Наталья Кострова

Почему мы повторяем одни и те же жизненные сценарии Здравствуйте, друзья! Иногда человеку кажется, что жизнь постоянно повторяет один и тот же урок. Одни и те же конфликты. Похожие отношения. Похожие разочарования. Похожие страхи. Причина часто скрывается в жизненных сценариях, которые формируются еще в детстве. Мозг стремится к знакомому, даже если это знакомое причиняет боль. Поэтому мы можем бессознательно выбирать людей и ситуации, которые напоминают нам прошлый опыт. Осознанность помогает замечать эти повторения и постепенно создавать новые способы реагирования. Мини-практика «Повторяющаяся история» Вспомните три ситуации из своей жизни, которые были похожи друг на друга. Ответьте: Что общего между ними? Какие чувства я испытывала? Какую роль я обычно играю в этих ситуациях? Что я могла бы сделать иначе? Осознание сценария — первый шаг к его изменению. Присоединяйтесь к Психологическому онлайн-пространству Натальи Костровой — психология вне границ: там, где начинаешься ты!

Почему мы так часто смотрим на себя глазами других людей Здравствуйте, друзья! С самого детства человек учится понимать себя через реакцию окружающих. Нас хвалят или критикуют, поддерживают или осуждают. Постепенно внутри формируется представление о том, какие мы. Но проблема возникает тогда, когда мнение других становится важнее собственного ощущения себя. Человек начинает постоянно сравнивать себя с окружающими. Он оценивает свою внешность, успехи, отношения, доходы и даже свои чувства через чужие стандарты. В результате появляется тревога, неуверенность и постоянное ощущение, что нужно стать кем-то другим. На самом деле каждый человек уникален. И путь к себе начинается тогда, когда мы перестаем бесконечно измерять свою ценность чужими мерками. Мини-практика «Мой настоящий взгляд» Напишите: «Я считаю себя...» И перечислите десять своих качеств. Затем отметьте, какие из них основаны на вашем собственном опыте, а какие появились из слов других людей. Вы можете удивиться тому, сколько представлений о себе принадлежит вовсе не вам. Если вы хотите глубже изучать психологию и лучше понимать себя, присоединяйтесь к Психологическому онлайн-пространству Натальи Костровой — психология вне границ: там, где начинаешься ты!

С чего начинается путь к пониманию себя Здравствуйте, друзья! Многие люди говорят: «Я хочу понять себя». Но что это означает на практике? Понимание себя не начинается с поиска предназначения. Не начинается с постановки больших целей. И даже не начинается с глубокого анализа прошлого. Первый шаг намного проще. Начать замечать себя. Большую часть жизни человек действует автоматически. Мы просыпаемся, выполняем привычные действия, реагируем на события по старым сценариям и редко задаем себе вопросы: Что я сейчас чувствую? Чего я хочу? Почему я поступаю именно так? Понимание себя начинается в тот момент, когда появляется интерес к собственному внутреннему миру. Когда мы перестаем жить на автопилоте. Когда начинаем замечать свои эмоции, потребности и реакции. Чем лучше человек понимает себя, тем легче ему понимать окружающий мир. Потому что внешний мир часто становится отражением внутренних процессов. Мини-практика «Пять минут знакомства с собой» Сегодня выделите пять минут тишины. Уберите телефон. Закройте глаза. И ответьте письменно на вопросы: Что я чувствую прямо сейчас? О чем я думаю чаще всего в последние дни? Что меня радует? Что меня тревожит? Что мне сейчас действительно необходимо? Не оценивайте ответы. Не пытайтесь быть правильными. Просто записывайте все, что приходит в голову. Через некоторое время вы начнете замечать удивительную вещь: внутри вас уже есть множество ответов, которые раньше терялись в шуме повседневности. Понимание себя — это не конечная точка. Это увлекательное путешествие длиною в жизнь. И каждый честный вопрос к себе делает этот путь более осознанным и глубоким. Если вы хотите научиться лучше понимать себя, свои эмоции, отношения и окружающий мир, присоединяйтесь к Психологическому онлайн-пространству Натальи Костровой — психология вне границ: там, где начинаешься ты! Здесь мы вместе исследуем психологию простым, понятным и бережным языком, открывая новые грани себя и своей жизни.

