Анна Миляева | Здоровое тело в 35+

Чем больше ты «качаешь пресс», тем сильнее живот будет выпирать "живот торчит не потому, что пресс слабый, а потому что попа кривая. Таз и грудной отдел не ровно расположены, осанка нарушена." Истина АМ(с) Вот парадокс: чем сильнее многие качают пресс — тем сильнее потом выпирает живот. Я сейчас не шучу. После 35 это вообще становится массовой проблемой: — тренировки есть, — питание более-менее, — вес даже может быть нормальный, а живот всё равно «вылезает». И люди начинают: ещё больше качать пресс, жёстче сушиться, втягивать живот, терпеть. Но проблема часто вообще не в жире. А в том, что мышцы живота перестали нормально участвовать в жизни. Смотри: живот должен работать автоматически. Когда ты: — встаёшь, — идёшь, — поднимаешься по лестнице, — наклоняешься, — поворачиваешься. Но большинство людей живут так, что пресс буквально «выключен». Тело держится: — поясницей, — бёдрами, — шеей, — напряжением. А живот просто висит как мешочек спереди. И что делает человек? Ложится качать пресс. Напрягает шею. Зажимает дыхание. Сдавливает живот ещё сильнее. В итоге: мышцы становятся дубовыми, диафрагма зажимается, живот начинает ещё сильнее выталкиваться наружу. И человек думает: «Наверное, я мало стараюсь». Нет. Ты просто работаешь против физиологии тела. После 35 тело вообще перестаёт реагировать на насилие. Ему нужны: — движение, — дыхание, — нормальная моторика, — ощущение безопасности. Вот почему у одних живот уходит от спокойной ходьбы и дыхания, а другие качают пресс годами — и ничего. Тело не любит, когда его ломают. Оно меняется, когда ему становится легче жить. Если вам близок подход без жести, насилия и бесконечных диет — смотрите мои следующие статьи. Здесь про тело, которое помогает жить, а не мучает вас каждый день.

Как убрать хруст в коленях за 1 минуту?

УБРАТЬ ТОРЧАЩИЙ ЖИВОТ, СИДЯ НА ДИВАНЕ Да, задачка более чем РЕАЛЬНАЯ🙂✌️ Все очень просто👇🏼 Живот висит не из-за жира, а из-за того, что мышцы пресса не работают в течение дня. Они как мертвые души числятся в картотеке мышц тела, а толку ноль. Для них нет работы, потому что мы не гнем спину в нужном месте. Ни когда наклоняемся, ни когда встаем и садимся с дивана, стула, машины, в метро. Я лично считала, сколько раз за день средний портрет моих знакомых сажает-поднимает попу и наклоняется. Оказывается, это 45 раз🥸 Неплохо, да? То есть рутина каждый день - это равно  3 подхода пресса по 15 раз. Как бы если делать правильно, то и в зал идти не надо.