Душа ❘ Разум ❘ Тело

Откажитесь от борьбы со своей болезнью Основной закон жизни — поддержание равновесия, баланса, по-научному, гомеостаза. Наш организм постоянно реагирует на внешнее воздействие. Здоровый организм — это организм, в котором существует динамическое равновесие. Болезнь — это сигнал о нарушении этого равновесия, а боль — это ЗДОРОВАЯ нервная реакция, которая говорит нам о том, чтобы мы обратили внимание на что-то. И, если вы не обращаете должного внимания или пытаетесь заглушить боль таблетками, то ваше подсознание лишь сделает боль сильнее. Поэтому прежде, чем приступить к лечению, измените свое отношение к болезни — полюбите ее и поблагодарите. Современная медицина стремится либо подавить болезнь, либо устранить ее следствия, но причины остаются глубоко в подсознании и продолжают разрушать организм. Настоящий врач не будет мешать организму, не станет подавлять его реакции, а будет думать, как активизировать самоизлечение. Вдумайтесь — самоизлечение! Ваш организм — это саморегулируемая система, которая сама стремится к равновесию. У каждого из нас есть свой личный, внутренний доктор, который знает, как ему лучше и это — вы! 

Друзья, в прошлом посте мы познакомились с системой нашего организма, отвечающей за чувствительность и нашу способность распознавать сигналы тела — блуждающим нервом. На эту тему я даже написала статью по ссылке. Сегодня я решила поделиться с вами небольшими тестами для проведения самостоятельной оценки функционирования блуждающего нерва. Самое важное, о чем нужно помнить: ваши результаты — не приговор 🎉 Если после проведения тестирования, вы не удовлетворены своими результатами, не переживайте — вы всегда можете активизировать блуждающий нерв и оптимизировать его работу. Стоит лишь немножко постараться 😉 На самом деле, золотым стандартом оценки функционирования блуждающего нерва является измерение вариабельности сердечного ритма — измерение времени в миллисекундах между сердечными сокращениями. Но так как данный метод достаточно трудноисполним в домашних условиях, я решила пока на нем не останавливаться. Опишу отдельно в следующем посте. Теперь к более простым и доступным тестам: 1. Измеряем сердечный ритм в состоянии покоя (по-другому, пульс) Оптимальный сердечный ритм у здорового человека должен быть в промежутке между 50 и 70 ударами в минуту. Новые исследования выявили, что, если сердечный ритм в состоянии покоя достигает 76 ударов в минуту — у человека существует повышенный риск инфаркта. 2. Измеряем время для восстановление сердечного ритма после физической нагрузки Если восстановление после упражнений у вас занимает много времени — это признак слабого тонуса блуждающего нерва. Оптимальное восстановление — уменьшение сердечного ритма на 12 ударов в минуту каждую минуту. 3. Тестируем парадоксальность паттернов дыхания Сядьте на стул с прямой спиной или лягте спиной на пол. Правую руку положите на центр груди, а левую — в центр живота. Сделайте глубокий вдох. Если правая рука двигается больше, чем левая, значит, вы дышите неправильно. В ходе дыхания должен быть активно задействован живот, соответственно, левая рука должна двигаться больше, чем правая. Обратите внимание, все дети дышат животом, а значит при дыхании они пользуются диафрагмой, чтобы дышать правильно и глубоко. Опять же, правильному дыханию можно научиться. 4. Тестируем транзит пищи по пищеварительному тракту Еда должна перерабатываться и расщепляться определённым образом, чтобы организм получал важные питательные вещества. Для теста нам понадобится кунжутное зернышко. Почему? Потому что в кишечнике не хватает ферментов для их расщепления. Блуждающий нерв — это движущая сила перистальтики кишечника. Итак, добавьте кунжутные семечки в воду и размешайте. Выпейте воду, но не жуйте семена. Засеките время на часах. Затем дождитесь следующего похода в туалет и каждый раз исследуйте стул на наличие в нем кунжутных зёрнышек до тех пор, пока зернышки не перестанут попадаться. Оптимальное время начала появления зёрнышек — 12 часов после приёма. Самое позднее — 20 часов. Если вы увидели зёрнышки через 16 часов — ваше пищеварение работает на оптимальном уровне. Любые отклонения в сторону увеличения или уменьшения данных показателей свидетельствуют о том, что блуждающий нерв не функционирует должным образом. Вот так просто и в домашних условиях можно оценить работу своего блуждающего нерва. Было полезно? Ставьте ❤️ Всем прекрасных выходных! 🥳

