Душа ❘ Разум ❘ Тело

Откажитесь от борьбы со своей болезнью Основной закон жизни — поддержание равновесия, баланса, по-научному, гомеостаза. Наш организм постоянно реагирует на внешнее воздействие. Здоровый организм — это организм, в котором существует динамическое равновесие. Болезнь — это сигнал о нарушении этого равновесия, а боль — это ЗДОРОВАЯ нервная реакция, которая говорит нам о том, чтобы мы обратили внимание на что-то. И, если вы не обращаете должного внимания или пытаетесь заглушить боль таблетками, то ваше подсознание лишь сделает боль сильнее. Поэтому прежде, чем приступить к лечению, измените свое отношение к болезни — полюбите ее и поблагодарите. Современная медицина стремится либо подавить болезнь, либо устранить ее следствия, но причины остаются глубоко в подсознании и продолжают разрушать организм. Настоящий врач не будет мешать организму, не станет подавлять его реакции, а будет думать, как активизировать самоизлечение. Вдумайтесь — самоизлечение! Ваш организм — это саморегулируемая система, которая сама стремится к равновесию. У каждого из нас есть свой личный, внутренний доктор, который знает, как ему лучше и это — вы! 

Друзья, в прошлом посте мы познакомились с системой нашего организма, отвечающей за чувствительность и нашу способность распознавать сигналы тела — блуждающим нервом. На эту тему я даже написала статью по ссылке. Сегодня я решила поделиться с вами небольшими тестами для проведения самостоятельной оценки функционирования блуждающего нерва. Самое важное, о чем нужно помнить: ваши результаты — не приговор 🎉 Если после проведения тестирования, вы не удовлетворены своими результатами, не переживайте — вы всегда можете активизировать блуждающий нерв и оптимизировать его работу. Стоит лишь немножко постараться 😉 На самом деле, золотым стандартом оценки функционирования блуждающего нерва является измерение вариабельности сердечного ритма — измерение времени в миллисекундах между сердечными сокращениями. Но так как данный метод достаточно трудноисполним в домашних условиях, я решила пока на нем не останавливаться. Опишу отдельно в следующем посте. Теперь к более простым и доступным тестам: 1. Измеряем сердечный ритм в состоянии покоя (по-другому, пульс) Оптимальный сердечный ритм у здорового человека должен быть в промежутке между 50 и 70 ударами в минуту. Новые исследования выявили, что, если сердечный ритм в состоянии покоя достигает 76 ударов в минуту — у человека существует повышенный риск инфаркта. 2. Измеряем время для восстановление сердечного ритма после физической нагрузки Если восстановление после упражнений у вас занимает много времени — это признак слабого тонуса блуждающего нерва. Оптимальное восстановление — уменьшение сердечного ритма на 12 ударов в минуту каждую минуту. 3. Тестируем парадоксальность паттернов дыхания Сядьте на стул с прямой спиной или лягте спиной на пол. Правую руку положите на центр груди, а левую — в центр живота. Сделайте глубокий вдох. Если правая рука двигается больше, чем левая, значит, вы дышите неправильно. В ходе дыхания должен быть активно задействован живот, соответственно, левая рука должна двигаться больше, чем правая. Обратите внимание, все дети дышат животом, а значит при дыхании они пользуются диафрагмой, чтобы дышать правильно и глубоко. Опять же, правильному дыханию можно научиться. 4. Тестируем транзит пищи по пищеварительному тракту Еда должна перерабатываться и расщепляться определённым образом, чтобы организм получал важные питательные вещества. Для теста нам понадобится кунжутное зернышко. Почему? Потому что в кишечнике не хватает ферментов для их расщепления. Блуждающий нерв — это движущая сила перистальтики кишечника. Итак, добавьте кунжутные семечки в воду и размешайте. Выпейте воду, но не жуйте семена. Засеките время на часах. Затем дождитесь следующего похода в туалет и каждый раз исследуйте стул на наличие в нем кунжутных зёрнышек до тех пор, пока зернышки не перестанут попадаться. Оптимальное время начала появления зёрнышек — 12 часов после приёма. Самое позднее — 20 часов. Если вы увидели зёрнышки через 16 часов — ваше пищеварение работает на оптимальном уровне. Любые отклонения в сторону увеличения или уменьшения данных показателей свидетельствуют о том, что блуждающий нерв не функционирует должным образом. Вот так просто и в домашних условиях можно оценить работу своего блуждающего нерва. Было полезно? Ставьте ❤️ Всем прекрасных выходных! 🥳

