Найти в Дзене
Физические мурашки от мыслей, а не от холода
Вы когда-нибудь испытывали мурашки по коже, когда слушаете музыку, читаете трогательный текст или думаете о чем-то сильном, хотя вам не холодно? Этот феномен в психологии называют псевдопилоэрекцией или «мурашками от эмоций». Почему так происходит? 1️⃣ Эмоции и нервная система Мурашки, возникающие от эмоциональных переживаний, связаны с активацией симпатической нервной системы. Она отвечает за реакцию «борьба или бегство» и может вызывать непроизвольное сокращение мелких мышц, прикреплённых к волосам (Goldstein, 2016)...
3 недели назад
Иногда самые важные сцены в кино — не про то, что произошло, а про то, что так и не случилось. В «Служебном романе» сцена встречи Людмилы Прокофьевны и Новосельцева дома построена так, что между героями постепенно нарастает романтическое и сексуальное напряжение: тёплая атмосфера, танец, взаимное волнение — всё словно подводит к поцелую или признанию. Но в самый близкий момент что-то останавливает их обоих: герои смущаются и теряются; вместо чувств начинают говорить о работе и бытовых мелочах; близость оказывается прервана внутренними запретами и страхом. Так проявляется «блокирующий сценарий»: желание и эмоциональная близость есть, но внутренние барьеры не позволяют перейти границу и прожить момент до конца. Замечали ли вы, как часто в кино именно напряжение и невозможность оказываются важнее самой близости? А если вам интересно глубже разбираться в том, как формируются сексуальные сценарии и как они проявляются в жизни и культуре — можно присоединиться к курсу «Сексуальные сценарии: современный взгляд». Доступны записи прошедших лекций и участие в следующих встречах.
3 недели назад
Разбор фильма "Космонавт" с Адамом Сендлером
В преддверии запуска группы первой ступени тренера Марины Дурневой она хочет поделиться тем, почему для неё так важны живой контакт и настоящее человеческое взаимодействие. «Мы живём в мире технологий, скорости и бесконечных возможностей. Сегодня многое можно получить быстро и эффективно: информацию, услуги, впечатления, даже иллюзию общения. Но парадоксально именно сейчас всё чаще звучит слово «одиночество». Почему так происходит? Высокий темп жизни, постоянная занятость, требования к себе и другим, конкуренция, усталость — всё это постепенно отдаляет нас друг от друга...
3 недели назад
Один из самых ярких антагонистов сериала «13 причин почему» — Брайс Уокер.
Если рассматривать его социальный контекст, перед нами подросток из обеспеченной семьи: капитан школьной футбольной команды, харизматичный лидер, организатор самых заметных вечеринок. В его образе открыто транслируются финансовое благополучие семьи и связанная с ним власть. Однако за внешней успешностью скрывается неоднозначная семейная система. Родители редко бывали дома, предоставляя сыну свободу, к которой он не был готов. В семье не было принято проводить время вместе, говорить о чувствах и проблемах, выстраивать теплый, поддерживающий контакт...
1 месяц назад
Психологический разбор фильма «Призрачная красота»: путь через потерю, тупик и возвращение к жизни
Фильм «Призрачная красота» (реж. Дэвид Фрэнкел, 2016) — тонкая, трогательная история о человеке, который столкнулся с утратой, невыносимой для человеческой психики. Говард, успешный руководитель рекламного агентства, после смерти маленькой дочери буквально выпадает из жизни. Его друзья видят, как он погружается в апатию, теряет интерес к работе, избегает контакта с людьми. Говард пишет письма Времени, Любви и Смерти — как будто только они способны выдержать и понять его боль. Любая утрата — это не...
7 месяцев назад
Почему целенаправленный отдых восстанавливает ресурсы лучше?
Мы живём в мире, где усталость стала нормой. «Надо отдохнуть» — говорим мы, и часто под этим подразумеваем бессмысленное пролистывание ленты, бесконечный просмотр сериалов или сон «до упора». Но почему после такого отдыха мы чувствуем себя всё так же истощёнными? Секрет в том, что отдых — это не просто пауза в делах. Настоящее восстановление происходит, когда мы осознанно выбираем, что именно поможет нам вернуть энергию. Это и есть целенаправленный отдых. Усталость бывает разной: после напряжённых...
8 месяцев назад
Ролевой анализ фильма «Список заветных желаний» (2025)
от тренера МИГИП Марии Курышкиной Главная героиня Алекс в начале фильма застревает в перегретых ролях «дочки, не прошедшей кризис юношества» и «подростка, избегающего взрослости». Она пассивна, избегает ответственности за свою жизнь и делает выборы скорее из страха «я не справлюсь без мамы». Это отражается и в её отношениях с парнем, с которым ей нечем поделиться, и в работе «под крылом» матери, и даже в занятиях, которые ей не близки. Смерть матери и её «посмертные задания» запускают у Алекс процесс сепарации...
