Mindfull блог о саморазвитии

Продолжим разговор на тему системного подхода к телесному развитию. Образ тела в большей степени определяет питание. При гармоничном и умеренном питании, испортить фигуру неправильными тренировками все же сложнее, чем перечеркнуть все усилия в спортзале вечерней пиццей за просмотром сериала. Правильно подобранная система тренировок способна выстроить спортивное, выносливое тело, повысить эффективность и сэкономить вам часы изнурительных усилий. Необходимо только соблюдать главное «инсулиновое»...

#питание  «Быстро — это медленно, но регулярно» — эта фраза встретилась мне в одной из многочисленных книг по саморазвитию и с тех пор служит универсальным лекарством от бесчисленной череды планов, качающих из одного новогоднего списка в другой. Неравномерное распределение усилий: от подъема и энтузиазма к полному спаду и апатии заставляет нас топтаться на месте в вопросах, требующих последовательности и упорства. Так, например, построение тела — долгий и системный процесс, успех в котором возможен лишь с применением актуальных знаний...

Позы йоги — асаны в которых необходимо удерживать равновесие, стоя на одной ноге, — неотъемлемая часть каждой практики. Мое утро начинается с плавного перехода из «позы полумесяца» (ардха чандрасаны) в «позу короля танца» (натараджасану) а затем в «позу война III» (вирабхадрасану III). Все три асаны — балансовые — и по тому, как сегодня получается держать равновесие, можно с точностью определить свой внутренний настрой. Отсутствие устойчивости говорит о дисбалансе: преобладающей тревожности, хроническом стрессе, беспокойстве, трудностях с концентрацией внимания и физическом перенапряжении...

Достаточный и глубокий сон — обязательное условие для восстановления организма и поддержания здоровья. Во время сна вырабатывается гормон мелатонин который является антиоксидантом — защищает клетки от преждевременного старения, поддерживает молодость и тонус кожи. Согласитесь, всегда видно, кто хорошо спит, а кто хронически не высыпается? Без качественного восстановления в теле копится усталость и могут проявиться сбои: нарушения метаболизма, гормональные неполадки, раздражительность, депрессия и апатия...

Способность принять в себе женское начало определяется нашей самооценкой. Осознанная и естественная женственность — одно из проявлений высокой самооценки. Самооценка закладывается в детские годы, под значительным влиянием отношений девочки с ключевыми фигурами первых лет жизни — матерью и отцом. Отношения с матерью формирует у дочери принятие своего женского начала. Материнское понимание женственности, которое девочка усвоит в детстве, на уровне подсознания позволит или не позволит ей проявлять свою женственность в будущем...