. Болезнь — это сигнал: «Эй, притормози, я работаю на пределе». И чем быстрее ты услышишь, тем быстрее вернёшься к своей энергии, активности и всему, что любит твоя здоровая версия. Так что ложись, укутывайся, пей тёплое и дай телу сделать свою работу. Оно реально старается.

Мы перестали чувствовать и не понимаем своих желаний. Как вернуть связь с собой? В Москве я встретилась с близкой подругой, и признались: чем старше становишься, тем больше тревоги, тем больше живешь на автомате. Делаешь «как надо», а внутри пусто. Когда нет сил даже начать, нет собственных желаний, и кажется, что «ничего не хочется». Знакомо? Так вот, с тобой всё нормально Я тоже жила так до января 2025 года, не признавалась себе, что не понимаю, чего хочу в этой жизни, но осознала: с этого момента надо перестать строить из себя всевидящее око, которое противится чему-то новому Оказалось корень проблемы в том, что пока у тебя нет желания, тобой ничего не движет. А бывает так, что каждый день просыпаешься с одной идеей и она тебя заряжает. Как же найти это то самое, что будет двигателем? Что помогло мне? ✨Будильник заботы-это очень простая штука, которую ты можешь сделать прямо сейчас, заведи будильник 3 раза в течении дня. И напиши вопросы: Как ты себя чувствуешь? Чего ты сейчас хочешь? Подумай банально про то, холодно тебе или жарко, голоден ты или нет? ✨Дневник благодарности и рефлексии, когда ты вспоминаешь 3 вещи, за которые можно сказать спасибо, снова проживаешь эти эмоции. Рефлексия самый лучший способ осознать свои чувства, свои мысли и наладить отношения с собой По началу будет некомфортно и пусто, но чем больше повторяешь, тем раньше придешь к этой связи. Услышишь свои чувства, появится энергия, желание и даже мечта. И тогда перестанешь жить чужим сценарием. Отправляй своему другу тревожнику)😱 НЕ ВБАЛАНСЕ

1 декабря чувствуется так. Отправь другу с которым готов … под кофемашину! Рубрика: #мембалансе

Хочешь по-настоящему изменить своё мышление — не просто почитать мемы о здоровом питании, а заглянуть глубже? Эти три фильма — это не просто кино, это вызов. Вызов твоим привычкам, твоим убеждениям и твоим “ну это просто вкусно”. 1. «Переломный момент» (The Game Changers) Документальный фильм о веганах-спортсменах — спортсмены мирового уровня, бывшие топы UFC, силачи, марафонцы рассказывают, как растительная диета (веганство) изменила их физическую форму, энергию, восстановление. Это не просто мотивация — это наука, это разоблачение мифов о “нужен ли белок из мяса”, и история о том, что можно быть сильной без животной пищи. 2. «Сахар» (That Sugar Film) Режиссёр Дэймон Гамо сам на себе проверяет: что будет, если в течение долгого времени есть “здоровую” пищу с — внимание — огромным количеством рафинированного сахара. Он ест примерно 40 чайных ложек сахара в день в виде скрытого сахара в “здоровых” продуктах и документирует, как это влияет на его здоровье. Результаты шокируют. Это научпоп, но не скучный — лёгкий, визуально яркий, местами весёлый, но с серьёзным посылом. 3. «Земляне» (Earthlings) Этот научпоп страшнее любого хоррора. Классика документального кино о потреблении — фильм показывает, как человечество использует животных: в еде, одежде, науке, развлечениях. Здесь нет прикрас — скрытые камеры, реальные кадры, яркие параллели между человеческими и животными страданиями. Очень мощно. Очень сложно. Но, честно, стоит посмотреть, если тебя волнует, как твоё поведение влияет не только на тебя, но и на весь мир. Представь, как изменится твой взгляд: после “Переломного момента” ты начнёшь серьезнее относиться к питанию и своим возможностям. После “Сахара” — ты начнёшь читать этикетки и удивляться, сколько “скрытого сахара” в твоих любимых продуктах. А после “Землян” — многое в потреблении станет не просто привычкой, а вопросом совести. Подписывайся на блог, чтобы самым первым узнавать новые рекомендации, которые улучшают твою жизнь Ты смотрел эти фильмы? #подборка180° #фильмы180° #переломныймомент #сахар #земляне