Многие не готовы считать БЖУ Вот несколько рекомендаций по поддержанию себя в форме без подсчета БЖУ. В тонкости вдаваться не будем, какие бывают жиры и т.д. 1. Контроль употребления жиров. •Жир сразу откладывается в жировое депо, поэтому ограничиваем их употребление. 0,7-1 г на кг сухой массы или желаемого веса, лишний вес не учитываем. 2. Употребляем достаточное количество белка. • Белок- строительный материал для тела, улучшает состояние кожи, укрепляет волосы и ногти. При переваривании белка организм сжигает калории. 3. Не боимся углеводов. Это топливо, благодаря которому идет процесс жиросжигания. • Отдаем предпочтение сложным углеводам, они дольше усваиваются, обеспечивая чувство сытости на долгое время, что поможет избежать срывов на пищевой мусор. Вот такие простые правила, для поддержания фигуры и здоровья, не прибегая к сложным диетам и строгим ограничениям.
Метод
1836
подписчиков
Продлить молодость, сохранить здоровье 🌿…
Клетчатка- многорукая Богиня. Этими словами всё сказано.
Клетчатка (она содержится в овощах, цельнозерновых крупах, орехах) - это основа лучшей работы нашего организма. Клетчатка нормализует перистальтику, смешиваясь с пищей не даёт всосаться сахарам, связывает и выводит плохой холестерин, токсины, пищевой мусор. Способствует нормализации массы тела. Нормализует давление, кормит собой полезных бактерий... И много всего полезного творит клетчатка в нашем организме. И при чём нам, девочкам , клетчатка нужна в большем объёме, чем противоположному полу. В сутки нужно употреблять 20-25 г клетчатки...
Простой способ изменить свою жизнь. Как работают подсознательные программы
В течение нескольких десятилетий проводимые исследования в области человеческого потенциала и производительности показали удивительные результаты. Каждый человек может программировать подсознание. Оно контролирует почти все, что люди делают и воспринимают в своей реальности. Чтобы понять свой истинный потенциал вы должны сначала понять, что разум, создавший нас, не допустил ошибок-мы разумная энергия с удивительными возможностями. Вы готовы услышать то, что может и кардинально изменить жизнь? Тогда найдите время, чтобы понять и использовать возможности мозга...
Глютен- мода или серьезная опасность?
В современном мире много разных мнений на тему глютена. Кто-то говорит, что это надуманная мода. Но стоит исключить из рациона белый и ржаной хлеб, мучные изделия на пшеничной муке, хлопья, сосиски, колбасы, начинаешь жить. Продукты содержащие глютен Глютен везде! Его добавляют, чтобы придать консистенцию в сосиски, колбасы, в йогурты. Есть много рецептов творожных запеканок, куда добавляют манку для консистенции. Глютен используется в производстве продуктов питания в качестве загустителя или стабилизатора, его можно обнаружить в самых разных готовых блюдах и полуфабрикатах...
ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ САХАРНОЙ ЗАВИСИМОСТИ Для начала её причины: алиментарная-привычки, паттерны из детства много кандиды и микромицетов в кишечнике паразитозы мало сложных углеводов (овощи, цельнозерновые каши) в рационе мало белка, жиров, несбалансированный рацион adrenal fatigue (синдром уставших надпочечников) стресс, низкий витамин Д социальное окружение, агрессивная реклама нестабильный уровень сахара в крови Как видите, причин много. Часто они сочетаются. Важно определить свою причину и от этого отталкиваться. Если подойти к вопросу серьезно и обратиться к диентологу, могут назначить нутрицевтики, для избавления к тяги к сладкому. Вот некоторые из них. Однако не стоит применять их без назначения: Пиколинат хрома. Очень хорошо работает в комплексных добавках с гарцинией камбоджийской, ванадием и джемнемой. Недостаток хрома бывает причиной сахарной зависимости. 5 НТР- модулятор серотонина. Хорош при ПМС, тяге к сладкому. Улучшает качество сна 150-250 мг в сутки. L-Phenylalanine - модулятор дофамина. Кроме дофамина регулирует гормон счастья и влюблённости, который находится в шоколаде. Добавки с чесноком (нужна хорошая доза аллицина). Работают на уменьшение количества кандиды , которая заставляет есть сладости. При истощённых надпочечниках , 1 стадия- препараты с GABA , например Natural Factors, Stress-Relax. Какие действенные способы проверили на себе и можете посоветовать?
Очистка крови и всех систем организма. Эксперимент
Лето в разгаре, скоро начнется сезон домашнего вина, а это значит, что мы сможем запастись #витаминной бомбой на весь год. Укрепить иммунитет, активировать #кроветворение, #вывести тяжелые металлы и радионуклиды. Полностью очистить все системы организма, включая репродуктивную. Рецепт простой. Нам потребуется чеснок и красное сухое вино. Чем дольше хранится настойка, тем она полезнее. Влияние на организм Как и в любом лекарственном средстве есть противопоказания. Не всех они коснутся, но лучше ознакомиться...
Мы сами запускаем механизм старения
Люди не хотят стареть, но многие не задумываются о механизмах старости до тридцати, сорока лет. А потом, глядя на себя в зеркало, отмечают пивной живот, целлюлит, второй подбородок. С таким достоянием тяжело бороться, проще принять как данность и продолжить привычный образ жизни...
Здоровое питание- это дорого. Лайфхаки, сокращаем стоимость полезных продуктов
Здоровое питание- это действительно дорого. Многие пишут в комментариях под статьями о правильном питании, что не могут себе позволить так питаться. В этой статье мы расскажем, чем заменить дорогие продукты...
Кому можно пить кофе. Простой тест
Кофе- самый популярный напиток в мире
Кофейни, открываются каждый день и пользуются большой популярностью у посетителей. Не смотря на это, много споров вокруг напитка. Одни пьют кофе и прекрасно себя чувствуют, другие отказались от него из-за плохого самочувствия...
Гипотериоз ворует женскую красоту. Простая профилактика заболеваний щитовидной железы(видео)
Щитовидная железа- королева обмена веществ. Гипотиреоз — это сниженная функция щитовидной железы, она возникает не за один день, а формируется годами благодаря стрессу, недостатку йода и других микроэлементов. Гипотиреоз ворует женскую красоту, выпадают волосы, становятся сухими и ломкими, очень плохо растут. Могут выпадать брови и ресницы. Гипотиреоз очень опасное заболевание, повышается холестерин, возникают инсульты и инфаркты. Атеросклероз и бляшки. Человек может впасть в гипотериозную кому...
Гормоны щитовидной железы влияют на весь организм. Простой тест дома
По словам эндокринологов 90% пациентов имеют проблемы со щитовидной железой и гормонами. У жителей больших городов, функция щитовидной железы занижена. Нехватка йода, кислорода, питательных веществ и стрессы, приводят к болезням желёз внутренней секреции...
Люди отказываются стареть, забота о здоровье выходит на первый план
Вы заметили, что современные люди выглядят гораздо моложе своих “ровесников” из прошлых поколений? Этим явлением заинтересовались давно, очевидно, общество помолодело. Учёные, социологи, врачи пытаются разобраться с данным феноменом. Теорий старения много. Одни учёные полагают, что старение заложено в ДНК человека, другие утверждают, что это мутация клеток. В любом случае, факт остаётся фактом, современные люди выглядят гораздо лучше. Исследователи давно сравнивают людей разных поколений. Молодость современников объясняют тем, что курить стали меньше...