Бич современности: расфокусировка внимания Шумная и интенсивная жизнь в городе, яркие постеры и большие экраны, потребление быстрого контента, минутные ролики, короткие посты, одновременное прослушивание музыки и выполнение рабочих задач, просмотр сериалов на фоне – все эти вещи без остановки стимулируют работу нервной системы, мешая тем самым глубже фокусировать внимание. И именно расфокусировка внимания является, на мой взгляд, главенствующей проблемой в нашей способности распознавать сигналы нашего тела. Исследования показали, что когда мы отвлекаемся и наше внимание направлено в сторону от тела, наше тело становится менее чувствительным к распознаванию сигналов. Это может привести к снижению нашей способности воспринимать внутренние ощущения и к снижению эффективности нашего организма в регуляции собственных функций. Расфокусировка внимания также может повлиять на регуляцию вегетативной нервной системы, которая отвечает за контроль многих бессознательных функций организма, включая частоту сердечных сокращений, пищеварение и дыхание. Но, к счастью, друзья, в нашем организме есть специальная система, отвечающая за нашу способность правильно и вовремя распознавать сигналы тела. А это значит, что мы на эту систему можем воздействовать сознательно, а, следовательно, управлять ею. Поэтому у всех у нас есть возможность научиться лучше слышать свое тело и благодаря этому качественно улучшить свою жизнь. Ведь всегда лучше предупредить болезнь, чем бороться с ее последствиями. Интересно узнать, что это за система? Если да, ставьте лайк и я сделаю отдельный пост об этом.

Инверсионный стол - специальный тренажер, который успешно используется за границей, но в нашей стране не особо пользуется популярностью, и многим пока в новинку. Инверсионный стол предназначен для занятий инверсионной терапией. Как можно догадаться, глядя на сам стол, пациент встает в специальныеукрепления, в области щиколотки ноги фиксируются специальными мягкими зажимами и после этого можно лежачего на поверхности стола человека переворачивать вниз головой, на 25; 40-45; 60-80-90 градусов, я использую самостоятельно, предварительно выставив рост и отрегулировав высоту, чтобы сама могла опуститься и подняться. Такой подход позволяет: – Перезапустить работу лимфатической системы, которая у большинства людей функционирует не так, как положено. Лимфа, как вы знаете, течет по телу снизу вверх, и поскольку чаще всего мы находимся в вертикальном положении, ее движение затруднено. Именно застои и загрязнения лимфы провоцируют отечность, лишние несколько кг веса, высыпания на коже.  – Избавиться от болей в спине и голове при регулярной терапии. Вытяжение позвонков способствует тому, что у пациента уходят защемления, зажимы и напряжения в мыщцах, сухожильно-связочном аппарате всего скелета, суставов, восстанавливается соединительно-тканые волокна.  – Улучшить кровообращение и предупредить развитие варикозного расширения вен. В непривычных для себя условиях организм работает гораздо активнее и лучше, чем до этого. Однако, у инверсионной терапии есть и ряд противопоказаний. Поэтому проверьте себя внимательно: – аритмия и гипертония; – глазные болезни, такие как глаукома или миопия высокой степени, ограничивающие возможность находиться вниз головой из-за глазного давления; – острая фаза хронических заболеваний позвоночника и внутренних органов. Есть ограничение и на инверсионную терапию для беременных. К счастью, в моем арсенале есть и другие методы, которые подойдут абсолютно всем. А вы когда-нибудь были на инверсионном столе? Интересно было бы попробовать?

Еще одна важная тема, которую я хотела бы затронуть - это речевое развитие детей. Одна из серьезнейших проблем последних 15 лет - это то, что дети стали говорить хуже. Задержка в речевом развитии - объективный факт. Если раньше было нормой, когда ребенок начинал говорить к 2 годам, то сейчас логопеды отодвинули эту норму к 2.6. Но не только норма сдвинулась, дети говорят меньше, хуже произносят звуки. Речь стала менее богатой и образной. У Чуковского есть прекрасная книга "От 2 до 5", где он записывал забавные высказывания малышей. Если мы ее начнем читать, то удивимся, насколько развитую речь имели малыши того поколения. Сейчас же в ясельных группах редкость - встретить говорящего ребенка, а в старших группах детских садов почти все детки ходят к логопеду Причины этой проблемы - комплексные. И гаджеты, и другой образ жизни, и родовые травмы. Родовые травмы появляются в результате: – Излишнего родовспоможения - сюда относятся все истории про акушерские щипцы, окситоцин, заранее вскрытый плодный пузырь, запрещенный прием Кристеллера, который до сих пор практикуется; – Кесарева сечения. Несмотря на то, что кесарево сечение считается наиболее безопасным способом рождения, ребенок получает травму, т.к. не проходит через родовые пути; – Тяжелых родов - маловодия, длительного нахождения без околоплодных вод, обвития пуповины. Если ваш ребенок имеет трудности с речью, и вы прошли через сложные роды, пожалуйста, помните об этой взаимосвязи. В таком случае малыша обязательно нужно показать грамотному специалисту - остеопату, телесно-ориентированному терапевту. А во сколько заговорили ваши детки? Напишите, пожалуйста, в комментариях, соберем свою статистику.

