🦵 Спускаетесь по лестнице — и колено «стреляет» спереди? А поднимаетесь — нормально? Это очень частый паттерн. И это не «изнашивается хрящ» и не ранний артроз, как многие пугаются. В большинстве случаев это пателлофеморальный болевой синдром — нарушение траектории движения коленной чашечки. Знакомо? ✓ Ноющая боль спереди колена, трудно показать одну точку ✓ Хуже при спуске по лестнице, а не при подъёме ✓ Затекает и болит после долгого сидения в кино, самолёте, за рулём ✓ Неприятно приседать, вставать на корточки, делать выпады По данным исследований, с этим синдромом сталкивается почти каждый пятый взрослый и почти каждый третий подросток. У женщин — в 2 раза чаще, чем у мужчин. Хорошая новость: дело не в «изношенном» суставе. Чаще всего — в слабости мышц бедра (да-да, не только квадрицепса, но и ягодичных) и в резких скачках нагрузки. А значит, это лечится — причём именно упражнениями, а не уколами, физиотерапией или ограничением движения. Клинические рекомендации прямо говорят: наколенники, электрофорез и «просто поберечь ногу» — не работают сами по себе. Работает грамотно подобранная и дозированная нагрузка. Если колено «стреляет» на лестнице уже не первый месяц — не ждите, пока станет хуже. Приходите на приём, разберёмся, что именно у вас перегружено и как это исправить.
Не больно | Mi clinic
Болит колено спереди, когда идёте по лестнице? Это не «изнашиваются суставы» — это пателлофеморальный синдром
боль в колене при ходьбе по лестнице, боль под коленной чашечкой, боль в колене после сидения, пателлофеморальный болевой синдром, боль спереди колена. Если колено начинает ныть, когда вы спускаетесь по лестнице, встаёте после долгого сидения в кино или приседаете — с высокой вероятностью речь не о «стирающемся хряще» и не о начинающемся артрозе. По данным систематического обзора с мета-анализом (Smith B.E. et al., PLOS One, 2018), годовая распространённость пателлофеморального болевого синдрома среди взрослых составляет около 22,7%, а среди подростков — почти 29%...
🎥 Головокружение при повороте головы? Возможно, дело в кристаллах, которые «упали не туда»
Ролик с пробой Дикса-Холлпайка и маневром Эпли — это не просто эффектная демонстрация. Это стандарт диагностики и лечения самой частой причины головокружений в мире: доброкачественного пароксизмального позиционного головокружения (ДППГ). Что происходит в внутреннем ухе Во внутреннем ухе есть три полукружных канала с чувствительными рецепторами, которые считывают положение головы в пространстве. Рядом находятся отолиты — крошечные кристаллы карбоната кальция, которые в норме закреплены в специальной капсуле (утрикулюсе)...
Щёлкает и болит грудина?
Сначала — то, что нужно знать точно 👇 Боль и щелчки именно в грудине пугают больше всего: любая боль в груди у женщины первым делом ассоциируется с сердцем. Но в большинстве случаев причина — не сердце, а хрящи, которые соединяют рёбра с грудиной. Это состояние называется костохондрит — воспаление рёберно-хрящевых сочленений, чаще всего на уровне 2–5 рёбер. Разновидность с заметной припухлостью в этой зоне называют синдромом Титце. Почему именно грудина щёлкает и болит: 🔹 Хрящи теряют стабильность...
Вы делаете это каждый день — и именно это разрушает вашу спину. Большинство проблем с поясницей — это не спортивные травмы и не «я что-то не то сделал в зале». Это накопленные микроповреждения от обычных бытовых движений, которые мы повторяем сотни раз в день. Неправильная механика движения — одна из причин хронической боли в спине. И хорошая новость: это можно исправить. В нашей клинике мы разбираем не только то, что болит, но и почему — и учим двигаться так, чтобы боль не возвращалась