Почему рядом с одними людьми мы расцветаем, а рядом с другими теряем силы Здравствуйте, друзья! Замечали ли вы, что после общения с одними людьми появляется энергия, вдохновение и желание действовать, а после общения с другими возникает усталость, раздражение или ощущение внутренней пустоты? Это не случайность. Человек является социальным существом. Наш мозг постоянно считывает эмоциональное состояние окружающих людей. Когда рядом находится спокойный и уверенный человек, мы начинаем чувствовать больше безопасности. Когда рядом находится тревожный человек, уровень нашей тревоги тоже может повышаться. Когда нас постоянно критикуют, со временем мы начинаем критиковать себя сами. Когда нас поддерживают, нам становится легче верить в собственные силы. Именно поэтому окружение оказывает огромное влияние на самооценку, настроение и даже на жизненные результаты. Важно понимать: дело не только в том, что говорят люди. Большое значение имеет атмосфера, которую они создают. Если рядом с человеком вы постоянно оправдываетесь, боитесь быть собой или скрываете свои чувства, стоит задуматься о качестве такого общения. Мини-практика «Круг влияния» Нарисуйте круг. Внутри круга напишите имена пяти человек, с которыми вы чаще всего общаетесь. Рядом с каждым именем ответьте на вопросы: После общения с этим человеком я чаще чувствую: — радость; — спокойствие; — тревогу; — вину; — вдохновение; — усталость. Подумайте: Кого в вашей жизни стоит благодарить за поддержку? С кем полезно выстроить более здоровые границы? С кем хотелось бы общаться чаще? Эта практика помогает увидеть влияние окружения не через эмоции момента, а через реальную картину вашей жизни. Иногда одно осознание способно запустить большие внутренние изменения. Если вам важно глубже понимать себя, свои отношения и психологические процессы, приглашаю вас в Психологическое онлайн-пространство Натальи Костровой — психология вне границ: там, где начинаешься ты!

Окружение, которое формирует нас каждый день Здравствуйте, друзья! Сегодня я предлагаю поговорить о том, что влияет на нас гораздо сильнее, чем многие привыкли думать. Речь пойдет об окружении. Часто человек считает, что принимает решения самостоятельно. Нам кажется, что наши мысли, желания, привычки и выбор принадлежат только нам. Но если внимательно посмотреть на свою жизнь, можно заметить, что огромное количество наших убеждений пришло извне. С самого рождения нас окружают люди, которые передают нам свои взгляды на мир. Родители рассказывают, что хорошо и что плохо. Учителя объясняют, каким нужно быть. Друзья показывают, что считается нормой в компании. Социальные сети ежедневно демонстрируют тысячи примеров того, как якобы нужно жить. Постепенно человек начинает воспринимать чужие убеждения как собственные. Именно поэтому иногда мы живем не своей жизнью. Мы можем выбирать профессию не потому, что она нравится, а потому что так принято в семье. Можем оставаться в отношениях, которые давно не приносят радости, потому что боимся осуждения. Можем отказываться от своих желаний, считая их неправильными. Осознание этого не означает, что нужно отказаться от всех людей вокруг. Напротив, важно научиться понимать, где ваши настоящие мысли и чувства, а где влияние окружающих. Мини-практика «Мое или чужое?» Возьмите лист бумаги. Напишите три убеждения, которыми вы руководствуетесь в жизни. Например: «Я должна всегда быть сильной». «Ошибаться нельзя». «Сначала другие, потом я». Теперь задайте себе вопросы: Кто впервые сказал мне это? Когда я начала в это верить? Помогает ли это мне сегодня? Что изменится, если я перестану этому следовать? Очень часто уже после этой практики человек начинает замечать, что многие внутренние правила были навязаны окружающей средой и давно перестали приносить пользу. Осознанность начинается именно с таких вопросов. Не с глобальных перемен. Не с кардинальных решений. А с честного знакомства с собой. Если вам откликаются такие темы и вы хотите глубже изучать психологию, лучше понимать себя и окружающий мир, присоединяйтесь в Психологическое онлайн-пространство Натальи Костровой — психология вне границ: там, где начинаешься ты!