8 месяцев назад
Якоб и Зерка Морено: о тех, кто превратил театр в терапию и дал миру психодраму
Сегодня мы говорим о Якобе Леви Морено (Jacob Levy Moreno, 1889–1974) и его супруге Зерке Тоэм Морено (Zerka T. Moreno, 1917–2016) — создателях и хранителях психодрамы, метода, который изменил групповую психотерапию во всём мире. 🧠 Кто они? • Якоб Л. Морено — врач, философ, социолог и психотерапевт, родился в Бухаресте, вырос в Вене. Он был харизматичной и новаторской личностью, чьи идеи выходили далеко за пределы психиатрии. • Зерка Морено — его коллега, жена и ближайший соавтор, продолжившая и развившая дело супруга после его смерти...
9 месяцев назад
Родительские установки
«Все мы разные» — эту фразу можно услышать и от психолога, и на обучающей программе по гештальт-терапии. Это действительно так: каждый человек — уникальная система, сотканная из личного опыта, привычных моделей поведения, потребностей и трудностей на пути к их удовлетворению. 👤 Но в то же время мы и очень похожи. Практически все люди хотят одного — чтобы жизнь им нравилась, чтобы она приносила радость, удовлетворение и счастье. Гештальт-терапия рассматривает, почему это самое «счастье» не всегда наступает...
9 месяцев назад
«Красивый мальчик» — фильм о зависимости, но не только «Употребление — это то, как я решаю проблему». Эта фраза — одно из первых признаний, которое появляется у человека в процессе реабилитации. Но поначалу она звучит, как заученный текст, не поддержанный переживанием. И только в терапевтическом процессе она может обрести тело: эмоциональное, телесное, смысловое. Ник говорит о «чёрной пропасти» — ощущении пустоты, которая характерна для зависимого человека. В ней невозможно ни опереться на себя, ни распознать потребности. Там нет чувств — только ничто. У зависимого, который несколько раз пытался «выйти», часто формируется объяснение и накопленные знания про процесс его употребления и тяги: он может объяснить кому-то, как работает зависимость, что с ним происходило, где триггеры и точки выхода. Но признать, осознать и изменить при всём понимании привычный паттерн всё равно невозможно. В финале звучит фраза: «Мои близкие со мной. Мама потрясающая. Папа тоже потрясающий. Я хочу, чтобы они мной гордились» Но за этими словами — сжатые губы, глубокий вдох. Телесный отклик выдаёт напряжение. В семейной системе Ника было принято ждать от него только наилучших результатов — «потрясать» окружающих, как он сам это формулирует. Родители контролировали его успехи, не замечая, что рядом с этими достижениями растёт живой человек. Его истинные чувства, уязвимость, сомнения — не были увидены в процессе взросления. Это породило внутреннее расщепление: на хорошего и плохого, уместного и неуместного, нужного и ненужного, зависимого и «как будто нормального». Из-за невозможности оправдать ожидания родителей возникает чувство несоответствия, отчуждённости, вины и стыда за самого себя. В поведении и речах Ника можно заметить множество феноменов, которые указывают на глубинную природу зависимости — и на её непринятие не только самим Ником, но и его близкими. Если вы работаете с зависимыми и созависимыми клиентами, важно научиться слышать не только текст, но и телесную реакцию, улавливать пустоту между строк, узнавать интроекты, за которыми прячется живое.
9 месяцев назад
Разбор фильма "Осло, 31 августа"
«Осло, 31 августа» — фильм, предлагающий тонкое, выверенное погружение во внутреннюю реальность человека, находящегося на границе между рецидивом и попыткой восстановить связь с жизнью. Главный герой, Андерс, проводит день вне стен реабилитационного центра. Формальный повод — собеседование. Но за ним скрывается куда более значимый процесс — проверка, возможна ли интеграция в прежнюю жизнь после периода активного употребления. Фильм строится как терапевтическое наблюдение. Через встречи с другом,...
1 год назад
Почему важно отдыхать?
В мире, где «успевать всё» стало синонимом успеха, отдых часто воспринимается как роскошь или даже слабость. Но с точки зрения психологии, особенно гештальт-подхода, отдых — неотъемлемая часть здорового функционирования личности. Фриц Перлз, основатель гештальт-терапии, подчеркивал значимость завершения циклов. Каждый наш контакт с миром — это цикл, который начинается с потребности, проходит через напряжение, достигает кульминации, и только после удовлетворения завершается. Если мы не даём себе времени...
1 год назад