Бич современности: расфокусировка внимания Шумная и интенсивная жизнь в городе, яркие постеры и большие экраны, потребление быстрого контента, минутные ролики, короткие посты, одновременное прослушивание музыки и выполнение рабочих задач, просмотр сериалов на фоне – все эти вещи без остановки стимулируют работу нервной системы, мешая тем самым глубже фокусировать внимание. И именно расфокусировка внимания является, на мой взгляд, главенствующей проблемой в нашей способности распознавать сигналы нашего тела. Исследования показали, что когда мы отвлекаемся и наше внимание направлено в сторону от тела, наше тело становится менее чувствительным к распознаванию сигналов. Это может привести к снижению нашей способности воспринимать внутренние ощущения и к снижению эффективности нашего организма в регуляции собственных функций. Расфокусировка внимания также может повлиять на регуляцию вегетативной нервной системы, которая отвечает за контроль многих бессознательных функций организма, включая частоту сердечных сокращений, пищеварение и дыхание. Но, к счастью, друзья, в нашем организме есть специальная система, отвечающая за нашу способность правильно и вовремя распознавать сигналы тела. А это значит, что мы на эту систему можем воздействовать сознательно, а, следовательно, управлять ею. Поэтому у всех у нас есть возможность научиться лучше слышать свое тело и благодаря этому качественно улучшить свою жизнь. Ведь всегда лучше предупредить болезнь, чем бороться с ее последствиями. Интересно узнать, что это за система? Если да, ставьте лайк и я сделаю отдельный пост об этом.

Инверсионный стол - специальный тренажер, который успешно используется за границей, но в нашей стране не особо пользуется популярностью, и многим пока в новинку. Инверсионный стол предназначен для занятий инверсионной терапией. Как можно догадаться, глядя на сам стол, пациент встает в специальныеукрепления, в области щиколотки ноги фиксируются специальными мягкими зажимами и после этого можно лежачего на поверхности стола человека переворачивать вниз головой, на 25; 40-45; 60-80-90 градусов, я использую самостоятельно, предварительно выставив рост и отрегулировав высоту, чтобы сама могла опуститься и подняться. Такой подход позволяет: – Перезапустить работу лимфатической системы, которая у большинства людей функционирует не так, как положено. Лимфа, как вы знаете, течет по телу снизу вверх, и поскольку чаще всего мы находимся в вертикальном положении, ее движение затруднено. Именно застои и загрязнения лимфы провоцируют отечность, лишние несколько кг веса, высыпания на коже.  – Избавиться от болей в спине и голове при регулярной терапии. Вытяжение позвонков способствует тому, что у пациента уходят защемления, зажимы и напряжения в мыщцах, сухожильно-связочном аппарате всего скелета, суставов, восстанавливается соединительно-тканые волокна.  – Улучшить кровообращение и предупредить развитие варикозного расширения вен. В непривычных для себя условиях организм работает гораздо активнее и лучше, чем до этого. Однако, у инверсионной терапии есть и ряд противопоказаний. Поэтому проверьте себя внимательно: – аритмия и гипертония; – глазные болезни, такие как глаукома или миопия высокой степени, ограничивающие возможность находиться вниз головой из-за глазного давления; – острая фаза хронических заболеваний позвоночника и внутренних органов. Есть ограничение и на инверсионную терапию для беременных. К счастью, в моем арсенале есть и другие методы, которые подойдут абсолютно всем. А вы когда-нибудь были на инверсионном столе? Интересно было бы попробовать?

Еще одна важная тема, которую я хотела бы затронуть - это речевое развитие детей. Одна из серьезнейших проблем последних 15 лет - это то, что дети стали говорить хуже. Задержка в речевом развитии - объективный факт. Если раньше было нормой, когда ребенок начинал говорить к 2 годам, то сейчас логопеды отодвинули эту норму к 2.6. Но не только норма сдвинулась, дети говорят меньше, хуже произносят звуки. Речь стала менее богатой и образной. У Чуковского есть прекрасная книга "От 2 до 5", где он записывал забавные высказывания малышей. Если мы ее начнем читать, то удивимся, насколько развитую речь имели малыши того поколения. Сейчас же в ясельных группах редкость - встретить говорящего ребенка, а в старших группах детских садов почти все детки ходят к логопеду Причины этой проблемы - комплексные. И гаджеты, и другой образ жизни, и родовые травмы. Родовые травмы появляются в результате: – Излишнего родовспоможения - сюда относятся все истории про акушерские щипцы, окситоцин, заранее вскрытый плодный пузырь, запрещенный прием Кристеллера, который до сих пор практикуется; – Кесарева сечения. Несмотря на то, что кесарево сечение считается наиболее безопасным способом рождения, ребенок получает травму, т.к. не проходит через родовые пути; – Тяжелых родов - маловодия, длительного нахождения без околоплодных вод, обвития пуповины. Если ваш ребенок имеет трудности с речью, и вы прошли через сложные роды, пожалуйста, помните об этой взаимосвязи. В таком случае малыша обязательно нужно показать грамотному специалисту - остеопату, телесно-ориентированному терапевту. А во сколько заговорили ваши детки? Напишите, пожалуйста, в комментариях, соберем свою статистику.