🌿 РОД И ВНУТРЕННИЕ ОПОРЫ (психологический блок работы с воском) 🧬 Родовые сценарии в психике 🕯 белая свеча Загрузка: «это не только моё» Родовой сценарий — это не судьба и не «родовая программа». С точки зрения психологии это: — повторяющиеся модели поведения в семье — одинаковые способы справляться со стрессом — переданные установки «как жить» — эмоциональные реакции, усвоенные в детстве 👉 Это не твой выбор — это усвоенный опыт среды. 🕯 Практика с воском После отливки: Смотри на форму и задавай вопрос: «Где в моей жизни это уже было — не только со мной?» 🔗 Почему мы живём чужие сценарии 🕯 синяя свеча Загрузка: «я отделяю своё от чужого» Чужие сценарии — это внутренние установки среды: — «так правильно» — «так надо» — «терпи» — «будь удобным» — «не чувствуй» 👉 Это не твои мысли, это встроенные правила выживания. 🕯 Практика После воска: Раздели на два списка: — что во мне «моё» — что во мне «чужое» 👩‍👦 Фигура матери / отца в воске 🕯 синяя свеча Загрузка: «я вижу свои корни» В воске фигуры родителей проявляются не как люди, а как: — ощущение опоры или угрозы — контроль или дистанция — холод или безопасность — напряжение или защита 👉 Это внутренний образ привязанности, а не реальный человек. 🕯 Практика — что я чувствую рядом с этим образом? — что я перенёс(ла) в свою взрослую жизнь? ⚖ Тема вины и долга 🕯 красная свеча Загрузка: «я освобождаюсь от лишнего» Вина и долг — это не про реальность. Это внутренний механизм: — быть «хорошим» — не потерять связь — заслужить принятие — контролировать своё поведение 🕯 Практика — за что я себя удерживаю? — что я делаю не из выбора, а из долга? 🧩 Семейные установки 🕯 белая свеча Загрузка: «я переписываю свой опыт» Установки — это автоматические внутренние команды: — «не выделяйся» — «будь сильным» — «не доверяй» — «терпи» 👉 Они работают, пока не становятся видимыми. 🕯 Практика — какая установка включилась? — что я хочу вместо неё? 🪶 Возвращение опоры внутри себя 🕯 синяя свеча Загрузка: «я в себе» Опора — это не сила. Это: — способность выдерживать эмоции — не терять себя в реакции — оставаться в теле — не проваливаться в автоматизм 🕯 Практика Рука на грудь: «что во мне устойчиво, даже если всё меняется?» 🔁 Я не повторяю — я выбираю 🕯 белая + красная свеча Загрузка: «я выбираю свою жизнь» Это ключевая точка перехода всей системы. До: 👉 реакция → сценарий → автоматизм После: 👉 стимул → пауза → осознание → выбор 🕯 Практика — где я повторяю старое? — какой новый маленький выбор я могу сделать? 🕯 СИСТЕМА ВОСКА + СВЕЧИ Свеча используется после отливки воска, когда: — состояние проявилось — эмоция вышла — тело стало более стабильным 🔥 ЛОГИКА ПРОЦЕССА 1. Воск → выгрузка показывает внутреннее состояние 2. Осознание → понимание формируется смысл происходящего 3. Свеча → загрузка нового состояния закрепляется новый внутренний образ 🕯 КАК ЗАГРУЖАТЬ СВЕЧУ Перед зажиганием: — остановиться — 3–5 спокойных дыханий — представить состояние, которое хочешь — почувствовать его в теле — только потом зажечь ⚠️ ЧТО НЕ ДЕЛАТЬ ❌ не делать в сильной истерике ❌ не использовать на пике негативных эмоций ❌ не превращать в наказание ❌ не искать «магические смыслы» 🧠 ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ СМЫСЛ Воск → показывает Разбор → объясняет Свеча → закрепляет 🌿 ИТОГ СИСТЕМЫ За счёт повторения цикла: 👉 появляется наблюдение себя 👉 различаются автоматизмы и выбор 👉 усиливается устойчивость 👉 формируется внутренняя опора 🌐 ПОДДЕРЖИВАЮЩЕЕ ПРОСТРАНСТВО Психологическое онлайн-пространство Натальи Костровой — психология вне границ: там, где начинаешься ты! 👉 firstpsschool.ru Все дополнительные материалы, стабилизация состояния и практики для самостоятельной работы: 👉 firstpsschool.ru/...hop

«Я не повторяю — я выбираю» ➡ интеграция После работы с воском и последующих практик человек часто начинает видеть один из самых важных внутренних сдвигов. Он замечает: — «я уже не реагирую автоматически» — «я как будто вижу момент раньше» — «у меня появляется пауза» — «я могу остановиться» Это и есть начало интеграции. ЧТО ТАКОЕ ИНТЕГРАЦИЯ В ПСИХОЛОГИИ Интеграция — это не про «исправить себя». Это процесс, когда: — старый сценарий уже увиден — автоматическая реакция ослабла — появляется пространство выбора — человек начинает действовать осознанно То есть: не «я делаю как всегда» а «я замечаю и выбираю» КАК ЭТО СВЯЗАНО С ВОСКОМ Воск запускает процесс осознания: — поднимает образ — вытаскивает эмоцию — показывает повтор — делает видимым внутренний сценарий Но сам по себе образ ничего не меняет. Изменение начинается потом — в момент выбора реакции. ЧТО МЕНЯЕТСЯ ВНУТРИ ЧЕЛОВЕКА После нескольких практик происходит сдвиг: — реакция становится медленнее — появляется наблюдение за собой — уменьшается автоматизм — усиливается контакт с телом — появляется ответственность за выбор Это не резкое изменение. Это постепенная перестройка нервной системы. ПРАКТИКА: «МОМЕНТ ВЫБОРА» ШАГ 1. ЗАМЕТИТЬ ТРИГГЕР Спроси себя: — что меня сейчас зацепило? — это знакомо или новое чувство? ШАГ 2. ОСТАНОВКА Сделай короткую паузу. Не реагируй сразу. Скажи внутри: «Я замечаю, что сейчас включается старый сценарий.» ШАГ 3. ВОЗВРАТ В ТЕЛО Почувствуй: — стопы — дыхание — напряжение или опору ШАГ 4. ВЫБОР Спроси себя: — как я хочу отреагировать сейчас? — это реакция из прошлого или из настоящего? — что будет для меня бережнее? ШАГ 5. ЗАКРЕПЛЕНИЕ Скажи: «Я не повторяю автоматически. Я выбираю осознанно.» ВАЖНОЕ ПОНИМАНИЕ Интеграция — это не когда: ❌ нет эмоций ❌ нет триггеров ❌ нет реакций А когда: ✔ есть пауза между стимулом и реакцией ✔ есть возможность выбора ✔ есть осознанность в моменте ЕСЛИ ВОЗВРАЩАЮТСЯ СТАРЫЕ РЕАКЦИИ Это нормально. Психика не меняется линейно. Иногда будет: — откат в старое — усиление эмоций — усталость — сомнения Это часть перестройки. ЕСЛИ НУЖНА СТАБИЛИЗАЦИЯ Если после осознаний становится тяжело или нестабильно: 👉 все стабилизирующие и поддерживающие практики находятся здесь firstpsschool.ru/...hop КУДА ИДТИ ДАЛЬШЕ ЕСЛИ НУЖНО УКРЕПИТЬ НОВОЕ СОСТОЯНИЕ 👉 Путь к внутреннему равновесию firstpsschool.ru/...ath 👉 Энергия нового дня firstpsschool.ru/...rgy ЕСЛИ ХОЧЕТСЯ ГЛУБЖЕ УВИДЕТЬ СВОИ СЦЕНАРИИ 👉 МАК карты firstpsschool.ru/...rds 👉 МАК карты, коучинг firstpsschool.ru/...ing ЕСЛИ ВЫХОДЯТ СЕМЕЙНЫЕ ИЛИ ЛИЧНЫЕ СЦЕНАРИИ 👉 Мама + Папа = Я firstpsschool.ru/...a-i 👉 Самооценка, курс firstpsschool.ru/...rse ГЛАВНЫЙ СМЫСЛ ВСЕГО ПУТИ воск → осознание осознание → пауза пауза → выбор выбор → новый опыт новый опыт → новая психика

