Психолог Миласлава

Я стояла у окна и чувствовала, как внутри сжимается привычный комок тревоги. Ничего страшного не случилось - обычный рабочий день, пара неотвеченных сообщений. Но тело уже включило режим «опасность»: плечи поднялись к ушам, дыхание стало поверхностным, а в голове зазвучало знакомое: «Ты не справляешься, ты недостаточно хороша, ты всё испортишь». Раньше этот комок оставался со мной на часы, а то и на дни. Но в этот раз я сделала иначе. Я достала наушники, включила свою же нейронастройку и закрыла глаза...

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что снова и снова выбираете «не тех»? Что стоите в магазине и судорожно перебираете в голове его слова, пока рука сама тянется к телефону? Или лежите в три часа ночи без сна, потому что мозг рисует одну и ту же страшную картину: «Он меня не любит, я всё испортила, я останусь одна»? Поздравляю, это не вы «плохая» и «слабая». Это ваш собственный мозг играет против вас. Но есть и хорошая новость: мозгу плевать на ваше счастье, зато ему очень важно ваше выживание. И если понять, как он устроен, его можно обмануть...

Представьте: вы сидите в дорогом ресторане, напротив - мужчина мечты. Но вместо того чтобы наслаждаться моментом, в голове крутится: «Я, наверное, выгляжу глупо», «Он точно сейчас сравнивает меня с бывшей», «Надо было заказать салат, а не пасту». Или другая картина: вам предложили повышение. Вы знаете, что справитесь. Но внутри что-то сжимается, и вы слышите: «Не высовывайся», «Ты недостаточно хороша для этой должности», «Лучше отказаться сейчас, чем потом опозориться». Поздравляю - это ваш мозг пытается вас «спасти»...

Миласлава Дробот, психолог, схема-терапевт, РЭПТ, специалист по сценариям одиночества и повторяющимся разводам Дорогая моя, присаживайся. Давай честно. Ты снова одна. Уже третий год. Или пятый. Или одиннадцатый. Всё вокруг говорят: «Ты же умная, красивая, успешная. Почему одна?» А внутри пустота. Ты сидишь на кухне вечером. Чай остывает. Телефон молчит. Ты думаешь: «Что со мной не так?» Был брак. Он ушёл к другой. И ты думала, что мир рухнул. Потом были другие отношения. Каждый раз одно и то же:...

Дорогая моя, присаживайся. Давай честно. Ты женщина, у которой «всё хорошо». Умная, красивая, успешная. Подруги завидуют, коллеги уважают. Но когда вечером ты выключаешь свет и остаёшься наедине с собой, внутри разливается такая знакомая, вымораживающая пустота. Ты снова одна после развода, измены или очередного расставания. Или, что ещё хуже, ты снова с ним, но чувствуешь себя такой же одинокой, как в пустой квартире особенно если измена уже случилась, а доверие так и не вернулось. Ты ловишь себя на мысли, что твоя жизнь в отношениях это заезженная пластинка...

#одиночество #развод #измена #одиночество #одиночествовдвоем #отношения #семья #любовь Миласлава Дробот, психолог, схема-терапевт, РЭПТ Ты узнаёшь себя в этих словах? Снаружи всё вроде хорошо. Умная. Красивая. Успешная. Подруги говорят, что зачётная. Но внутри… пустота. Ощущение, что жизнь проходит мимо, пока ты сидишь и ждёшь, что кто-то придёт и спасёт. Или картина другая. Семья есть. Дом, работа, дети, отпуск пару раз в году. Но внутри чувствуешь, что вы опять отдаляетесь. «Было ощущение, что мы чужие люди под одной крышей»...

Миласлава Дробот, психолог, схема-терапевт, РЭПТ · Вы вступаете в отношения, сначала всё хорошо, а через полтора‑два года наступает кризис. Он отдаляется, вы начинаете паниковать, цепляться, требовать доказательств любви. Он уходит. Вы снова одна. · Вы выбираете либо абьюзеров, либо мужчин, которые уже заняты. Как будто специально ищете тех, кто вас отвергнет, чтобы подтвердить свою никчемность. · Вы годами не можете восстановиться после развода или измены. Вроде бы всё прошло, но вы не верите никому...

Миласлава Дробот, психолог схема-терапевт, РЭПТ Снаружи ты кажешься успешной, умной и красивой. У тебя есть просторный дом, престижная работа, семья и хороший отпуск пару раз в году. Но внутри зияет огромная черная пустота. Ты чувствуешь себя невероятно одинокой даже тогда, когда муж находится совсем рядом с тобой. Самое жгучее и острое чувство заключается в том, что ты для него уже давно не желанная женщина. Ты стала просто вынашивать его ребенка и была удобной и достойной домработницей. Ты пытаешься говорить с ним об этом откровенно...

Чем больше ты вспоминаешь какую то сцену из прошлого, тем больнее она становится. Как будто не отпускает. Как будто въелась под кожу. Ты думаешь: что со мной не так? Почему я не могу просто забыть? Почему я такая чувствительная? Почему другие вон живут себе спокойно, а меня трясет от того, что было сто лет назад? Дело не в том, что ты слишком чувствительная. Дело не в том, что ты слабая или ненормальная. Дело в том, что так устроен наш мозг. И сегодня я расскажу тебе об этом не как сухой учебник...

Знаете, что самое страшное происходит с человеком, который годами работает на износ? Нет, не усталость. Не бессонница и не больная спина. Самое страшное это когда ты перестаешь чувствовать себя живым. Почти двадцать лет в структуре, жесткий график, бесконечные документы, чужих трагедии и полный контролб. Я была супер-женщиной. Я все тянула сама, потому что «никто не сделает лучше». Я гордилась тем, что могу работать без отпусков, брать дела на дом и не жаловаться. Отдых? Это для слабаков. Для тех, кто не настроен на результат...

Знаете, иногда я смотрю на своих клиентов и вижу в них себя прежнюю. Ту женщину, которая годами жила по негласным правилам, превратившим её жизнь в бесконечную погоню за недостижимым. Сегодня "заповедями невротика" теми внутренними установками, которые незаметно отравляют нашу жизнь, превращая её в тревожный марафон. Я узнала об этих заповедях на обучении рационально-эмоционально-поведенческой терапии. Помню, как сама впервые осознала, что живу по этим правилам. Это было похоже на момент, когда внезапно понимаешь, что годами носила очки с искажающими линзами...

Знаешь, я долго не признавала, что у меня есть зависимости. Трудоголизм казался просто "ответственным отношением к работе", переедание – "любовью к вкусной еде", а шопоголизм – "маленькими радостями жизни". Но правда в том, что все эти привычки выполняли одну и ту же функцию – помогали мне регулировать свои эмоции, когда я не знала, как справиться с ними здоровым способом. Ты когда-нибудь задумывался, почему успокоение часто связано с чем-то, что мы принимаем внутрь? Еда, алкоголь, затяжка дымом...