Минус вес без напряга | простое меню

Когда я впервые услышала фразу "разогнать метаболизм едой" — решила, что это очередной маркетинговый миф. Из серии "пейте зелёный чай и худейте". Оказалось — не совсем миф. Есть реальные механизмы, которые работают...

"После 40 метаболизм умирает" — эту фразу я слышала столько раз, что сама начала в неё верить. Списывала лишний вес на возраст, гормоны, "особенности организма". Пока не разобралась в теме нормально. Сегодня расскажу, что реально происходит с обменом веществ после 40...

Долгое время мой ужин на дефиците выглядел так: варёная грудка + огурец. Я терпела. Срывалась. Снова терпела. Пока однажды не села и не пересчитала — оказалось, за 350 ккал можно поужинать так, что это реально вкусно...

Когда я только начала худеть, я была уверена: хочешь сжечь жир — беги. Логика простая: кардио = калории в топку. Встала на дорожку, поставила час в день — и жди результата. Три месяца я честно крутила педали и топала по дорожке...

Когда мне впервые сказали что нужно ходить 10 000 шагов в день — я покрутила пальцем у виска. Серьёзно? У меня работа, дети, дом. Где я возьму время на 10 000 шагов? Это же почти час ходьбы. Каждый день...