Возвращение опоры внутри себя ➡ телесная практика После практики с воском у человека часто возникает состояние, которое сложно объяснить словами. Это может быть: — «меня как будто качает» — «я чувствую пустоту или рассеянность» — «мысли есть, а внутри нет устойчивости» — «эмоции есть, а опоры нет» С точки зрения психологии это нормальная реакция. Психика на время «размыкает старые внутренние защиты», чтобы стало видно содержание. Но после этого важно вернуться в тело. ЧТО ТАКОЕ ОПОРА ВНУТРИ СЕБЯ Опора — это не мысль. Это: — ощущение тела — чувство «я здесь» — способность выдерживать эмоции — контакт с реальностью — внутреннее спокойствие без контроля Когда опора ослаблена, человек уходит: — в тревогу — в мысли — в прокручивание сценариев — в эмоциональные качели ЗАЧЕМ ЭТА ПРАКТИКА ПОСЛЕ ВОСКА Воск поднимает внутренние слои. И психика может временно потерять привычную устойчивость. Поэтому задача не анализировать дальше, а: ✔ вернуть тело ✔ стабилизировать нервную систему ✔ восстановить ощущение «я есть» ПРАКТИКА: «Я ВОЗВРАЩАЮ ОПОРУ» ШАГ 1. КОНТАКТ С ТЕЛОМ Сядь или встань устойчиво. Почувствуй: — стопы — контакт с полом — вес тела Скажи себе: «Я здесь. Я в своём теле.» ШАГ 2. ДЫХАНИЕ Сделай 5 медленных вдохов: — вдох через нос — медленный выдох Не ускоряй процесс. Задача — не дыхательная техника, а замедление. ШАГ 3. СКАН ТЕЛА Мягко обрати внимание: — где сейчас напряжение? — где пустота? — где тепло или холод? Не меняй ничего. Просто замечай. ШАГ 4. ВОЗВРАТ ОПОРЫ Положи руку на грудь или живот. Скажи: «Я рядом с собой.» «Я могу выдержать то, что чувствую.» ШАГ 5. ЗАЗЕМЛЕНИЕ Посмотри вокруг: — назови 5 предметов, которые видишь — почувствуй звук — почувствуй пространство Это возвращает психику в реальность «здесь и сейчас». ЧТО ВАЖНО НЕ ДЕЛАТЬ ❌ не продолжать глубокий анализ ❌ не делать новые эмоциональные практики подряд ❌ не «раскапывать» дальше ❌ не усиливать состояние мыслями После воска сначала стабилизация, потом работа с содержанием. ЕСЛИ СОСТОЯНИЕ СЛОЖНОЕ Если есть: — сильная тревога — дрожь — ощущение потери контроля — эмоциональная перегрузка важно сначала восстановить нервную систему. 👉 все стабилизирующие и телесные практики находятся здесь: firstpsschool.ru/...hop КУДА ИДТИ ДАЛЬШЕ ЕСЛИ НУЖНО УКРЕПИТЬ СОСТОЯНИЕ 👉 Путь к внутреннему равновесию firstpsschool.ru/...ath 👉 Энергия нового дня firstpsschool.ru/...rgy ЕСЛИ ЕСТЬ ТЕЛЕСНАЯ РАЗБАЛАНСИРОВКА 👉 Тетрадь — 21 день к себе: тело, эмоции, уважение firstpsschool.ru/...ect 👉 Колесо баланса firstpsschool.ru/...eel ЕСЛИ ПОДНЯЛАСЬ ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ТЕМА 👉 МАК карты firstpsschool.ru/...rds 👉 МАК карты, коучинг firstpsschool.ru/...ing

