Минус вес без напряга | простое меню

Когда я только начала худеть, я была уверена: хочешь сжечь жир — беги. Логика простая: кардио = калории в топку. Встала на дорожку, поставила час в день — и жди результата. Три месяца я честно крутила педали и топала по дорожке...

Когда мне впервые сказали что нужно ходить 10 000 шагов в день — я покрутила пальцем у виска. Серьёзно? У меня работа, дети, дом. Где я возьму время на 10 000 шагов? Это же почти час ходьбы. Каждый день...

Когда я только начинала считать калории — жиры резала в первую очередь. Логика казалась железной: в жирах 9 ккал на грамм, в белках и углеводах — по 4 ккал. Значит убираем жиры — и сразу экономим кучу калорий...

Раньше поход в ресторан был для меня либо праздником живота — ем всё подряд, потом корю себя, — либо мучением: сижу, смотрю в меню, заказываю салат без заправки и чувствую себя несчастной пока все вокруг едят нормально...

Был период — три месяца примерно — когда я делала всё правильно. Считала калории честно. Спала 8 часов. Ходила на прогулки. Белок добирала. А вес уходил еле-еле — по 200-300 граммов в неделю вместо обычных 500-700...