Ты же мужчина, не плачь! Вот, что с детства слышит каждый мальчик. И он старается быть мужественным, старается не разочаровывать маму, не выглядеть в глазах учительницы слабым, ведь он и правда будущий мужчина. А разочаровать маму – что может быть страшнее? Только что получается, когда мальчик вырастает? Он не умеет выражать свои эмоции, а все, что мы не выражаем, застревает в нас, в наших телах на клеточном уровне, наши тела вырастают и формируются с этими энергиями до определенного времени и возраста, а потом начинают «напоминать и сообщать» нам о себе с помощью боли. Да, боль это защитный механизм, именно при помощи боли тело говорит нам о наших неполадках, и самое распространенная боль – это, например, миалгия – небактериальное мышечное воспаление, по сути, просто перегруженная, переутомленная мышца, часто может носить психосоматический характер и фонит не согласным существованием из определенного места. Эту энергию можно высвободить хотя бы механическим путем. Так, как это делает, например, женщина: поплачет подруге, маме или мужу,а потом забудет, в отличие от мужчины, который на ее месте просто молчит. Особенно это касается взрослых мужчин после 35, у молодых с эмоциями проще. Они более свободны в проявлении себя. Вы когда-нибудь задумывались, почему мужчины живут на 10 лет меньше, чем женщины? А в статистике смертей лидируют сердечно-сосудистые заболевания? На это сильно влияют и подавленные эмоции, а если говорить конкретнее, это не реализованное чувство злости. Очень важно, чтобы мужчины учились проживать свои эмоции и работали с ними. Хорошо в этом помогает телесно-ориентированная терапия, особенно, если уже есть какие-то проблемы. Хотите, поделюсь кейсами? Если да, дайте знать в комментариях.

Есть замечательная книга "Тело помнит все". Ее автор, американский психиатр Бессер Ван дер Колк, который много лет работал с людьми, страдающими посттравматическим синдромом (ПТСР) Его опыт показывает, что все психологические травмы не только оставляют след в душе и психике человека. Бывает так, что человек, не помня о своей травме, начинает болеть чем-то совершенно другим. Не обязательно, что это припадки эпилепсии, бессонница или проблемы по неврологии. Это могут быть сердечные боли, болезни ЖКТ или опорно-двигательного аппарата. Тело принимает удар на себя. А еще ученые доказали, что такие болезни наследуются, потому что клетка меняет свой геном от пережитой травмы. Вот вам и коллективное бессознательное Все вшито внутрь нас, в гены. Но у этого есть и хорошая сторона, каждый человек может изменить будущее своих детей и внуков, если проработает свои травмы. А вы слышали раньше о том, что у клетки есть своя память? Напишите в комментариях.

Можно ли вылечить у человека только один орган? Например, только спину или только печень? Современная медицина работает именно по такому принципу, локально. Только наш организм – сложный механизм, где все работает как бы "по цепочке", и одно является следствием другого. Вот несколько простых примеров:  Ассиметрия на лице – это следствие травм черепа, родовых или приобретенных. И еще более интересно то, что ассиметрия будет и в тазовой области.  Гипертония часто связана с нарушением оттока и притока крови, а оно, в свою очередь, связано с зажимами сосудов. Когда какие-то из сосудов пережаты, для нормального кровоснабжения организму нужно повысить давление.  Аллергия начинается не на коже, а в кишечнике человека. Что происходит с продуктом, который не усваивается? Организм старается вывести его наружу, в том числе и через кожу. А теперь представьте, сколько есть еще более тонких и неочевидных взаимосвязей в теле человека? Только целостный подход к организму может давать нужные результаты. Я убеждена, и никто меня не переубедит, что в будущем медицина придет именно к такому подходу. А что думаете вы по этому поводу? Поделитесь своим мнением в комментариях.

