Merkabamsk - студия классической хатха-йоги в Москве

Немеет кисть после рабочего дня? Это не «просто устала рука». Восемь часов за мышью и клавиатурой — и вот уже пальцы покалывает, а ночью рука болит так, что будит. У меня много учениц со слабыми запястьями. Офисная работа делает свое дело. До полноценного туннельного синдрома доходит не у всех. Но если кисть немеет регулярно, организм уже подал сигнал. В новой статье на сайте разобрала весь путь, который работает у моих учениц: - какая мышь спасает запястье, а какая калечит - мячик с гироскопом, который я советую всем - корсет: когда он нужен, а когда мешает - как вернуться к практике йоги, если упоры на руки нельзя. Совсем Главное, что я увидела за годы: когда человек полностью перестает работать, боль уходит целиком. Но бросить работу — не выход. Значит, собираем систему: эргономика плюс постепенное укрепление. Полный разбор читайте на сайте Запястья крепнут медленно. Начните сегодня — через месяц скажете спасибо.

«При протрузии йога противопоказана?» Нет. Но и не всё подряд. Слышу этот вопрос постоянно. И понимаю страх — я сама оперированная, живу с этим всю жизнь. Коротко: ✅ Можно: скрутки лёжа без упора в копчик, силовые прогибы без глубины, вытяжение. ❌ Нельзя: глубокие скрутки сидя и прогибы с перепрогибом. Но дьявол в деталях. Сколько секунд держать прогиб, если у вас протрузия? Почему корсет — это костыль, а не помощник? Зачем к йоге обязательно добавлять остеопата и ЛФК? И как понять, что нагрузка — именно ваша? Всё разобрала честно, из личного тела и преподавательского опыта — в статье на сайте студии Merkabamsk. 👉 Читать статью #йога #протрузия #здоровьеспины #йогатерапия #хатхайога

Замедлиться можно здесь 🤍