Милая психология

Признаки токсичной самокритики: когда внутренний голос — не друг, а враг. Как выработать новое мышление

Внутренний родитель бывает разный: любящий, критикующий, долженствующий, наказующий. И если долженствующий и наказующий только вредят, то любящий с критикующим могут создать союз сильнейшей внутри фигуры. Здоровое критическое мышление, которое стоит всегда на страже вас, всегда за вас. Оно готово проанализировать все ошибки, составить план действий, идти к целям не отвлекаясь на ненужное, выстраивать свою удивительную жизнь. Согласитесь, звучит уже не так страшно! Я всегда рекомендую клиентам не бороться с привычкой, которая мешает (а токсичная самокритика - это всего лишь ваше привычное поведение), а развернуть фокус на построение новой фигуры...

1 неделю назад

Ваш перфекционизм- это ложь. Как мозг маскирует саботаж под заботу

Психика человека состоит из множества ролей, одна из ее структур : «родитель», «ребенок» и «взрослый», которые, в свою очередь, делятся на более узкие фигуры, например, внутренний родитель может быть критикующим, наказуемым, долженствующим и так далее. Если эти внутренние механизмы остаются неосознанными, они начинают управлять поведением человека, становясь «владельцами разума». Все, что остается вне зоны осознанности, склонно повторяться и контролировать жизнь. Как только человек начинает видеть эти фигуры, выстраивает с ними внутренний диалог, он перехватывает управление системой...

1 неделю назад

Подружись со своим Перфекционизмом

Перфекционизм , в переводе с латинского - совершенство . Это качество, которое присуще очень многим, но в большинстве случаев оно работает не на нас, а против нас и становится внутренним судьей, критиком или тем, кто парализует любую нашу деятельность. Качество, на самом деле, неплохое. Если мы представим профессию, например, нейрохирурга, который проводит сложнейшие операции, да и прекрасно, что в нём есть это качество, ему хочется сделать свою операцию совершенно, чтобы потом у его пациент жил свою здоровую счастливую жизнь...

1 месяц назад

Кризис: как услышать себя заново

Что происходит с нами в кризисе? Кризис - это важная часть жизни любого человека, и неважно, трансформационный он или связан с возрастными изменениями. Во время кризиса рушатся смыслы, опоры, ценности и все цели, которые руководили движением вперёд. Это период, когда важно замедлиться, дать себе время услышать себя по-новому, выстроить новый внутренний диалог. Три внутренние фигуры: Родитель, Ребёнок, Взрослый Наша психика устроена так, что внутри есть три фигуры: Внутренний Родитель, Внутренний Ребёнок и Внутренний Взрослый...

1 месяц назад

Дорогие , в своей работе у клиентов я часто сталкиваюсь с темой личностного кризиса. И хочу о нем с вами поговорить побольше , на следующей неделе я расскажу про кризисы, которые связаны с возрастными изменениями взрослого человека. А на этой предлагаю поговорить о кризисе , с которого начинаются большие перемены и путь к истинному себе. Сейчас слова «трансформация» и «кризис» звучат часто, но проживание этих периодов достаточно сложное и требует большой заботы к себе . В кризисе рушатся все опоры , верования , ожидания, мечты. Почему он происходит? Когда внутри ценности и убеждения не соответствуют тому, как живет человек, когда мы предаем себя, забываем истину, которая нас по жизни ведет. Когда начинается период восстановления , то происходит момент, когда ты больше не будешь прежним - с одной стороны, и ты все ближе становишься к себе истинному - с другой. Бывают ли безболезненные трансформации? Нет, я таких не встречала , потому что любое изменение требует отпустить то, что себя изжило, а что себя изжило имело в себе много ожиданий и желаний , в любом случае это придется отгоревать. Но и процесс этот приносит чувство очищения, свободы, взятие здоровой ответственности за свою жизнь. Больше о психологии: Telegram канал - t.me/...iya VK- vk.com/...905

1 месяц назад

Терапия вместо кухонных разговоров: как изменился подход к ссорам в отношениях

Еще несколько лет назад конфликты в отношениях чаще выносили на обсуждение в круг близких. Но в настоящее время этот подход все чаще дает сбой: субъективные советы и сами разговоры зачастую только усиливают напряжение. Поэтому все больше пар обращаются к психологу, а не обсуждают проблемы с друзьями и родственниками Близкое окружение пары почти всегда включено эмоционально и не может быть нейтральным. Друзья и родственники оценивают ситуацию через собственный опыт, а не через реальную динамику конкретной пары...