➡ Практика: внутренний ребёнок 🕯 Свеча: синяя 🧠 Загрузка: «я рядом с собой» Что такое работа с воском (психологически) Работа с воском в этой практике — это способ внешне проявить внутреннее состояние. С психологической точки зрения это: перенос внутренних переживаний во внешний объект (воск), снижение эмоционального напряжения через символическое действие, включение наблюдения вместо подавления, мягкий контакт с уязвимой частью психики. Человек не «возвращается в детство» и не «переписывает прошлое» — он: учится замечать свои детские эмоциональные реакции, потребности и способы защиты, которые продолжают жить внутри. 🧠 Как это работает в психике Когда используется синяя свеча: активируется доступ к глубинным эмоциональным слоям, психика начинает мягче соприкасаться с уязвимостью и потребностью в поддержке, снижается внутренний контроль и самокритика, формируется опыт внутреннего присутствия рядом с собой. Синяя свеча здесь важна как символ: безопасности, мягкости и эмоционального контакта с собой. 🎯 Для чего эта практика Она нужна, если: есть ощущение внутреннего одиночества, возникает сильная потребность в принятии и поддержке, есть эмоциональные реакции «как в детстве», сложно заботиться о себе без критики, есть чувство брошенности, ненужности или внутренней уязвимости. 🧩 Кому поможет Подходит людям, которые: чувствуют внутреннюю пустоту или нехватку тепла, слишком жёстки к себе, боятся проявлять слабость и потребности, испытывают детские эмоциональные реакции во взрослом возрасте, хотят восстановить контакт с собой без давления. 🕯 Как выполнять практику 1. Подготовка взять синюю свечу сесть в спокойное место убрать отвлекающие факторы 2. Загрузка свечи Перед зажиганием произнести: «я рядом с собой» Важно не искать идеальное состояние, а создать внутреннее присутствие и поддержку. 3. Наблюдение и контакт зажечь свечу смотреть на пламя 5–10 минут заметить, какие чувства, воспоминания или образы поднимаются внутри не анализировать и не оценивать 4. Работа с уязвимостью Если появляется грусть, страх или потребность в поддержке: не подавлять не стыдить себя за чувства мягко возвращаться к фразе: «я рядом с собой» 5. Завершение сделать 2–3 спокойных вдоха почувствовать тепло и опору внутри тела мысленно отметить: «я могу быть рядом с собой» ⚠️ Важное замечание Если во время практики: появляются сильные эмоции или слёзы, возникают болезненные воспоминания, или усиливается чувство уязвимости, это означает: психика соприкасается с ранними эмоциональными переживаниями. В таком случае рекомендуется: не углубляться слишком резко, дать себе отдых и поддержку, вернуться к телесному заземлению, при необходимости обратиться к специалисту. 🌿 Если ощущается «что-то не хватает» Можно обратиться в пространство: Психологическое онлайн-пространство Натальи Костровой — психология вне границ И продолжать работу через постепенное восстановление контакта с собой, своими чувствами и внутренней потребностью в поддержке без давления и самокритики.

