Наталья Кострова

Почему важно уметь быть наедине с собой Здравствуйте, друзья! Современный мир наполнен шумом. Телефон. Социальные сети. Новости. Разговоры. Музыка. Мы настолько привыкли к постоянному потоку информации, что иногда начинаем бояться тишины. Но именно в тишине человек начинает слышать себя. Свои мысли. Свои чувства. Свои настоящие желания. Умение быть наедине с собой — это важный навык эмоциональной зрелости. Мини-практика «Пятнадцать минут тишины» Сегодня выделите пятнадцать минут. Без телефона. Без телевизора. Без музыки. Просто побудьте рядом с собой. Наблюдайте за мыслями и чувствами. Не оценивайте их. Не пытайтесь изменить. Просто замечайте. Такие моменты помогают восстанавливать контакт с собой. Если вам близка тема осознанности, присоединяйтесь к Психологическому онлайн-пространству Натальи Костровой — психология вне границ: там, где начинаешься ты!

🌿 Осталось совсем немного до открытия… ✨ «Алхимия внутренней опоры» 52 воскресенья встречи с собой. Я приглашаю вас в бесплатное пространство, где каждое воскресенье мы будем уделять время себе. Не убегать от себя. Не исправлять себя. А учиться слышать. Через: ✨ психологию; ✨ образы; ✨ творчество; ✨ осознанность; ✨ самостоятельную работу с внутренним миром. Я подготовила особенное путешествие. Но пока оставлю маленькую интригу: 🃏 Первый проводник нашего пути я раскрою только в день первой встречи. А сейчас самое время присоединиться. Чтобы не пропустить первое воскресенье: 🌿 vk.ru/...329 Приходите. Возможно, это будет тот самый момент, когда вы снова встретитесь с собой. Авторское воскресное пространство Натальи Костровой ✨ Алхимия внутренней опоры

Как научиться слышать свои истинные желания Здравствуйте, друзья! Многие люди говорят: «Я не знаю, чего хочу». И это неудивительно. Годами мы учимся соответствовать ожиданиям окружающих. Становимся удобными. Правильными. Предсказуемыми. Но при этом можем потерять связь со своими настоящими желаниями. Желания — это внутренний компас человека. Они помогают понимать направление движения и наполняют жизнь смыслом. Мини-практика «Список желаний без ограничений» Возьмите лист бумаги. Напишите двадцать желаний. Не думайте о деньгах, возрасте, обстоятельствах или мнении других людей. Просто пишите всё, что приходит в голову. После этого внимательно перечитайте список. Какие желания вызывают внутренний отклик? Какие заставляют улыбнуться? Именно среди них часто скрываются ваши настоящие потребности. Присоединяйтесь к Психологическому онлайн-пространству Натальи Костровой — психология вне границ: там, где начинаешься ты!

🌿 Мир психологии Натальи Костровой Сегодня начинаем первый этап нашего пути «Я вижу своё поведение» Сегодня утром мы говорили о том, почему одного знания бывает недостаточно. Можно понимать, что привычка мешает. Можно знать, как «надо правильно». Но внутри всё равно может включаться знакомый сценарий. Почему? Потому что за поведением часто стоит не просто действие. За ним есть состояние. И сегодня мы начнём с самого важного шага — увидеть себя без обвинений и критики. Не будем сразу менять. Сначала будем наблюдать. 🌿 Первый этап «Я вижу своё поведение» Я не буду перегружать вас большим количеством теории и объяснений. В этом пространстве мы будем постепенно знакомиться с практическими инструментами. А если захочется глубже изучить темы психологии, МАК-карт и сказкотерапии, все материалы находятся в моём психологическом пространстве: 🌿 Психологическое пространство Натальи Костровой: firstpsschool.ru/...ain Подробнее о направлении психологической работы: firstpsschool.ru/...tml Что такое МАК-карты и как с ними работать: firstpsschool.ru/...tml О сказкотерапии и её возможностях: firstpsschool.ru/...tml 🌿 Главная тема первого этапа Почему человек делает то, что ему вредит? Мы часто начинаем с самого поведения. Например: «Мне нужно меньше есть». «Мне надо перестать сидеть в телефоне». «Мне нужно контролировать себя». Но за привычкой часто скрывается другая история. Человек может искать облегчение через: 🍰 еду 📱 телефон ❤️ отношения 🛍 покупки 💬 одобрение 🍷 вещества 🎮 игры 🏃 постоянную занятость Важно увидеть: Зависимая привычка — это не всегда про отсутствие силы воли. Очень часто это закрепившийся способ справляться с внутренним состоянием: — тревогой — напряжением — одиночеством — усталостью — внутренней пустотой 🃏 Сегодня первая практика МАК «Что моя привычка пытается мне сказать?» Возьмите карту. Не ищите правильный ответ. Просто наблюдайте: 🌿 Что я вижу в этом образе? 🌿 Какие чувства появляются? 🌿 Если бы карта могла говорить, что бы она мне сказала? 🌿 Какая моя часть сейчас хочет быть услышанной? 🌿 Следующий шаг нашего пути После знакомства с поведением мы постепенно будем подходить к теме пищевого поведения. Не через запреты. Не через борьбу с собой. А через понимание. Потому что иногда человек ищет не еду. Он ищет состояние: 🍩 спокойствие 🍩 безопасность 🍩 награду 🍩 любовь 🍩 отдых 🍩 поддержку И тогда еда становится способом получить то, чего сейчас не хватает внутри. 🃏 Следующая практика будет посвящена вопросу: «Что я на самом деле хочу получить?» Наш путь будет выглядеть так: Еда ↓ Эмоция ↓ Потребность ↓ Новый способ заботы о себе 🌿 До встречи . Начинаем путь от автоматических реакций — к пониманию себя.

🌿 Почему воскресенье? Потому что это особенное пространство между прошлой и новой неделей. Время завершить. Осознать. Настроиться. Мы часто начинаем новую неделю с планов: что сделать; куда успеть; что решить. Но редко начинаем с вопроса: 💛 «Как я хочу себя чувствовать?» Поэтому воскресенье станет временем маленькой внутренней остановки. Встречи с собой. Перезагрузки. 🌿 «Алхимия внутренней опоры» Скоро первая встреча. Дата пока остается маленьким секретом. Но совсем скоро я ее открою. 🌿 vk.ru/...329