Михаил Реген

✪ Март 2023 ✪ 2 месяца регулярных тренировок дома на турнике Питание. Разделяю белки и углеводы. Из сладкого ем мёд с Чеченских гор. Научился и полюбил пить воду, настаиваю её на шунгите, кремнии и кварце. Пью равномерно целый день и во время тренировок. Физ.нагрузки. Приседаю с дочкой на шее, выпады с сыном (он полегче). Турник, брусья, пресс. Увеличил количество повторений. Круговые тренировки два раза в неделю по пять кругов. Ритмично и на полную. Один день бег 30-40 минут. Так, вчера мне довелось покидать гирю 16 кг. Данный челлендж я запомню надолго. Заебался, как следует, и это было охуенно. Упражнение вывело меня из привычного «так бля ну чо там щас изи гирькой потреню» и вынудило включить режим minimum. Рывок добавил в круговую по 10 раз каждой рукой. Подтягиваюсь максимально 17 раз, брусья 20. Закаливание. Скипидар закончился — контрастный душ каждый день.

✪ Февраль 2023 ✪ 1 месяц регулярных тренировок дома на турнике Питание. Супы, борщи и другие похлёбки драконят аппетит — пол кастрюли съел, живот полный, а жрать охото. Исключил. Нажал на творог и курицу. Добавил в рацион овощей и фруктов. Чай-кофе в пакетиках всё. Перешёл на имбирный и травяной с мёдом. На ночь не объедаюсь как раньше. С фастфудом расстался. Печенюхи, пряники, куда ж без них, это моя слабость. НЕ использую спортпит БАДы хуяды пудры таблетки уколы и вам не советую — здоровье ещё понадобится. Физ.нагрузки. Турник, брусья, приседания, пресс. Круговая тренировка, четыре круга. Делаю объём. В ритмичном темпе на полную амплитуду. Занимаюсь пару раз в неделю. Подтягиваюсь максимально 12 раз, брусья 14. Есть план и я его придерживаюсь Закаливание. Скипидарная ванна через день.

Вобщем (и целом) пару раз в неделю круговая тренировка — приседания, подтягивания, брусья, пресс. Два круга. Делаю плохо, но делаю. Определил свой минимум — количество повторений и подходов, которые я сделаю даже если буду находиться при смерти или у меня будет всего 20 минут и ещё сто отговорок, почему я потренируюсь не сегодня а завтра. Сформировал задел на дальняк. Вкатываюсь потихоньку в тренировочный процесс с прицелом на прогрессию нагрузок. Для старта круговые тренировки лучше, чем «по подходу» — объём больше за то же время.

Неделю лайтово бегал трёшку каждый день. После длительного запоя перерыва желательно подготовить себя к силовым нагрузкам. Звучит олдскульно и лампово — но это работает. Мне зашёл бег, но у каждого из нас организм со своей ебанцой. Так что пользоваться данной механикой исключительно как солью. На свой вкус и по ситуации.

Мой домашний фитнес уголок. О, посмотрел на себя в 3D — сутулый 186-ти сантиметровый долговяз. Плюсую себе в блокнотик стать ровным как струна.

Цель - летом на днюху (35 лет) подтянуться 35 раз. «Это невозможно», — сказал разум. «Это муторно», — сказал опыт. «Это незачем», — сказало сердце. «Попробуй», — прошептала мечта…

Питание — полный хаос. Ем без разбора всё подряд: домашняя еда, шаурма, сникерсы, чай в пакетиках с сахаром и печеньками. Вобщем всё подряд. Подтягиваюсь max 10 раз и глаза на лоб лезут. Отжимаюсь на брусьях еле-еле 12 раз. Стартовые позиции обозначены. Работать есть над чем. А вон там слева клизма висит)

Пробую накачаться дома на турнике, кому интересно, следите за моим прогрессом. Делюсь своими ошибками и успехами. Бабуля привет.

Приветствую! Как сказал кто-то #мудрый «Для того, чтобы быть крепким - нужны Холод, Голод и Движение. А все стремятся к теплу, сытости и покою. Люди делают всё для того чтобы умереть» Но если бы кто-то решился раскрыть эту «страшную тайну»… … то выяснилось бы следующее: то состояние, которое у вас сейчас есть – это прямое следствие вашего образа жизни! Нужно признать, что всё хреново и приложить усилия, чтобы хоть как-то сохранить своё #здоровье на текущем уровне, а в идеале, улучшить его! Как говорил старик Киитиро Тоёда (основатель TOYOTA) РАБОТАЕТ - ТО ЧТО ПРОСТО, ТО ЧТО СЛОЖНО -  НЕ РАБОТАЕТ То же самое касается и живых организмов. Вершиной эволюции (и самым сложным ее творением) считается человек. Но он же – и самый нежный ее ребенок. К чему #я веду? Для начала просто напоминаю, что самый простой способ как минимум сохранить здоровье – это выстроить свой путь, с самого начала, на простых базовых принципах: 🔘больше температурных разниц 🔘меньше еды 🔘больше движения! Этим сразу убиваются многие зайцы: просто, #надежно #проверено - работает!... Но это еще не всё Есть техники, которые доказали себя на практике даже не десятилетий, нет. Тысячелетий. — учёт простой человеческой физиологии, которую не изменишь даже при сильном желании (и это касается каждого). #МЫ - #ДЕТИ ПРИРОДЫ. Нужно лишь следовать её законам. Вот так, просто) Существует огромное множество путей как это сделать. Я сам много через что прошёл, но для себя выбрал оптимальный и рациональный путь, который не противоречит условиям жизни большинства простых людей и здравому смыслу. Постараюсь здесь делиться своим опытом и давать простые и интуитивно понятные инструкции, чтобы быть крепким и здоровым (некоторые из них вы сами прекрасно знаете «но не делаете» а некоторым инструкциям уже более 3000 лет, и они будут работать ещё столько же) Вместо трудного и тяжелого пути к классному самочувствию есть простой и легкий #путь Никакой воды. Только проверенный временем живой #опыт Часть информации нигде никогда не публиковалась. Здесь вы найдёте по минимуму всё, что действительно нужно.

Как помножить себя на ноль? ✘ лови вредный совет: Читай, слушай, зыркай чё интересно … и не применяй Информационная суходрочка — это когда применение знаний заменяется получением всё новой информации. В результате, процесс добычи информации для развития, заменяет само развитие. Ты становишься всё более осведомленным, но всё менее интеллектуальным. Когда это дерьмо длится из года в год, то провоцирует только рост самомнения. Ты становишься всё более информированным и всё более пустым◦○ Информация без трансформации знаний в навык — яд, уничтожающий дух! 🄼🄸🄷🄰🄸🄻.🅁🅄🄽🄽🄴🅁

В ответ на пост На что способно одно действие? Помимо восстановления капиллярного кровообращения — у скипидара есть ещё одна крутая фишка. Через кожу выводит жир) Скипидар активизирует работу кожи. В скипидарной ванной потеешь как слон! И после потоотделение активно продолжается. ✰ лови ещё один «бонус» — пассивное жиросжигание. ФАКТ Только КОЖА выводит подкожный жир! Скипидар это стимулирует! Если после скипидарной ванны бахнуть на себя ведро холодной воды — тебя прошибёт ТАКОЙ ТОК, что твои батарейки зарядятся за пол секунды на 100%