1 месяц назад

Внутренняя опора и целеполагание: путь к преодолению зависимости и развитию личности

В этой статье я хочу обсудить зависимые отношения и зависимый тип личности: как они проявляются в нашей жизни, откуда берутся, и что с этим делать, чтобы помочь себе. Начну с того, что корни любой зависимости часто находятся в детстве. Ребёнок нуждается в удовлетворении своих потребностей, одной из которых является потребность в безусловной любви. Ребёнок должен ощущать, что его любят просто за то, что он существует и ценен сам по себе. Однако если любовь проявляется только как награда за определённые...

1 месяц назад

Там, где жизнь трещит по швам: как пройти личностный кризис и не предать себя

Дорогие, прекрасного всем дня! Сегодня у нас тема «Личностный кризис». Я люблю её за то, что после проживания кризиса наступает «дивный новый мир» и рождается новое «я». Это стоит того, поверьте. Во-первых, важно сказать, что от личностных кризисов нам не убежать. Даже если от трансформации как-то и получится сбежать, избегание может быть разное, вплоть до зависимого поведения, отключения эмоций, то возрастной кризис всё равно догонит. Поэтому лучшая рекомендация - не бежать. Всем знакомо это состояние: когда всё привычно теряет смысл, будущее пугает, тревожит...

1 месяц назад

Освобождение из незримой клетки

То, что многие люди списывают на «весеннее обострение», далеко не всегда объясняется банальным авитаминозом или астрологическими капризами вроде ретроградного Меркурия. Зачастую за этим состоянием скрывается глубинная личностная трансформация – подлинное начало новой главы жизни. Как отличить этот поворотный момент от обычной хандры, из каких стадий складывается подобное перерождение и возможно ли смягчить его остроту, я расскажу в этой статье. Кризис – неотъемлемый и закономерный этап человеческого бытия...

2 месяца назад

Дорогие, хочу рассказать о себе и о своей деятельности) Меня зовут Мила, я практический психолог. Помогаю людям разобраться со своими чувствами, преодолевать трудности, достигать своих целей, прийти к гармонии. В своей работе я применяю методы эмоционально образной терапии, техники КПТ, арт терапия, коучинговые практики, гипноз Гроува, телесно ориентированная терапия, работа с психосоматическими заболеваниями. Я исполнила свою детскую мечту, с 12 лет я мечтала быть психологом . Мне повезло, я становлюсь свидетелем больших изменений в жизни людей, и благодарна этому. Наша жизнь - это удивительная цепочка событий, понимая причинно-следственные связи, становясь целостным, благодаря проработки травматического опыта- человек меняет качество жизни. География моих клиентов еще одна моя радость: это множество городов России, а также Франция, Италия, Испания, Швейцария, Австралия, Англия и Вьетнам. 6 лет практики, постоянные обучения, тренинги, мастер классы. Каждый человек уникален - и это делает мою работу настолько увлекательной! Рада видеть вас на своей странице 🤍

2 месяца назад

С опорой на себя

В каком уголке нашего сознания живет самоценность? Понимаем ли мы, что это, и не путаем ли с самооценкой? И почему нужно над ней работать? К себе, конечно. И никакого эгоизма! Здесь имеем в виду то самое чувство, когда мы принимаем себя такими, какие мы есть, без оценочных суждений. Кстати, за самоценность часто ошибочно принимают самооценку – а это совершенно разные понятия. Если первое – это то, что внутри нас, то второе целиком и полностью зависит от внешних факторов. Нас похвалили – самооценка выросла, раскритиковали – упала...

2 месяца назад