Merkabamsk - студия классической хатха-йоги в Москве

Шавасана — поза трупа. Мы называем ее «финальное расслабление». Разбираю, как делать ее правильно и почему без нее практика не считается завершенной. Что такое шавасана Это финальная асана, в которой мы расслабляем всё тело от пальчиков ног до макушки. Я сопровождаю шавасану голосом: расслабляем стопы, икры, колени, бедра, живот — и так до макушки. Когда человек расслабился, прошу пройтись ментальным взглядом снизу вверх и обратно сверху вниз. Тело должно ощущаться как единая физическая структура,...

Короткие 15-минутные комплексы йоги - это скорее просто суставной разогрев, а не полноценная йога. Чем полезна короткая йога для тела и самочувствия? Короткая йога, в любом случае это движение, а движение это жизнь. Можно составить короткий комплекс в виде суставного разогрева. Это лучше, чем ничего, но это не будет йогой. Когда лучше заниматься: утром или вечером? Утренняя йога, конечно же, для йогов считается лучше, потому что можно делать позиции на чистый кишечник после утренних «гигиенических процедур»...