Сигналы тела и психосоматика. Психосоматика - это нарушения работы внутренних органов и систем. Корни и развитие таких болезней по большей части связаны с нервно-психическими факторами, переживанием острой или хронической психологической травмы. Еще древние говорили, что все болезни идут от нервов. И с этим нельзя не согласиться, ведь человек - существо сложное, и многие процессы идут сразу на нескольких уровнях - мыслей, чувств, ощущений. От страха у нас сердце уходит в пятки, а когда мы влюбляемся, то чувствуем, как в животе порхают бабочки - это и есть отображение эмоций на уровне тела. Тело - это наш дом, и если у нас сохраняется хороший контакт с ним, то мы легко можем описать свои чувства: приятные вызывают в нас расслабление, а неприятные - напряжение. Бывает и так, что тело хранит наши психологические травмы, потому что напряжению свойственно накапливаться, а если некуда выйти, то оно копится в нашем теле годами. Наверняка, многие из вас замечали, как болит шея, когда сваливается дополнительная ответственность. А неожиданные боли в пояснице часто говорят о беспокойстве в финансовом вопросе. Снижение либидо часто связано с тревожностью, а от шока можно резко поседеть. Кроме того, клетка имеет память, гораздо большую и лучшую, чем человеческая память, она способна хранить даже стресс наших предков: мама может испытать стресс еще до зачатия ребенка, а последствия будут не только у нее, но и у ребенка. Часто мы просто не обращаем внимания на сигналы своего тела. В нашей культуре не принято проживать горе, не принято злиться, и эти блоки часто накапливаются в теле. Много психологических факторов и в бесплодии неясного генезиса, и в кожных болезнях, таких как аллергия или псориаз. А вы сталкивались с психосоматикой? Напишите в комментариях свою историю.

Друзья, рада приветствовать вас на своем канале! Меня зовут Людмила – я автор трансформационной телесно-ориентированной психотерапии "Душа. Разум.Тело", коуч трансперсональной и неопсихологии. Лечу без лекарств, помогаю найти внутреннюю точку опоры и создать фундамент для перехода на новый уровень качества жизни. Могу сказать, что моя деятельность выбрала меня сама: как и почему это произошло расскажу в следующих постах. Однако, с уверенностью могу заявить, что то, чем я занимаюсь обладает поистине уникальной силой и доказательство этому – мои клиенты. Я работаю по своей авторской методике, сформированной за 25 лет опыта и через тело помогаю людям расстаться с психологическими блоками, деструктивными установками и убеждениями, ограничивающими мышление и сдерживающими реализацию во всех сферах жизни. Более 1000 моих клиентов благодаря моему методу уже вышли на новый уровень качества жизни, обрели семьи, реализовались в бизнесе и работе, растят прекрасных детей и живут полной жизнью. Один из главных принципов моей работы базируется на одном из древнеиндийских принципов поведения и образа действий – ahimsa, что в переводе означает “не навреди”. Для меня каждый мой клиент – это уникальная и неповторимая личность. Поэтому ни одна моя сессия не повторяется. Я выстраиваю работу в соответствии с тем, как раскрывается чувственное состояние человека, как протекают его рефлекторные реакции – это поистине индивидуальная работа. И мне важно, чтобы человек на каждом этапе нашего взаимодействия не только был готов принять мою работу, но и сделал это максимально комфортным для себя образом. К сожалению, не каждый человек готов отпустить старый паттерн поведения, изменить свои привычки. Часто некоторые годами лелеют свою болячку, так как это выгодно: ведь больных жалеют, от них меньше требуют, а, значит, не нужно брать ответственность за себя и свою жизнь. Из этого следует еще один принцип – я помогаю тем, кто по-настоящему готов расстаться со своими проблемами. Каждый человек обязательно однажды приходит к осознанию того, что к определенному негативному или болезненному состоянию его привели его прошлые действия, а следовательно, для того, чтобы по-новому жить нужно совершать новые действия. Старые ключи не открывают новые двери. Как только вы начинаете слышать свой организм и вовремя распознавать его нужды и потребности – вы можете на них своевременно реагировать, а значит, управлять своим состоянием, а значит, контролировать свою жизнь. Моя миссия, как вашего наставника и проводника к осознанному состоянию, заключается в том, чтобы как можно больше людей услышало себя изнутри и научилось жить в гармонии со своим телом. Наибольшее счастье я испытываю тогда, когда спустя время мои клиенты, осознавая свое новое состояние, не хотят возвращаться к старой жизни и обретают долгожданное счастье, чего бы это ни касалось, будь то отношения, здоровье или самореализация. Все необходимое для вашего успеха уже есть у вас внутри. Главное – об этом узнать и начать правильно это использовать!