Merkabamsk - студия классической хатха-йоги в Москве

Стресс и тревога: как йога помогает вернуть контакт с собой Когда мысли не замолкают, тело остается напряженным даже после отдыха, а привычные дела требуют все больше сил, совет «просто расслабься» звучит почти издевательски. Практика хатха-йоги предлагает другой подход. Не бороться с собой и не пытаться силой остановить мысли, а постепенно учиться замечать напряжение, работать с дыханием и возвращать внимание к настоящему моменту. Как асаны, дыхательные практики и расслабление могут помочь справляться со стрессом? Какие упражнения стоит включить в практику и почему регулярность важнее попыток за один раз решить все проблемы? В новой статье блога Merkaba разбираемся, как йога может стать инструментом поддержки в периоды эмоционального напряжения и тревоги. Читайте статью: Стресс и тревога: как йога может помочь

Поза бабочки: просто сесть и соединить стопы? Не совсем. 🦋 Титталиасана, или поза бабочки, знакома даже тем, кто только начинает заниматься хатха-йогой. Но за внешней простотой скрывается работа с подвижностью тазобедренных суставов, внутренней поверхностью бедер и вниманием к собственному телу. Почему в этой асане важно не гнаться за глубиной? Как правильно расположить стопы, что делать со спиной и почему колени не нужно опускать в пол через силу? В новой статье блога Merkabamsk разбираем технику выполнения Титталиасаны, ее место в практике хатха-йоги и распространенные ошибки. Читайте статью и практикуйте осознанно: Титталиасана (поза бабочки), или Баддха Конасана

Дханурасана: как освоить позу лука и не превратить практику в борьбу с собственным телом Дханурасана, или поза лука, выглядит эффектно: тело изгибается дугой, грудная клетка раскрывается, а руки удерживают стопы. Но за красивой формой стоит работа, которая требует не столько гибкости, сколько понимания техники и разумного подхода к нагрузке. В хатха-йоге важен не максимальный прогиб, а правильное распределение усилий. Если пытаться любой ценой приблизиться к идеальной форме, можно получить перенапряжение вместо пользы. Как правильно выполнять Дханурасану? Какие ошибки мешают освоить асану? На что обратить внимание, чтобы прогиб был осознанным, а практика оставалась безопасной? В новой статье блога Merkaba разбираем технику выполнения позы лука и основные нюансы ее освоения. Читайте статью: Дханурасана: поза лука в йоге. Как освоить асану