Многие не готовы считать БЖУ Вот несколько рекомендаций по поддержанию себя в форме без подсчета БЖУ. В тонкости вдаваться не будем, какие бывают жиры и т.д. 1. Контроль употребления жиров. •Жир сразу откладывается в жировое депо, поэтому ограничиваем их употребление. 0,7-1 г на кг сухой массы или желаемого веса, лишний вес не учитываем. 2. Употребляем достаточное количество белка. • Белок- строительный материал для тела, улучшает состояние кожи, укрепляет волосы и ногти. При переваривании белка организм сжигает калории. 3. Не боимся углеводов. Это топливо, благодаря которому идет процесс жиросжигания. • Отдаем предпочтение сложным углеводам, они дольше усваиваются, обеспечивая чувство сытости на долгое время, что поможет избежать срывов на пищевой мусор. Вот такие простые правила, для поддержания фигуры и здоровья, не прибегая к сложным диетам и строгим ограничениям.
Метод
Клетчатка- многорукая Богиня. Этими словами всё сказано.
Клетчатка (она содержится в овощах, цельнозерновых крупах, орехах) - это основа лучшей работы нашего организма. Клетчатка нормализует перистальтику, смешиваясь с пищей не даёт всосаться сахарам, связывает и выводит плохой холестерин, токсины, пищевой мусор. Способствует нормализации массы тела. Нормализует давление, кормит собой полезных бактерий... И много всего полезного творит клетчатка в нашем организме. И при чём нам, девочкам , клетчатка нужна в большем объёме, чем противоположному полу. В сутки нужно употреблять 20-25 г клетчатки...
Простой способ изменить свою жизнь. Как работают подсознательные программы
В течение нескольких десятилетий проводимые исследования в области человеческого потенциала и производительности показали удивительные результаты. Каждый человек может программировать подсознание. Оно контролирует почти все, что люди делают и воспринимают в своей реальности. Чтобы понять свой истинный потенциал вы должны сначала понять, что разум, создавший нас, не допустил ошибок-мы разумная энергия с удивительными возможностями. Вы готовы услышать то, что может и кардинально изменить жизнь? Тогда найдите время, чтобы понять и использовать возможности мозга...