Семейные установки ➡ переписывание сценария После практики с воском часто становится заметно, что за повторяющимися чувствами и реакциями стоят не отдельные события, а устойчивые внутренние установки. Это те самые «тихие правила», по которым человек живёт, даже не осознавая этого. ЧТО ТАКОЕ СЕМЕЙНЫЕ УСТАНОВКИ В ПСИХОЛОГИИ Семейные установки — это внутренние убеждения, которые формируются в детстве через: — слова родителей — эмоциональные реакции взрослых — атмосферу в семье — повторяющийся опыт Со временем они становятся автоматическими. Человек не думает: он просто живёт из них. КАК ЭТО СВЯЗАНО С ВОСКОМ Воск часто показывает не «событие», а структуру: — повторяющийся сюжет — знакомое ощущение — одинаковые реакции в разных ситуациях — похожих людей в жизни Это и есть проявление установки в образе. ПРИМЕРЫ СЕМЕЙНЫХ УСТАНОВОК — «чувства нельзя показывать» — «надо терпеть» — «любовь надо заслужить» — «сначала другие, потом ты» — «ошибаться опасно» — «быть собой — риск» Они не всегда звучат словами. Чаще они живут как внутреннее ощущение «так правильно / так нельзя». ПРАКТИКА: «УВИДЕТЬ И ПЕРЕПИСАТЬ УСТАНОВКУ» ШАГ 1. ОБРАЗ ИЗ ВОСКА Вспомни форму, которая вызвала сильный отклик. Спроси себя: — какое правило здесь чувствуется? — как будто «жизнь говорит мне, что…»? ШАГ 2. ВЫЯВЛЕНИЕ УСТАНОВКИ Запиши честно: «Внутри меня есть правило: ________» Не оценивай его. Просто зафиксируй. ШАГ 3. КАК ЭТО ВЛИЯЕТ НА ЖИЗНЬ Спроси: — где я живу по этому правилу? — от чего оно меня защищает? — что оно мне запрещает? ШАГ 4. ПЕРЕПИСЫВАНИЕ Теперь мягко создаём новое внутреннее решение: «Я больше не обязан(а) жить по этому правилу. Я могу выбирать по-другому.» Важно: не бороться со старым, а добавлять новое. ШАГ 5. ТЕЛО Спроси тело: — как оно реагирует на новое решение? — становится легче / тревожнее / свободнее? Сделай 3 медленных вдоха. ЧТО ВАЖНО НЕ ДЕЛАТЬ ❌ не ломать себя ❌ не отрицать прошлое ❌ не заставлять себя «сразу изменить всё» ❌ не обесценивать семейный опыт Сценарии не выключаются усилием. Они меняются через осознание и повтор нового опыта. ЕСЛИ ПОСЛЕ ПРАКТИКИ ПОДНИМАЕТСЯ ТРЕВОГА ИЛИ ПУСТОТА Это нормально: старая система ослабляется, новая ещё не закреплена. 👉 переход в стабилизацию через пространство: firstpsschool.ru/...hop КУДА ИДТИ ДАЛЬШЕ ЕСЛИ ВЫШЛИ СЕМЕЙНЫЕ СЦЕНАРИИ 👉 Мама + Папа = Я firstpsschool.ru/...a-i 👉 Путь к гармонии в отношениях с матерью firstpsschool.ru/...rse 👉 Проработка отношений с мамой, дневник firstpsschool.ru/...ary 👉 Проработка отношений с папой, курс firstpsschool.ru/...rse ЕСЛИ НУЖНО УВИДЕТЬ СКРЫТЫЕ УСТАНОВКИ ЧЕРЕЗ ОБРАЗ 👉 МАК карты firstpsschool.ru/...rds 👉 МАК карты, коучинг firstpsschool.ru/...ing ЕСЛИ НУЖНО УКРЕПИТЬ НОВЫЙ СЦЕНАРИЙ СЕБЯ 👉 Самооценка, курс firstpsschool.ru/...rse 👉 Мой Блокнот Уверенности firstpsschool.ru/...ook ГЛАВНЫЙ СМЫСЛ воск → установка проявилась осознание → правило стало видимым переписывание → появляется выбор повтор нового опыта → меняется сценарий